康复治疗师：疫情期间天天上网课，教你几招，轻松保护孩子的视力

疫情期间天天上网课，怎么让孩子保护眼睛？

我们家一名教师，一名康复治疗师，所以特别重视疫情假期中孩子的用眼健康，尤其是学校看展在线学习之后，我们无法改变学校的安排，只能尽量做好自己能做的工作，下面是一些做法，供大家参考。

一、通过运动进行调节

运动来调节视力，是最直接有效的措施，所以我放在第一位，因为隔离在家，条件有限，所以我们尽量利用家里的条件，给孩子创造休息眼睛的条件。

首先，和孩子一起颠乒乓球比赛。打乒乓球是休息眼睛的一项最佳运动，而且还可以治疗假性近视，假性近视很多时候因为眼睛过于紧张而产生的近视，打乒乓球虽然不能像调节灵敏度训练那样训练速度更快，但是也是起到了让眼睛紧张和放松频繁切换的作用。

家里没用乒乓球台，我就使用了最原始的方式，和孩子比赛颠乒乓球，孩子一开始只能颠10几个，在跟我比赛的过程中，迅速提高，一次能颠上百个，然后我给他制定新的目标，每次颠球1000个，一天多次颠球。

第二个运动方式就是玩纸飞机，玩纸飞机同样可以起到让眼睛紧张和放松频繁切换的作用，而且非常有乐趣，效果也很不错。感兴趣的话，可以和孩子做个网上火爆的“太医飞猪”，好玩又可爱。

除此之外，还可以让孩子数远处的楼房，这适合低年级的小朋友，通过远眺远方的景色，起到休息眼睛的作用。

二、通过按摩穴位，缓解视力疲劳

按摩穴位，能有效缓解视力疲劳，最常见的方式，就是做眼保健操了。如果孩子不愿意做眼保健操或者做得不到位，家长也可以帮孩子按摩这几个穴位：攒竹穴：睛明穴、丝竹空穴、承泣穴太阳穴，每个穴位三分钟。

二、通过饮食增加营养，缓解视力疲劳

保护视力的食物有很多，如众所周知的蓝莓和胡萝卜，其中蓝莓中含有大量的花青素、烟酸、纤维素、胡萝卜素等对眼睛是非常有好处的，为此我专门团购了一箱蓝莓，因为疫情的影响，蓝莓的价格也不高。此外，还有玉米、蛋黄，动物肝脏等好维生素A的食物中含有丰富的胡萝卜素，还有含Vc高的蔬菜水果，都可以改善皮肤，保护眼睛健康。

当然，保护视力，最好的方式还是要控制孩子使用电子产品的时间，如果有可能，每次看电子产品的时间，不要超过30分钟。尤其要控制孩子玩游戏的时间，因为一局游戏，时间是很长的，孩子眼睛会紧盯着屏幕，其杀伤力比学习要大的多。

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