禅修冥想，改变你的大脑！

这是一篇很早就想分享的报道。在上一个国际瑜伽节后，一股瑜伽的浪潮正在全中国掀起，身边有越来越多的朋友开始关注冥想、瑜伽、身心灵健康。今天再次想起了这篇报道，以下:

近代医学家和心理学家相继发现，通过静坐冥想可以防治疾病、提高免疫力、舒缓心理压力、增进健康长寿等。

美国哈佛大学医学家赫伯物本林说：“一个人身心过分紧张，会削弱体内免疫系统的机能，冥想带来的平静放松，会减缓身体的紧张，是防治许多疾病的有效方法。”

在康复医学领域的学者认为，冥想对人体肌群的协调功能也有很好的锻炼效果。冥想时无论是站还是坐，都要求精神高度集中，使维持姿势的肌群产生静力性的收缩，尤其是平时不易锻炼到的核心肌群，在这种姿势的维持和呼吸的配合作用下也可得到锻炼，可提高中老年人站、坐、走的稳定性。

冥想被FDA（美国食品和药物管理局）推荐用于辅助治疗焦虑、失眠、抑郁、虚弱、慢性疲劳综合征等病症。研究显示，一些现代医学不能彻底治愈的疾病，在进行冥想疗法之后，也会得到明显和长期地缓解。

近一个世纪以来，冥想已在多个国家掀起了热潮，在印度、印尼、泰国、马来西亚、新加坡、越南、菲律宾、柬埔寨、中国等，参加冥想的人越来越多。

央视CCTV2的“环球财经连线”栏目曾做了一个《冥想经济：心灵关怀也能带来经济效益》的报道，正式通过主流媒体承认冥想对我们身体、心理的益处，让国民意识到冥想正在形成一种新的趋势。

冥想能改变大脑结构，增强活力

美国威斯康星大学（University of Wisconsin）研究发现，冥想能增强大脑的活动能力，让人有更灵敏的反应。

一般正常人的伽玛波振动频率在25~40赫兹之间，然而长期静坐冥想者的伽玛波却高达80赫兹以上，其强度是过去任何科学实验中从未出现过的现象。长期静坐冥想可以影响脑部的物理变化，且能激发出短期或长期脑神经中枢的改变。这一研究已发表在《美国科学院院刊》中，这也是这类成果首次被发表在主流科学刊物上。

威斯康星大学的研究对象是一组8位年龄在34~64岁之间的佛教徒，他们在过去的15~40年间，每天进行了超过8小时的打坐和冥想祷告。

作为对照组，则是10位健康的大学生志愿者，他们年龄在20~22岁之间，此前从未尝试过打坐或者冥想，仅仅在研究开始的一个星期前接受过简单的冥想训练。两组人员都被要求完全放松地进行关于慈悲怜悯内容的冥想。冥想者只需要产生类似的感觉，而并不需要在大脑中描绘具体事物。

在这一过程中，研究人员透过一些脑电波测量仪器，在两组志愿者打坐冥想前、冥想过程中、以及冥想后，进行脑部活动的检测。

结果科学家们惊奇地发现，佛教徒所在一组记录下来的大脑阿尔法波和伽马波活动十分显著，其中又以伽马波的震荡尤为强烈。因为人脑的伽马波是由脑部额叶和顶叶联合皮质区的活动引起的，而这些区域是负责人类情绪以及快乐相关的区域。

事实上，在进行冥想前，两位年龄较长的僧人就被探测出极强的伽马波活动，很显然，脑区域活动的波动完全是由于修行时间长短引起的，而与个体差异无关。

通过试验，参与研究的科学家们得出结论∶坐禅和冥想能够增强脑活动能力，并明显地影响脑部负责调节情绪和快乐的相关区域。简言之，静坐并展开想象是一种从身心两个方面都能调节人体状态的好方法。

冥想可以抗抑郁

美国约翰霍普金大学的研究人员们分析了已发表的47例临床实例，希望从中找出冥想作为最有效医疗措施的治疗方法例证。

这项研究涉及超过3500名病人，病症涵盖压力、毒瘾、抑郁、焦虑、糖尿病、心脏病、癌症及慢性疼痛等的各种病症。

该统合分析结果已在美国医学会杂志《内科医学》上发表。其中最突出的冥想疗效是——每天进行30分钟的冥想会显著减少焦虑及抑郁症状。

冥想可以降低心脏病死亡率

该研究在美国威斯康星医学院和马哈里希管理大学自然医学和预防研究所展开。研究人员选取了201名非洲裔美国人，他们有男有女，平均年龄59岁，均为心脏主动脉狭窄患者。这些对象接受现有治疗的同时，随机被编入冥想组或“控制组”，即定期上“传统健康教育课”。

经过9年跟踪比对，研究人员发现，练习“冥想”的研究对象的血压、自身压力和愤怒感显著降低，中风、突发心脏病甚至死亡的几率下降了47%。

小编自从去年看了身心灵健康方面的书籍，如《当下的力量》、《太傻天书》，也开始了每天的冥想练习，每天睡觉前冥想半个小时，或者午休时间闭上眼睛静静观察自己的呼吸。这样练习一个月后，就已经真切地感受到了冥想的巨大功效，身体变得越来越健康，内心也逐渐变得平静、喜悦、充满爱。跟家人、朋友的关系也变得非常和谐。

最重要的是，冥想帮助我更深入地认识自己、接纳自己、爱自己，生活从未如此轻松美妙。亲爱的朋友，真诚地邀请你一起踏上冥想的新旅程哦！

谢谢你，祝福你，我爱你。

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