甘油三酯是人体内的一种脂质，它一升高，血管内的脂质会变多，血管容易变硬，会引发很多问题。人体内甘油三酯的正常值是0.45—1.69mmol/L，超过1.7，就意味着超标了。若甘油三酯超过了1.7，但是小于2.3，这种超标的情况还不算严重。若超过了2.3，问题就比较严重了，意味着出现血管变硬的风险已经增加了。倘若甘油三酯超过了5.6，问题就更加严重了。很多人体检查出来的甘油三酯数超过了5.6，甚至都高过10了，殊不知甘油三酯高到这种情况，对身体的影响是比较大的，为了身体，要尽快降脂。
甘油三酯超过5.6，对人体会有哪些影响？
甘油三酯超过1.7就是超标了，超过5.6，毫无疑问超标的已经比较严重了，若是不及时的降脂，血液内的脂质含量太高，会影响血液流通，进而会出现头晕、手脚发麻、腿脚不适等异常感觉，而且血管出现硬化的风险比较高，容易引发心脏问题。甘油三酯超过5.6，除了对血管的伤害比较大，对于身体其它内脏，尤其是胰腺的影响会比较大，容易使胰腺出现急性的炎症。
总之，甘油三酯超过1.7，对身体已经会造成不少潜在伤害了，若超过5.6，对身体伤害就比较大了。一般情况下，甘油三酯若不超过5.6，通过调整饮食和运动进行调理，就可以慢慢地降下来。超过5.6，除了要靠调整饮食和运动，还得服药，不然很难稳定的降下来。不过也不一定，52岁的秦先生，体检时查出甘油三酯5.62，靠着饮食和运动，两个月把甘油三酯降到了1.25。若你甘油三酯一直降不下来，不妨学习一下他的降脂经验。
甘油三酯高的人，普遍比较胖，但秦先生并不胖，属于比较瘦的类型，一直以来他都没有想过自己会出现血脂高的情况，但是有次在外吃完饭，两眼一黑差点晕了过去，后来一查才发现是甘油三酯超标了，而且已经高到了5.62，属于比较高的状况了。为了降脂，他一开始也走过不少弯路，比如一天三顿只吃青菜，结果发现甘油三酯并没有很好的降下来。痛定思痛，在大夫的指导下，加上自己的经验，他在降脂的这条路上摸索了一段时间后，终于找到自己的方法。
秦先生是怎么做到两个月，把甘油三酯降到1.25的呢？首先看他的饮食，秦先生认为饮食对于降脂至关重要，饮食做好了，降脂就成功八成了。他的一日三餐是这么吃的，早饭比较固定，每天吃一碗杂粮粥，搭配半根玉米和三个鸡蛋白，有时候会把玉米换成紫薯，杂粮粥有时候会换成杂粮面或杂粮饼。
午餐他吃得会比较丰盛一些，在肉食的选择上，他只吃鱼肉、鸡胸肉，偶尔会吃点牛肉，不吃猪肉。肉一般都是水煮和清蒸的，很少放油和调料。除了肉，还会吃一斤左右的蔬菜，蔬菜的热量低，维生素含量高，蔬菜中的膳食纤维含量比较高，像木耳等菜中的营养物质还可以养护血管。在炒菜的时候，秦先生会用植物油炒，因为植物油的不饱和脂肪酸比较高，比猪油等动物油对血管好。午饭的主食，秦先生会用一半糙米一半米，再加上半根胡萝卜或者是紫薯一起蒸，这三种东西一起蒸出来的主食，膳食纤维高，有助于降脂。
晚饭吃的东西和午饭差不多，不同的是吃的肉的量和吃的主食的量会比午饭少一半。
在三餐之间，有时候秦先生会饿，在饿的时候，他会吃苹果或者是猕猴桃等水果来缓解饥饿感。
除了吃，秦先生还没有拉下喝，他了解到有些茶，比如绿茶、荞麦茶、山楂茶、金银花、普洱茶、苦丁茶等，都有辅助降脂的作用，他每天都会换着喝一杯。不光喝茶，他每天还会喝足1500毫升水，通过喝水来促进血液循环，提高代谢。
为了降脂，不爱运动的秦先生还进行了运动，他不喜欢跑步，于是就选择了跳绳这项运动，每天下午下了班之后，他会跳25分钟的绳。跳了一段时间，不仅甘油三酯降下去了，他的小肚子也降了下去。
除此之外，秦先生平常还特别注意休息，每天都会睡足八个小时，从不熬夜，中午还会休息半个小时。平常也不会久坐，每天坐着的时间一旦超过半个小时，他就会起身走几步，他也不再抽烟喝酒了，等等，通过饮食、运动和改善生活习惯，短短两个月，他就把甘油三酯从5.62降到了1.25。
总之，甘油三酯超过1.7，特别是超过5.6，对身体的伤害很大，要及时的降脂。若你不知道如何降脂，可以学一下秦先生或者是身体其它人成功降脂的经验，尽快的把甘油三酯降下来，以免身体出现大问题。
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