女人45岁后，是“养寿期”，养好三个地方，才能离长寿更近一步

许多研究表明，女人的平均寿命比男人要长。单从这点看，似乎女人在长寿这件事上更占优势。

然而，生活中，女人想要达到长寿也并非易事。相对于男人来讲，女人的衰老往往来的更早。

45岁，对于男人来说，还是黄金年龄，但对于女人来说，却已经到了加速衰老的阶段。

所以说，女人45岁后要格外关注自身的健康，这是一段关键的“养寿期”，只有顺利度过这段养寿期，才能达到长寿的目的地。

女人45岁后，养好三个地方，才能离长寿更近一步！

一：肺脏

肺是娇脏，是非常容易受到损伤，出现病变的。每年上千万的新发癌症患者中，最多的就是肺癌。

虽然很多女性不吸烟，却常常是二手烟的受害者，且厨房油烟、经常生气等因素，导致女性罹患肺部疾病的几率很高。

女人如何养好肺？

动3处——

1、叩背

人体背部，有一处穴位：肺俞穴，是肺脏的背腧穴。

临床研究表明，刺激肺俞穴，可增强呼吸功能，使肺通气量、肺活量及耗氧量增加，明显减低气道阻力，改善肺的功能。

2、扩胸

日常做扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于杂质的排出。

每天坚持10分钟左右，可提高心肺功能。

3、腹部

腹部进行呼吸：吸气时，小腹微向外张；呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。

这种腹式呼吸法，可以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

二：肝脏

肝脏是负责排毒解毒的重要器脏，女人想要健康美丽，就一定要养护好肝脏。

对于女人而言，维持一个健康、强壮的肝脏，可以保证肝脏的解毒与代谢的效率，对气色与皮肤质量都有一定的积极意义，所以女人养肝，相当于延缓衰老的速度。

女人如何养好肝？

喝3水——

1、山刺玫花泡水

山刺玫花是一种野生的小玫瑰，药食两用，性质温和，是很适合女性的。

山刺玫花最能疏肝理气，此外还能清除毒素及过度酒精造成的肝充血，改善黄疸。

将山刺玫花泡水代茶饮，也有促进胆汁分泌的作用，能明显改善肝炎恢复期及胆囊炎、胆石症发作期的症状。

2、金兰菊叶茶水

研究表明，金兰菊叶提取物对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

将金兰菊叶泡水代茶饮，对四氯化碳导致的肝损伤具有治疗作用。对四氯化碳具有抗肝纤维化的作用。

3、牛皮菜根茶水

现代医学实践表明，牛皮菜的块根中含有较多的甜菜碱，甜菜碱具有和胆碱、卵磷脂生化药理功能，是人体新陈代谢的有效调节剂。

将牛皮菜根泡水代茶饮，可以加速人体蛋白质的吸收，改善肝功能，促进肝细胞再生及脂肪细胞代谢，有预防脂肪肝和延缓肝硬化发展的作用。

三：肠道

《论衡》中说：“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。”

古人很早就知道了，只有肠道健康正常，人才会得到健康长寿。女人想要健康长寿，同样也离不开肠道的健康通畅。

女人如何养好肠道？

吃3食——

1、芹菜

芹菜是我们生活中常见的一种绿色蔬菜，属于高纤维食物，具有抗癌和防癌的功效。

当被人体消化吸收之后会在胃肠道里面产生一种木质素，属于抗氧化剂，当身体摄入的越多，越能够抑制肠道里面细菌的产生癌变，而且还能够促进粪便在胃肠道里面的运转时间，减少了结肠粘膜和致癌物质的接触，防止结肠癌的出现。

另，外芹菜里面的含铁量也是非常丰富的，能够补充身体的血液，防止皮肤的干燥。

2、大蒜

大蒜里面含有的一种成分很强大的抗菌作用，能活化体内细胞，加强肠道的运动，促进体内新陈代谢的作用，同时还可以缓解身体疲劳。

为了保证大蒜的保健作用，一定要注意生吃大蒜，并且一定要嚼碎了，用它拌凉菜，或者是调制蒜泥都可以。

3、豆类

豆类有大量的水溶性的纤维，能够减少食物在肠道内停留的时间，这样可以预防便秘，降低结肠癌的机会。

黄豆、黑豆里面都含有特别多的卵磷脂，可以分解体内的油脂，促进脂肪代谢。

在食用大豆的时候可以添加一些谷类的食物，这样营养的利用率会高很多。

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