老公太强势，自己总被打压，怎么办？有3个方法，助你扭转局面

文|花镇资深咨询师·李洋

小宝总是向我抱怨老公太强势，生活中如果自己有一些错误反复出现，就会遭到老公很强烈的指责甚至谩骂。

明明老公也很爱自己，也会在很多方面关心自己，但就因为老公性格过于强势，不知道从什么时候起，家里的气氛就开始让自己感到很压抑。

比如，他说今天出差，让她出门记得带钥匙，结果她忘了这事，回家时顺口让他开个门，他就炸毛了。在电话里大骂了一通，说：“一点小事都做不好，这个家还能指望你做什么？”

类似这样的事情还有很多很多，结婚三年，小宝老公对她还算不错。怀孕的时候推掉了很多生意，对小宝照顾有佳，家里的经济问题也不用小宝过多地操心。

但老公强势的性格让小宝感觉喘不过气来，就连日常沟通，都好像被对方压着一样，小宝很是苦恼。

小宝希望通过咨询，能够获得一段平等的婚姻。

和小宝一样，大多数人渴望，一段关系能够平衡。但在现实中，恰恰不平衡才是亲密关系的常态。人们会或多或少、在不同的时间，感受到这种不对等。

一项对400余名受访者的调查显示，仅有不到半数的人认为自己和伴侣对彼此有着相同程度的影响力。

而另一项在大学生中的调查也发现，仅有18%的人表示在自己的原生家庭中，父母双方是“势均力敌”的。

今天，就让老师和大家谈谈亲密关系中这种力量感的差异，和大家分享，面对感情中非常强势的伴侣，我们怎么去调整和改善？

01

哪些信号表明关系平衡出了问题？

强势是性格的其中一种表现特征，它和内向外向一样，本质上并没有好与坏。

性格稍微强势一些的人，往往决策力和执行力较高，更容易有事业上的成就。

单纯觉得伴侣强势就判定其好坏，是不客观的，但如果出现以下几种情况，我们就需要注意了：

1）很多时候，你只是那个“被告知”的人。

在你们的关系中，小到看什么电影，大到是否要结婚、是否生孩子、去哪座城市生活等等都是由ta决定的。不仅如此，当需要牺牲、妥协的时候，那个人通常都会是你。

2）当矛盾或冲突出现时，ta从来不主动道歉。

即便过错在ta，你都是那个需要先道歉的人，否则你们很有可能陷入无休止的争吵之中。

3）你觉得ta对你总是有各种各样的要求，满足了一个要求之后又会有新的要求。

比如，ta希望你学着做中餐，而当你学会了之后，又希望你还会做西餐、会烘焙等等。

4）你觉得你们的关系好像一场追逐游戏。

追的人是你——你需要不断去靠近ta，你对这种追逐似乎已经感到疲倦，而ta还有可能随时随地终止游戏。

5）在性行为中，ta也占据着主动权。

比如，当ta提出需求的时候，就必须被满足，而当你有需求的时候，却未必会被满足。

如果上述描述中，有让你觉得特别符合你的情况，那么，力量感的差异在你们的关系中可能已经值得被重视，这说明你们的关系中的确存在了关系的不平衡。

02

一方强势为什么会导致关系的不平衡？

我治疗过很多个“一方强势”的婚姻家庭，并不是所有强势的伴侣都会导致家庭内部出现权力的不平衡。

我给大家一个思考题：

“你的朋友，表面上在亲密关系里总是做决定的那个人，但实际上她却在各个方面都努力去迎合伴侣的需求、甚至为了讨好伴侣而牺牲自己的喜好，去做有利于对方的决定。那在这段关系中，谁是占据权力优势的人呢？”

带着上面的思考题，我给大家列出两点关系中出现关系不平衡的原因：

1）双方自身所拥有的资源存在差异。

拥有资源更多的人，在关系中总会拥有更多的主动权，丰富资源可以帮助他们去更大程度地控制和影响他人。

在亲密关系中，这种资源可能指的是，双方的经济状况、自身魅力及可选择的其他对象等等，比如夫妻中收入更高的一方，不可避免地对伴侣在内的整个家庭的收支状况、消费方式有更大的影响。

就像小宝的家庭，家里90%的开销由丈夫生意上赚的钱而来，多年的生意经验也让丈夫结识了很多有实力的朋友及合作伙伴。

平时的话里话间，小宝都会感觉到，老公比自己多懂一些。在更多的事情上，她也自然地愿意听从老公的意见，这就导致了权力的偏移。

2）伴侣双方的个人特质。

家庭治疗师Darlene Lancer指出，亲密关系中的不平衡与某一方的个人特质有关，比如，那些低自尊、过度依赖、害怕被抛弃的人更可能主动选择成为弱势的一方。

而那些更自我坚定的人，因为更能表达自己需求，不一味地妥协，也更能在关系中获益，因此更可能成为关系中强势的一方。

而无论一个人是主动成为“弱势”还是“强势”的一方，ta都会塑造出关系中的不平衡。这种不平衡某种程度上都是双方的共谋。

值得一提的是，不仅造成关系不平衡的原因不同，不同伴侣之间主动权的差异大小也是不同的。有些伴侣之间主动权的差异更小、更趋于平衡，而有些伴侣间的这种差异则更大。

看到这里，回顾上面的思考题，题中那位“你的朋友”实际上在关系里是属于弱势的地位，对方的强势不一定体现在性格的强硬和情绪宣泄上，而是一种隐性的打压。

03

如何与一个很强势的人相处？

首先，你需要判断这种不平衡是否还有协商调整的可能性。

如果你和对方试图沟通你们关系中的不平衡现象时，对方不愿意配合你解决问题，甚至不认为这是一个问题；或者你在这段关系里已经开始产生自卑，不敢在对方面前表露真实的情绪和想法，习惯性地服从对方的指示，甚至开始认为自己就是不值得被好好对待的，那你就一定要清醒了！

尽早离开这段关系，及时止损。

如果对方愿意倾听你的意见并配合改善，那么我们需要做出一些改变：

1）从小事做起，尝试自我坚定地表达自己的需求和想法。

比如当你试图拒绝对方的要求时，你可以从“我”的角度来陈述，“我没有时间做…”，“我不想做…”。

这并不意味着你不再尊重对方、不愿为你们的关系做出妥协，而是意味着你能在尊重自己的基础上去尊重对方。

2）主动努力提升自己。

当你们之间的权力不平衡是由于双方拥有资源的差异所导致的，那么你可以做出一些自我提升的努力，比如进修深造、更多地参与社交活动等等。

3）避免在关系中过度付出和妥协。

你和伴侣之间应该是平等的伙伴关系，你需要意识到并努力避免自己在关系中以主动、不计代价的自我牺牲来获得对方对你的好感、肯定。

这不仅最终会使你耗竭，而你的伴侣也可能会因为你的过度付出而感到被轻视。

有时，解决权利不平衡的方式，是接受不平衡、允许它存在。

两个人中，在不同的时刻，总有一个人需要更加共情另一个人，只要有些时刻是你、有些时候是对方，这样的时刻对双方来说都有，关系就有继续推进的基础。

作者箴言：擦亮双眼，是你的火把；坚定自我，是你的盔甲；决心改变，是你的长矛。

作者 | 李洋 持有心理咨询师国家职业资格证书，婚姻家庭咨询师