手机「护眼模式」没那么伤眼？眼科医生：用眼更费力或会加深近视
学校放长假，孩子开心，但大人却烦恼，因为许多小朋友疯狂上网打游戏，甚至挑灯夜战，严重影响视力。
为此，各大科技公司推出「护眼模式」，希望可以降低荧幕对视力的伤害，但眼科医生提醒，减少睡前3C（包括计算机（Computer）、通讯（Communication）及消费性电子产品（Consumer Electronic)）的使用，充足休息，才是预防伤害最重要的方式。
2018年台湾专科医学会调查，当地人每日平均使用3C时间从2017年的7.8小时提升到9.4小时。白天盯着手机、计算机荧幕，到了晚上，还是有人习惯在睡前玩手机。2018年台湾人每日平均使用3C时间从2017年的7.8小时提升到9.4小时。（Getty Images/VCG）
「护眼模式」恐增加近视度数
为了改善人们夜间使用3C，蓝光可能伤眼等问题，各大科技软件皆推出「护眼模式」，希望当人们在夜晚使用3C时，不会受强烈光亮刺激导致不适。不过，将3C产品设置成「护眼模式」真的有用吗？
中国医药大学新竹附设医院眼科主任陈莹山指出，无论是护眼模式、夜间模式，都是透过降低荧幕亮度，以减少亮光对眼睛的刺激。面板光色变暗，或可减少长期使用的累积伤害，如黄斑病变等眼疾，但如果光色太暗，用眼恐要更费力，加深近视度数。
因为弱光下瞳孔一般会放大，此时寻找目标物体会因为过度调节引发视疲劳。另外护眼模式的原理是将手机屏幕中的色温进行了调整，它通过色温的调整，将原本手机的光谱调整到偏暖色系，将蓝光降低，但同时红光却会偏高，红光偏光后会造成色差变大。
陈莹山主任强调，手机、平板发散的光线其实不算强烈，使用时间长短与习惯才是伤眼关键。调整降低亮度可以减少刺激，但若过度调整，可能导致不清楚或颜色失真。
减少使用3C时间才能真正保护眼睛
放假期间，儿童使用3C的情况更频繁，许多人在开学之前才发现视力变差，近视度数加深。陈莹山主任建议家长，应该跟孩子约法三章，不要过度用眼，多多参与户外活动。
小学、初中学生因发育尚未成熟，尤其是儿童晶状体较清澈，对于光亮刺激的防护能力较弱，建议学生遵循20秒护眼法则，这是科学家为让电脑使用者避免双眼疲劳而提出的护眼法则。即使用电脑时每隔20分钟后连续眨眼20秒钟，然后再把目光从电脑屏幕移开、看20英尺以外的任何物体20秒钟，让电脑族们避免眼疲劳的问题。
在日常生活中，想要真正减少蓝光的伤害，达到护眼的目的，仅靠夜间的护眼模式是不够的，因为这样只能减少手机的蓝光，不能减少家用LED灯、电视或者其他3C产品发出的高能蓝光，而使用防蓝光眼镜，阻隔生活环境中的电子蓝光，是最方便有效的护眼措施，给眼睛多一层保护屏障，安汰蓝防蓝光护目镜，源自中国台湾，镜片过滤60%-70%的电子蓝光，最大程度将光线还原为自然光，为你的双眼保驾护航！另外，饮食上重视营养摄取，每天一颗鸡蛋，并从深绿色蔬菜中摄取足够叶黄素，来巩固视力健康。
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