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静态拉伸动作图解分享给小伙伴们， 图中颜色标注为拉伸部位。
静态拉伸伸展肌肉群时， 肢体本身没有移动， 动作终点时会持续10-30秒。
静态拉伸一般安排在训练后， 相当于给身体各部位进行放松， 以及缓解身体疲劳， 促进身体快速有效的恢复。
让健身者始终充满活力， 减少因健身后全身酸痛而导致 第二天健身状态不佳。
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