不知不觉，健身已经被当成一种潮流时尚，受到大家的喜爱和追捧。
健身，不仅让你的身体年轻健康，塑造完美身材，让你变得更加自信魅力。
每天下班后，去锻炼一小时，既能锻炼身体，又可释放压力，还能享受运动带来的快感！
在日本的小伙伴们，你们去过日本的健身房吗？它和国内的健身房有什么不一样吗？
据说日本的健身房很安静，不能说话？
那事实是不是这样的呢？让我们的偶像日本老师来为大家揭晓，并学习一下去健身房要用到的日语
先来给大家介绍一下本期的偶像日语老师——江原郁美，她将带您去参观GOLD'S GYM健身房，并为您介绍加入日本健身房会员的小常识，及日本健身房礼仪和注意细节。
对健身感兴趣的朋友们，可以来学习一下哦!
0 1
参观健身房
01
网上申请参观健身房
到达健身房，先去前台登记一下，用手机扫描店铺的二维码，在网上申请参观。
申请的时候，必须要输入您的名字、电话、邮箱等基本信息。填写完毕后，给店员确认一下就可以了。然后，健身房会安排教练带你参观。
02
参观健身器械
GOLD'S GYM健身房现在锻炼的器械大约有120台，每一台器械上都有写着使用方法，比如锻炼技巧、如何锻炼比较好……
虽然有教练会为你一一详细介绍器械使用方法，但很多人都懂得怎么使用，所以，健身房自由锻炼的人很多。
另外，GOLD'S GYM健身房还设有女性专用区域，女性区域的器械一般比较小型。如果您锻炼的时候，比较在意男性的眼光，可以选择女性专用区域哦！
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个人锻炼计划单
GOLD'S GYM健身房里的每个人都有自己的一份专用锻炼计划单。
如果有需要的话，也可以拜托健身房为你做一个锻炼计划单。当然，如果你不希望别人来打扰，可以自己一个人锻炼的哦！
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如何注册加入会员
参观完之后，就有担当为你办理入会手续。（如果不想参观直接入会也是ok的哦！）
填写会员基本信息：要先用手机扫一下二维码，和刚才申请参观一样，先扫二维码，再填写姓名、地址、邮箱等基本信息。这些都是要在手机上操作完成的。
决定会员种类：入会填写资料之后，必须要先决定自己的会员种类，分为黄金，全时间段，白天时段，周末时段，家庭套餐等五种。价格及利用内容请参考以下图：
其中黄金会员，是任何时间都可以去的，去的时候可以不带任何东西，健身房有提供运动服、运动鞋、毛巾等服务。
如果是黄金会员的话，除了普通的健身锻炼之外，还有很多舞蹈和瑜伽之类的课程可以免费参加。不过去之前，要先确认一下时间表哦！
另外，其他选择项目，比如个人储物柜、毛巾、运动服、运动鞋、水素水、胶原蛋白机器等项目，可根据自己的需要选择，这些项目需要费用的哦！
我们好奇心强的江原老师决定体验一下胶原蛋白机器这个项目。
所有手续完成之后，还需要你出示一张写有现住所的身份证明，日本人可以出示驾驶证或保险证；中国人的话，在留卡就可以。
店员确认证件之后，会当场还给你。
然后，这里还需要填写两张纸，一张是关于你的身体状况的调查问卷书，一张是会员种类的确认签名。
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日本健身房礼仪与注意点
接下来，我们再来看看日本健身房有哪些礼仪和必须要注意的细节。
健身房只能带水或者饮料，其他的饮食必须在大厅休息区才可以；
准备好室内鞋，室外穿的鞋子不可以穿到室内；
用完器械之后，要使用挂在器械旁的毛巾，将器械擦拭一下；
哑铃和杠铃请轻轻的放下
锻炼的时候，请不要发出很大的声音
0 4
手机使用规则
储物区和拉伸区不可以使用手机，在锻炼区域的通话和拍摄，以及坐在器械上使用手机也是不可以的；
听音乐和简单手机操作是可以的，不过要注意一下，不能影响到其他客人；
如果是发信息或接听电话请在休息区使用。
※健身馆是全馆禁止拍摄的。
支付会员费之后，店员会为你拍摄会员证上的照片，这样加入会员的所有程序全部完成。
0 5
一起去健身吧！
健身之前，先去更衣室换衣服；进锻炼区域之前，请一定记得要脱鞋。
换完衣服，存好随身物品之后，就可以去健身了。
锻炼之前，先在拉伸室，先放松一下全身，防止受伤，这个一定要做的哦！
不需要教练的话，可以让教练走开的，需要的话，教练会教你如何锻炼技巧和注意的细节。
使用完之后记得一定要擦下器械哦！
最后，让我们一起来见识下胶原蛋白机器的真面目吧！
进入胶原蛋白体验室，要先投币，投币之后，要脱去衣服，平躺在机器，再关上门，这些程序要在一分钟之内完成哦！胶原蛋白机器，可以做20分钟，可以放松休息下哦！
锻炼好之后，先冲个澡吧！健身房内有吹头发和化妆的地方，好好打扮下再回去哦！
回去的时候，打卡储物柜，取出行李。这里要注意一下卡的位置，卡要往前推一下就可以取出来哦！
对健身的人来说，蛋白质是不可缺少的。
GOLD'S GYM健身房有卖很多蛋白粉，喝一杯蛋白粉，补充一下体力再回去吧！
另外，在这个机器可以买毛巾、室内鞋、运动服、蛋白质等各种所需品。如果你去健身的时候，忘记带毛巾或其他东西，可以在这里购买。
怎么样？跟着日语偶像老师江原郁美参观体验完日本的健身房，你是不是也很想去健身呢？
0 6
健身房信息
店铺：GOLD'S GYM健身房東中野
官网：https://www.goldsgym.jp/shop/13130
营业时间：月～土 7:00～23:30；日祝 9:0020:00；休館日 第2月曜日
※休館日は笹塚店ウエスト（中野）店北千住店のご利用が可能です。
电话：03-5348-6500
地址：〒 164-0003
東京都中野区東中野5-1-1 ユニゾンモール2F
交通：JR総武線『東中野駅』東口改札を出て、左手階段を降りて徒歩2分；都営大江戸線『東中野駅』A1出口より徒歩3分
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今日的日语
健身房
プロテイン 蛋白质
トレーニング 锻炼
ストレッチ 伸展体操
チェックイン 登入
チェックアウト 登出
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