返程途中、回到家里、到单位上班，该如何做好防护？小编为你准备了这份返程防护指南，请收好！
返程途中防疫指南
返程前，请备好口罩（建议至少备3个），不管是坐飞机、火车还是自驾车，以及到公共场所和乘坐公共交通工具时，全程佩戴医用外科口罩或N95口罩。
图片来源：中国疾控中心
除了众所周知的带好口罩，还有什么是我们值得注意的呢？
01返程前，请备好消毒产品
可携带酒精消毒产品，如免洗洗手液（酒精含量最好超过75%）或消毒湿巾，对扶手、座椅、小桌板等身体能够接触到的地方进行清洁消毒处理。飞机上不能随身携带酒精、消毒液，建议使用消毒湿巾擦拭。
02勤洗双手，避免双手直接接触五官
减少接触公共场所的公共物品和部位；从公共场所返回、咳嗽手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液。小心病毒通过手部接触，再经揉眼睛、抠鼻子、摸嘴巴等行为，避免双手直接接触五官，造成感染并传播，洗手就是隔绝这条传染链路的有效方法。
图片来源：中国疾控中心
03尽量不在旅途中摘下口罩吃喝
如果不是特别饿尽量不要摘下口罩吃东西，如果一定要吃请务必先清洗双手，使用餐具接触而不要用双手直接接触食物。摘口罩时，不要触碰口罩的外表面，吃完替换口罩。正确做法是：通过挂绳摘除口罩，口罩尽量不要反复使用。
（钟老教你摘口罩，图via 广州日报）
04备好若干塑料垃圾袋或保鲜袋
可以在行程中封装污染物，比如：戴过的口罩。用过的口罩，不要直接放入包里或兜里，以免造成持续污染。正确做法是：将口罩由内向外折叠后，装进塑料垃圾袋或保鲜袋封口。
05进站面部识别短暂的摘除口罩不要紧
配合交通部做好体温测量，周围有人咳嗽要保持距离，安检短期过程不要紧。就坐后如果发现自己身边的乘客有咳嗽，发热等症状，在条件允许的情况下尽量更换座位，并主动上报工作人员。
06使用个人用品，打喷嚏要捂住口鼻
最好使用自己带的颈枕、毛毯，避免交叉感染。尽量不要使用公共饮水机，出门自备瓶装水。如果要在出行期间打喷嚏，出于对他人的安全健康因素考虑，请尽量使用纸巾或手肘捂住口鼻。值得注意的是打喷嚏时，要用手肘而不是手掌！
07建议携带一支笔，并妥善保留车票信息
大家在返途中记得带根笔，因为现在需要填写旅客信息登记表，工作人员手中的笔有限，来回传用有风险，用自己的笔既快又安全。妥善保存飞机票、火车票等票据，以配合可能的相关密切接触者调查。
图片来源：中新网
返工后工作区域如何防护
01尽量申请在家办公，少乘坐地铁公交
根据单位安排和现实情况，可以创新办公方式，申请在家办公、网上办公。尽量使用视频会议，少开会、少集中。如果必须外出上班，建议步行、骑车、打车，全程佩戴医用外科口罩或N95口罩。
02减少乘坐电梯，坐电梯要戴口罩
降低乘坐电梯频率，低楼层乘客可以走楼梯步行。乘坐电梯应戴上口罩，哪怕电梯里只有你一个人。不要在乘坐电梯过程中取下口罩。
在电梯里按键时，最好带手套或隔着纸巾、指套去触摸按键。
等候电梯时站在厅门两侧，不要离厅门过近，不要面对面接触从电梯轿厢中走出的乘客。乘客走出轿厢后，按住电梯厅外按钮不让电梯关门，等待片刻再进入电梯。乘坐电梯后，及时洗手、消毒。
03建议错峰就餐、独自用餐
去餐厅的途中和取餐时，全程佩戴口罩；直到吃饭前的那一刻，才摘下口罩。不要边说话边吃饭，专心致志吃饭。
错峰就餐，避免扎堆就餐。独自就餐，速战速决。有条件的单位可提供盒饭，避免人群聚集。
04在办公室也佩戴口罩，用酒精进行消毒
在和同事进行工作交流时，保持一定距离并佩戴口罩。 用酒精喷雾对办公区域进行消毒，例如门把手、电脑键盘、办公桌、椅子等。 根据自身的实际情况，可酌情佩戴手套。
图片来源：中新网
适当运动能提高免疫力
医学专家指出，在日常预防中，除了避免接触，适度的运动保持免疫力平稳必不可少。并且，中等强度的有氧运动对提高人的免疫功能的作用最大。
目前疫情形势严峻，大家普遍缺空间、没器械，锻炼必须在室内（家中）进行的种种限制，今天小乐就为你准备了来自美国运动科学院朱为模院士的《抗疫健身操》，本套操的设计是以人的自身体重为负荷，徒手练习，不需要任何器械，对空间也只有很小的要求。短短10分钟的训练就可以达到60分钟有氧和无氧交叉训练的良好效果，激活你的免疫力！
这套《抗疫健身操》分为四个部分，包括：热身、动态拉伸、高强度间歇训练（HITT）和放松（含静态拉伸）。
，输入城市、航班号或车次以及相应乘坐日期，查询是否在飞机、火车等交通工具上接触过已确诊患者。
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