38岁老阿姨，尿酸高达600，医生建议：做到2少3多，尿酸砍走一半

随着人民生活的富足，每个家庭餐桌上的饭菜也是越来越丰盛，从以前的萝卜咸菜变到猪杂牛肉炸鸡腿。正是因为这种饮食的改变，致使现在很多人患上了高血脂、高血糖、高尿酸这三高，当然别忘了还有高尿酸。高尿酸作为三高之后的第四高，你们可别小看它的危害。体内尿酸增高是痛风产生的原因之一，当痛风发作的时候真的会痛的人生不如死。这不，我邻居家38岁的老阿姨上次就去医院查出尿酸居然高达600，过了几天后在家里痛风发作，痛的满地上打滚，嚎叫声楼上都能听见。

痛风是非常可怕的一种疾病，它产生的原因多半是因为这些：

1、酒精类饮品

特别是过大节的时候，全家人一起聚餐，酒成了餐桌上最受欢迎的饮料，老人和小伙们一定要来个不醉不休，白的红的一起喝。但是非常不建议大家大量喝酒，因为当酒被我们吸收入体内进行循环的时候，酒精在代谢过程中会产生了一种乳酸，乳酸的堆积会影响尿酸的排泄，尿酸排不出去就会堆积在关节内，长此以往就会造成高尿酸血症。所以饮酒虽好，但是一定要适量，小舔几口就可以了。特别是高尿酸患者，非常不建议喝酒，最好是以茶代酒。

2、大鱼大肉

我们观察几个家庭的饮食，发现有很多家庭餐桌上有3/4占比都是肉类，而且还是五花肉、炸鸡腿、烤鱼、酸辣虾这类的食物，蔬菜就一个甚至没有，相比肉类的占比简直是少得可怜。如果长此以往这样吃，不仅容易肥胖而且还会加快尿酸的生成，因为肥肉、猪杂、海鲜这类食物里面都含有很高的嘌呤，当我们摄入体内后就会转化为大量的尿酸。

当我们尿酸高的时候应该怎么办呢?什么都不做就会自动降下来吗?不是的，当尿酸高的时候我们要多做这几件事，同时搭配食疗调节尿酸才是正确的做法。

1.荤素均衡

在平时吃饭，就要多吃蔬菜少吃肉，荤素搭配均衡，肉类尽量避开海鲜、肥肉、脏器类食物，可以多吃点芹菜、豆腐、南瓜、青瓜、西红柿之类的蔬菜，不仅有降尿酸的作用，还能帮助排空体内毒素。

2.这几样泡水喝，一个月，尿酸砍掉一半

自制：玉须十降茶

如果你患有高尿酸，这几种食物你一定得多吃，玉米须、桑叶、青果、菊苣、栀子、蒲公英，这些都可以帮助降低尿酸，放在一起配成玉须十降茶，用热开水冲泡，每日喝2次，快速排走尿酸，还可以帮助清理血脂。

玉米须泡水是碱性的，可以中和尿酸，利尿排酸，配合桑叶还有疏散风热、清肺润燥的功能，搭配青果清热解毒，利尿通淋，再与其他几味降尿酸的药材搭配使用，尿酸乖乖跑出去。

3、每日运动，多喝水

长期久坐是造成肥胖和高尿酸的一大原因。在平时的生活里，特别是高尿酸患者，需要坚持每日最少10分钟以上的运动，可以去跑步、散步、打太极、跳绳之类的。而且在日常生活中多喝水，少喝饮料，让体内的尿酸尽快排出去。