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民以食为天，每个人每天都要吃三顿饭，一句话说得好“人是铁，饭是钢一顿不吃饿的慌”，但是我们吃了那么多年的饭，你感觉你吃饭是正确的吗？我们要养成好的吃饭习惯，这样才会对身体好。
那么，我们吃饭的时候要怎么做？今天就给大家科普一下到底有什么好处？
吃饭的好处：
好处一：吃过饭不要立即喝茶
大家都是知道茶水可以冲刷肠道，可以避免肠道油腻的堆积，但是我们在喝茶的时候需要注意，吃过饭以后不要立刻喝茶，因为我们吃过饭以后，胃部的胃液就会分泌消化食物，如果这个时候我们喝茶，茶水就会冲淡胃液，就会影响胃部的消化，茶水中还有其它物质，会造成食物凝固，给胃肠道的消化造成负担。
好处二：坐直吃饭
我们在吃饭的时候，不知道大家有没有注意我们的坐姿，有的人吃饭可能是驼着背、或者是放松的吃饭，但是我们吃饭的时候驼背，会给我们的胃部造成伤害，影响我们肠道消化的能力，我们在吃饭的时候，需要正确的坐姿，要坐直身体，腰挺直，这样就不会压迫我们的胃肠道了。
好处三：饿的时候喝点粥
我们在做完运动以后，会感觉自己的胃部会感觉到饿，对食物有特别大的食欲，有的夸张的是看到桌子上有吃的，就想去吃，其实，这有个时候要忍着不要去吃，这个时候胃肠道是很脆弱的，我们要吃一些好消化的食物，比如：粥、面汤等，这样有利于胃肠道的消化，不会伤害到我们的胃部。
好处四：吃饭要有间隔时间
现在由于工作的原因，很多的人吃饭的时候都是不规律的，都是饿了就会吃饭，这样子是不对的，长时间的饿肚子就会造成我们没有精神，影响我们的工作，但是两顿之间的时间间隔太短，也会造成上顿没有消化完，这顿饭就会在吃进去消化，这样会给胃部消化造成伤害。我们一般两顿饭之间的间隔在5小时左右，这样才不会给胃肠道造成伤害。
好处五：多吃深色蔬菜
我们在饮食的时候需要注意，饮食要荤素搭配好，吃蔬菜的时候要选择深色的蔬菜吃，深色的蔬菜含有维生素C是浅色蔬菜的1倍，每天我们吃蔬菜要比荤菜多。
好处六：吃纤维食物
我们经常吃含脂肪食物，或者是蛋白质食物，吃的过多就会给身体造成伤害，所以我们要保证每天可以吃一次纤维食物，纤维的食物可以促进身体的胃肠道蠕动，会把多余的脂肪或者是蛋白质排除，这样我们身体才会健康。
好处七：吃饭细嚼慢咽
我们在吃饭的时候，家里人都会说，吃饭的时候需要细嚼慢咽，不要暴饮暴食，暴饮暴食会增加胃肠道消化的负担，我们能在吃饭的时候，细嚼慢，每一口饭在吃了就要咀嚼大约30次以上，这样才会对胃肠道消化有好处。
以上就是我们今天说正确的吃饭，希望可以帮助那些需要的人群，只有好的饮食习惯，我们的身体才会健康。
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