山东
带孩子去上学的路上，听到几位妈妈在讨论“孩子身高”的话题，几位妈妈都是在说，自家孩子个子不高，平时吃饭还挑食，每次去医院检查，医生都说身高不达标，也不知道问题在哪里，真愁人啊！
我想起粉丝群也有妈妈这样讨论过，大家的关注点，都是在孩子的“身高”上，觉得这个比容貌更重要。确实，高个子的孩子有天然优势，比如参加活动容易被选中，体育锻炼很轻松，即使以后找工作、找对象，也不容易被歧视。如果孩子个子很矮，他自己内心也觉得低人一等，容易自卑。
比如我表弟，他身高172，相亲的时候，脚底下塞了5cm的增高鞋垫，就这样，还是被很多相亲对象以“身高不高”的问题，刷了下来。
表弟说，早知道，以前多吃点，不至于这么难！后来好不容易找了个对象，身高158cm，俩人都发愁，以后孩子咋办，如果个子不高，也会走他们的老路吗？我安慰表弟两口子：“现在孩子的身高，后天影响也很大，不用光考虑先天因素，后天做好膳食管理，孩子也能蹿一蹿的。”
果然，他们的孩子出生后，身高一直挺高，现在已经7岁了，身高达到了135cm，妥妥的大个子潜质。
孩子的身高先天因素占多少？
育儿主流圈一直的说法是，父母身高对孩子的影响，占70%，后天因素占30%，可别小瞧了这30%，对孩子的身高帮助很大。
楼下水果摊夫妇，男的168cm，女的159cm，俩人都不算高，但他们的儿子，15岁就已经178cm了。体检时医生说，这孩子还有长高的空间，尤其是春天，营养要跟上，个头还能窜一窜。
两口子说，当时宝宝出生后，还很担心他的身高问题。所以，后期非常重视饮食、睡眠和运动，每天让孩子吃好、睡饱、做运动，没想到还真管用。
两口子经常跟身边对孩子身高有担忧的家长说，别担心孩子长不高，后天重视起来，父母不高，孩子也能长出大个子！你们看，我家不就是个很好的例子吗？
说到这些，他们眉飞色舞，我也看着很开心，没有父母不希望自己的孩子长成大高个子，看到个头不高的孩子，难免会有些担忧。
后来我发现，身边这样的例子比比皆是，父母身高不高，孩子却长成大高个子。因为遗传因素虽然占比70%，但后天的30%是在十几年内，潜移默化的影响孩子身高的，这点是不容忽视。
因此，尽管先天因素占比很大，并不能完全确定孩子一辈子的身高走向，后天因素的影响，还是很大的。尤其是在饮食上下功夫，对孩子的身高帮助很大。
两类食物被称为“天然增高剂”
世界卫生组织认为，儿童的身高增长速度，在春天会有一个质的飞跃，尤其是3-5月份，身高增长明显。
充足的营养，是孩子身高增长的“软基石”，家长要重视起来，尤其是下面的两类食物，被誉为“天然增高剂”，春天要经常做给孩子吃！
一类：维生素D丰富的食物
维生素D是可以促进骨骼增长的营养素，如果孩子缺少维生素D，其骨骼和牙齿的发育，都会受到影响。
所以，补充维生素D非常重要。可以通过下面的两种方式：
- 多带孩子晒太阳，促进维生素D在体内的合成；
- 给孩子补充富含维生素D的食物，比如菠菜、西红柿、土豆、麦片、沙丁鱼等。
二类：蛋白质含量丰富的食物
蛋白质对肌肉的生长，以及儿童整体发育都有很大帮助，是身高增长所需营养素的重要组织部分。
家长可以给孩子多吃鸡蛋、鸡肉、牛奶，帮助补充足够的蛋白质。蛋白质能为身体能量提供代谢，是孩子长个头所必须的营养素。
枕边育儿寄语：
儿童的身高管理父母一定要早早做好准备，等过了长高的黄金期，后悔也来不及了。与其让孩子留下遗憾，不如从把握这个春天开始吧！
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