下雨了，睡个好觉
四 时 草 木
音乐来自网易云——楠伢宫睡眠歌单
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有人说，下雨天是老天爷给人们放的假，一点都没错，无论是绵绵细雨，还是大雨倾盆，总能让人在家中睡得踏踏实实，睡眠质量特别好！
那么你知道，为什么下雨天的睡眠质量特别好吗？
一起来了解，读完这篇，你会发现更多关于睡眠的奥秘！
01
生理原因：白噪声的遮蔽效应
雨声类似于白噪声，而白噪声就能帮助我们放松或睡眠。
什么是白噪声?简单来说：白噪声所发出的声音信号在各个频段上的功率是一样的，因此听起来非常平坦、非常均衡一致。
物理学上，白噪声（white noise）是指功率谱密度在整个频域内是常数的噪声。它在一段声音中，频率分量的功率在整个可听范围(0～20KHz)内都是均匀的。
牛顿说：白光，拥有所有颜色的光。也就是说白光是由各种颜色的单色光混合而成的。其实，声音也是有颜色的，白噪声具有平坦功率谱的性质，所以被称作是“白色的”，而这种声音信号就被称作白噪声。
相对的，其他不具有这一性质的噪声信号就被称为有色噪声。
为什么白噪声能提高睡眠质量？
这是因为白噪声具有遮蔽效应：
当在睡眠时，我们的听觉系统仍然在工作，这是为了避免在无意识的情况下发生危险，然而，我们也会对频率不一致的噪声有条件反射般地敏感，从而睡眠质量受到影响。
而白噪声就能掩盖那些突然间的变化，屏蔽了很多细小、你没有意识到，但实际上已经影响到你入睡的声音变化，制造了一个平缓的声音环境。
02
自然原因：自然环境体验的恢复作用
不光雨声如此，水声、风声、树声、蝉鸣、蛙鸣、鸟鸣都有类似的效果。
因为自然环境的体验，能让人感到关爱、愉悦、友好、释放，能够缓解紧张和压力，包括观看美好的自然风光也有这种作用，这种现象叫做“自然环境体验的恢复作用”。
03
心理原因：人类进化的心理习惯
从人类的进化方面来说，从远古时代到农耕时代，甚至到现今，下雨天就意味着假期。
因为天气的原因，很多事情都受到了限制，田里的活儿干不了，雨太大不能去上学了，下雨天路滑哪儿也不能去......只能在家睡觉，感觉大家都在暂停，正好有个偷懒的机会。
虽然现在我们并没有因为下雨天而改变什么，但是人类进入现代化的时间，并不足以改变人类通过数十万年的天人互动形成的基因习惯。
也有人说，因为这么大的雨，外面还有人在雨中奔波，而我却能够舒舒服服地在家中睡觉，也太幸福了，瞬间就感到各种满足，你觉得有道理吗?
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