健康君：“哈喽，大家好，健康君又来了，今天我们谈谈关于40到50岁之间的人群会有什么样的健康隐患，又该怎样预防。其实这是人生中的黄金年龄，但也是最后的高峰，过了这个时间段心、脑都开始退化，也很容易得脑中风，其中有3类人需要注意，因为他们危险性更大。”
先跟大家普及一些脑中风的知识，脑中风在民间又叫做脑卒中，有两个原因导致此疾病，一个是脑血管破裂出血，另一个是脑血管堵塞缺血。
即使在中国传统医学中也是提倡阴阳结合，不可偏倚，因此出血和缺血都不是好的兆头，而且这两类原因的机制又互有交叉互有不同。
因此只有从源头上解决问题才能一劳永逸，血管硬化就让他软下来，血管堵塞就把它疏通，并且结合日常的调理，才叫科学养生。
40到50岁，这3类人要注意血管情况，防止脑中风
第一类：BMI高的人BMI全称叫做身高体重指数，是用来衡量身体健康的标准之一， 体质指数(BMI)=体重(kg)/身高 (m)^2 。
一般来说，成人的BMI大于25就属于超重的范围，最理想的身高体重指数是22，也就是不胖不瘦的状态，大家可以根据自己的身高和体重计算一下数值。
因为超重或者肥胖都是引起血脂升高的原因，高血脂状态会在血液中堆积，尤其是在狭小的脑血管内，易造成堵塞性脑中风。
第二类：爱喝酒的人民间一直流传说少量饮酒对身体有益，其实这个说法已经被推翻了，根据欧美的研究，即使是少量饮酒也会增加患有心血管疾病的风险。
尤其是那些嗜酒如命之人，每顿饭都要喝酒，在健康君看来，这是在亲手断送自己的健康晚年，酒精不能为人体带来任何能量，还会刺激血管内皮脱落，加重肝脏负担引起肝硬化。
肝脏损伤会降低血液凝血系统功能，一旦脑部出血就难以止住，产生严重后果。
第三类：有遗传性高血压的人也就是在父亲母亲或者爷爷奶奶那一辈就已经有高血压了，若自己平时的生活作息或者饮食营养都没什么问题却患有高血压，可能是遗传性的。
遗传性高血压需要终生服药，因为这是内源性的，若是后天的高血压或许可以通过调理生活习惯、调整精神因素来改善，但是先天性的只有通过药物来减压。
这类人血压由于一直处于升高状态，脑部的血液对血管的冲击力也一直很高，容易造成脑血管破裂，行成出血性脑卒中。
多做2事，健脑通血管
多吃富含w-3脂肪酸的食物：根据营养学家的一份研究，w-3脂肪酸在体内对血管具有清道夫的作用，例如可以降低低密度脂蛋白的作用，让血脂回归正常状态。
同时这种脂肪酸还是DHA的成分之一，可以促进脑部发育，对老年痴呆的预防作用很大，w-3脂肪酸在海类产品中比较丰富，例如三文鱼等。
多做有氧运动：对于中老年人，健康君不建议大家进行需氧量较大的运动，那会在体内堆积乳酸，对于代谢差的人来说会引起酸中毒。
所以以慢跑、游泳、羽毛球等活动最好，每周进行3-4次，每次40分钟就可以，在运动前进行5分钟的热身最好。
做1项检查，让自己放心
头颅CT：对于担心自己有脑中风风险的人，健康君建议去做一个CT检查，可以清楚看到是否有梗死灶。
不过一般年龄大的人都会有轻微的腔隙性脑梗死，这个要根据医生的建议进行治疗。
今天的健康知识就分享到这里，有什么问题可以在下方提问，下期再见！
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