日常练习咏春二字钳羊马的好处

原创 蔡振龙 镇江、福鼎原本截拳道馆

我们练习咏春最开始学的是二字钳羊马，有很多人会问 这二字钳羊马练多了，会不会把背练驼了？答案是 不会的。首先，我们人体正常站立时的脊柱是一个“S”型，而扎二字钳羊马时的脊柱仔细来看，其实也是一个“S”型，这符合我们人体正常的体位。而且这个“S”型好像比正常体位的S要大，这也是其中奥妙之处。将胸和腰在他们自己本身的弯曲度上，进行最大化的弯曲，这样也能够柔韧我们的脊柱，使其拥有更好的功能。

上半身脊椎骨图

然后我们来看下肢。二字钳羊马需要我们的膝盖朝脚尖方向，使髋膝踝在一条垂线上，并且膝盖不过脚尖。这样也就符合人体骨骼的排列，以及膝盖的功能，为我们的膝盖减少更多压力，使其功能更好地发挥。

下半身 二字钳羊马 图

众所周知，咏春中运用到了很多简单的几何原理，最为明显最多使用的就是三角形的不易变形的原理。二字钳羊马的功能踩位，从侧面看，使我们的臀、膝、脚跟的连线成为一个三角形。又根据力线原理，臀与脚跟连线。上半身与膝成一条线，形成腰马合一，使身体的力量更多的灌输到地下。从而使我们的马步更稳，又一个层次的减少了我们膝关节的压力，更加有益于我们的身体健康。提臀收腹、含胸拔背、虚灵顶劲、舌顶上颚。这是我们练习的时候师父告诉我们的心法。提肛卷跨，舌顶上颚，这样收紧我们的骨盆底肌群，增强了我们的腹内压，加强了我们的核心动力，有助于我们的呼吸顺畅，减少了一些因呼吸不顺，导致的心脑血管问题，减少了心脏压力。核心力增强了，我们的马步也就更稳了。含胸拔背，虚灵顶劲，这样让我们的脊柱向上去做延伸，从而矫正了一些脊柱问题，增强了我们的血液循环，加快了我们的新陈代谢，使身体毒素更好的排除体外。

二字钳羊马加上摆桩问手

含胸拔背会不会导致圆肩的问题呢？答案是 不会的。虽然在这个静止的动作上，我们做了一个含胸的动作，但是咏春在使用中，以及很多动作中都会有肩后伸，肩外展等前后左右多个角度的动作，使我们的肩关节更为灵活，拥有很好的功能。所以，咏春之所以能流传这么久，是因为它从很久以前就懂得了身体的结构，力点，符合人体的骨骼排列，符合人体功能，一切都那么的科学。从科学的角度进行训练，激发人体的潜能，使我们达到更高的层次，拥有更好的状态。

值得一提的是，二字钳羊马有助于治疗腰酸背痛的效果！比如：坐椅子上、坐电脑前或工作中感觉身体疲劳了，腰酸背痛的。可以尝试着扎二字钳羊马，刚开始扎半小时，慢慢一小时，时间慢慢往上加。久而久之 扎完之后会感觉很舒服，腰不酸了，背也不疼了！这是你在扎马步时，这个动作的结构给你背部做了个十字拉伸的效果。不过刚开始扎完后，腿会感觉麻！这是正常现象。慢慢地久而久之就不会有这种感觉，而且时间久了之后，会感觉扎得越久身体骨骼关节会越舒服！