中老年人5大常见疾病，调理身体不适，就要从养身抓起

文/癌上健康，本文原创欢迎个人转发分享！

人呐，越活越大后愈发看重的早就不是什么升官发财，而就是那么单纯的想要一副好身体，可是，想要活得什么毛病没有，确实几乎是不可能的。

特别到了中老年，大大小小的病痛已经像是多年的“朋友”一般了，每天固定的做什么事，吃什么药早已完全刻在每日的必备事项里，虽然我们没有贪心的想要无病一身轻，但为了身体健康做得更好必须是每个人都注意的。

接下来，就为大家挨个数数中老年人那些常见的身体不适应该怎么应对。

1、消化功能减弱

基本上胃是大多数人最先开始出现问题的内脏，功能的减弱是无法阻挡的，我们能做的是减缓和适应。

应对肠胃消化功能减弱记住以下5点：少食多餐；戒烟；戒酒；不要乱吃非甾体类抗炎药，比如阿司匹林；及时就医。

2、老年乏力

很多老年人常年都习惯吃得清淡，一方面因为消化功能减弱，另一方面避免胃肠刺激，但这并不代表要牺牲营养。

殊不知只有饮食上保证了正常摄入，才能保障你的身体所需，包括正常的神经传导、血液供给等等。蛋白质、维生素、碳水化合物等等，每一餐、每一天必不可少。

补充蛋白质最常见的就是肉类、鸡蛋和牛奶；维生素则来源于蔬菜和水果；动物性食物是膳食中铁的良好来源，营养不仅要全面，还要注意搭配适度，老年人同样需要吃的“井井有条”。

3、痛风

痛风患者请记住这样一个原则：高嘌呤食物、脂肪、果糖和酒要少摄入；水、牛奶、蔬菜、水果需多摄入。

对痛风的人来说，最要忌讳的就是——嘌呤。而到底哪些食物是高嘌呤也是众说纷纭，那么下面这项来自顾中一医生的权威发布的嘌呤含量报告必须收藏起来！

简单说就是：内脏、鱼虾最高，肉和肉制品其次，血液和汤类最低；畜肉中猪肉最高，禽肉中鸡肉最高，海鲜中虾类最高；植物性食物中干菌藻类和干豆类及豆类制品最高。

痛风患者需要严格控制嘌呤摄入量，每天的总嘌呤摄入量不得超过150毫克，所以又要营养又要控制的最好做法就是有选择的食用食物，并且注意烹调方法，食物的选择上面已经讲到，而方法最好是少油、涮过后食用，当然最好是咨询医生。

4、脑供血不足

脑供血不足的主要原因通常是血管痉挛导致的头晕目眩，除了及时就医外，日常的养身也很重要。生活上，冬天注意保暖，不要突然站起，晚上泡脚。饮食上，少油、少盐、少糖，注意钙和维生素B的补充，保护神经机能和预防脑动脉硬化。

5、盗汗

如果没有传染病、代谢性疾病，那么盗汗的原因往往是由于缺乏锻炼。中老年人虽然是注重身体的典范，但有时却又因为太注意而因噎废食。运动则是其中之一，一些老年人担心运动会出意外或是对关节不好而不做锻炼，忽视锻炼最直接的影响就是导致基础代谢偏低，睡眠时，身体为维持体温产热出汗。

除此之外，缺钙也是盗汗的原因之一，牛奶是补钙的最佳能手，建议老年人每天喝500毫升牛奶，外加搭配蛋白质和铁的食物，比如猪肝，至少坚持半个月，观察自己的盗汗情况有无改善。

这5种常见的身体不适虽然大多数都没有办法根治，但从生活上和饮食上做好调理，便可以很大程度改善，养身贵在坚持，健康始终相伴。

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