10月龄宝宝，每天睡几个小时正常吗？如何培养出规律作息的孩子？

作为父母，宝宝出生之后之后的一点一滴都会成为关注的焦点。

这不就有网友问：自家十个多月的宝宝每天白天睡上几个小时，是不是正常？

10月龄宝宝的睡眠

大部分的10月龄宝宝，每天睡眠时间大约为12-14小时，现在的他们已经有了很清晰的白天夜晚意识，但因为每个宝宝身体情况、生活环境不同，所以每个宝宝的睡眠情况也有差异。

多数10月龄宝宝晚上可以睡10小时左右，白天睡两次，上午一次、下午一次，每次1到2小时；或者是干脆白天只睡一次，一次睡上2小时。也有一些宝宝每晚睡9小时或是11小时，白天睡三四个小时或者一两个小时，也是没有问题的。

十个多月的宝宝白天睡几个小时，是一件很正常的事情，妈妈们不必太担心。

宝宝白天睡太多，晚上不睡觉太折腾人

如果一个宝宝白天可以睡上几个小时，对于妈妈来说，是件很不错的事情，因为宝宝睡觉就意味着妈妈可以自由安排这几个小时，但反过来看，宝宝白天睡太多，晚上不睡觉也是挺折磨人的一件事。

导致这种情况的原因主要有以下两点：

白天睡太多，晚上睡不着

10月龄宝宝每天的睡眠时间是一定的，如果宝宝白天睡眠时间太多，超过四个小时，势必会导致太多的精力无处释放，自然而然地，宝宝就会占用晚上时间接着释放精力，导致晚上睡不着或者是睡太晚。

睡眠时间无规律

通常在宝宝6个月的时候，他就可以形成成熟的睡眠规律，如果宝宝睡眠太随意，想玩就玩，想睡就睡，就容易导致生物钟错乱，出现白天睡得香，晚上不瞌睡的情况。

同事家有个11个月的小姑娘，小女孩每天都会睡两三个小时，但是到了晚上却总会熬到十一二点才睡，这让她很头疼。原本以为自家姑娘是个典型的夜猫子，后来问过婆婆才知道其中的原因：原来同事上班之后，婆婆带孩子太辛苦，尤其是哄孩子睡觉这件事，让婆婆大呼难做。后来婆婆索性不再哄睡，每天让孩子随着性子玩，什么时候玩累了自己就去睡了。婆婆是轻松了，但小姑娘却养成了每天早上八点钟起床，一直玩到下午三四点才睡觉，一觉睡到七八点的作息规律。

生物钟错乱、无规律，七八点睡醒，成人都未必能在九、十点钟睡着。所以，给宝宝培养一个科学的作息习惯是非常重要的。

如何培养宝宝规律的作息习惯？

身边很多朋友提起自家孩子晚上十一二点睡觉就哭声连连：孩子不睡，我能怎么办？把孩子按到床上了，她自己哭闹着要起来，试过几次，我就放弃了。

要想宝宝有个规律的作息习惯，家长就要起到绝对的监督，绝对不能放任宝宝什么时候想睡才睡。

合理的时间间隔

如果你的宝宝每天白天上午需要睡一次，下午需要睡一次，那么在宝宝每次白天小睡之前，你需要让宝宝有至少三个小时的清醒时间，也就是说，如果宝宝早上七点钟起床，上午睡觉就需要在10点之后来进行；

家长要合理安排宝宝白天睡觉的时间间隔，最长的清醒时间应该在晚上睡觉前，要有至少4个小时的清醒时间，如果宝宝下午一觉睡到4点钟，那么宝宝上床睡觉的时间至少要在八点钟，如果宝宝下午一觉睡到了五六点，那么宝宝上床的时间就需要适当地推后，否则宝宝睡不着也会容易哭闹。

趁着孩子清醒的时候带他上床睡觉

很多家长喜欢孩子犯困的时候把孩子放到床上哄睡，这种做法导致的后果就是：孩子迷迷糊糊被放床上，有家长哄，会睡得很好，家长一旦停止哄睡，宝宝立马惊醒。这也是让很多家长头疼的哄睡。

其实这样做并不利于给孩子建立规律的作息习惯，正确做法是趁着孩子还清醒的时候就带他上床睡觉，更容易帮他迅速习惯规律的睡眠时间，让他自己意识到：时间到了，该上床睡觉了；而到了起床时间，家长也不要怕把孩子叫醒，根据自家宝宝情况，如果觉得睡够了（比如早上七点钟、白天睡满两小时），就把宝宝叫起来，这样才能尽快帮他建立固定的作息规律。

两觉并一觉

大部分宝宝到了10个月之后，会自动把白天的两次小睡调整成一次，通常宝宝会有这样的表现：到了该上床睡觉的时间，他们并不像往常那样很快睡着，而是在床上自己玩或者喃喃自语，有些孩子甚至会反抗，这个时候你就可以把孩子的两次小睡调整成一次。

两觉并一觉，对于宝宝最大的好处是白天睡得少了，活动时间更多了，更有利于宝宝发泄过多的精力，晚上也更容易睡个好觉了。两觉并一觉，建议家长们让宝宝下午一点左右睡觉，约2-3小时之后叫醒宝宝，逐渐帮助宝宝建立起良好的作息习惯。

相信按着上面的方法，经过一段时间的训练，宝宝会养成一个比较好的作息习惯。