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糖尿病是我们生活中常见的病，很难根治，并且还有可能引起高血压，冠心病。中国的糖尿病患者数量排世界第一，大约有1.14亿，是什么概念呢?10个人里就有一位患糖尿病。
那么到底为什么会患上糖尿病呢？
除了年龄，遗传因素以外，不良的生活习惯也是患糖尿病的重要原因。说到糖尿病，大家第一印象就是吃了太多的糖导致的，但其实大家常常忽略了一个隐形杀手，也是我们不容易想到的！那就是我们每天，每顿饭都要吃的盐！长期吃太多的盐会导致患上糖尿病的风险增加！
研究人员表明，长期吃过多的盐，会间接地影响胰岛素的分泌，会阻碍人体产生胰岛素。胰岛素是我们人体降血糖的一种重要激素。糖尿病患者体内分泌的胰岛素含量不足，所以需要打针补充胰岛素。长期吃过多的盐还会减弱胰岛素降血糖的功效。
并且呢吃盐多还会促进人体分泌饥饿素，顾名思义，就是会让人吃的很多，吃得多自然摄入糖分高，慢慢就变胖了，而且胰岛素分泌又不足，久而久之就会增加患糖尿病的风险。
所以说，想要预防糖尿病，不仅要控糖，还要控盐！
那到底如何吃盐才是正确、健康的呢？
盐是我们生活中必不可少的调味料，人体也不能缺少盐分。但是吃过多的盐也不好，健康的成年人每天吃盐应该不超过6克。6克是什么一个概念呢？
我们普通的啤酒瓶盖，去掉里面的橡胶软垫，一平啤酒瓶盖的盐。但如果年龄比较大，超过65岁了，或者说是已经患有了高血压，那就应该吃更少的盐，一天不超过5克。当然，用啤酒盖来称量也不是很方便，大家可以买一个专门用来称量盐的勺子。建议买一个2克规格的。平均下来，每一顿饭就放不超过一平勺的盐。
这里我们所说的6克盐只是做饭时放的盐的量，但是我们平时还会放酱油，生抽等等调味料，也还会吃一些零食，酱料，这里面也会有很多的盐。所以，我们做饭的时候还是尽量少放。
但是，在现实生活中，很多中国人都比较重口味，吃盐严重超标，所以一下子还是接受不了一天只有6克盐的量。所以要循序渐进，慢慢地改善生活习惯。那么接下来，小编给大家介绍几种方法，来帮您预防糖尿病！
一．注意饮食
应该多吃蔬菜蔬果，可以少吃大米这样含糖量高的食物，多吃面食或者其他全谷类食物。同时呢，也应注意饮食的多样化，少盐少油少糖，每顿也不要吃太饱，七八分饱就可以了。咸菜一类的东西还是少吃，含盐量特别的高。
二．做饭时巧搭食材
每天只吃6克盐，很多人接受不了，总觉得味淡，这个时候我们不妨利用食材本身的风味来进行调味，多种食材放在一起烹调的时候，不仅可以增加风味，还可以增加营养。或者使用一些番茄汁，柠檬汁，来增加食物风味。
三．积极运动
每周至少中等强度运动150分钟。适合糖尿病患者的运动也有很多种，太极拳，游泳，广播操等等，小编给大家推荐一种运动步行，是大家最容易做的运动，不需要什么器材，也最容易坚持，平时单位离家不远的话，可以采取快走的方式去上班。平时，吃完饭也可以去公园散散步。
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