海英博士：他可能真的不是胆子小丨认识焦虑症，正确应对

距离春节已经不远了，每年春节，中国的家庭总有一些固定节目——拉着孩子给长辈表演，还有的是让孩子学着叫人，如果孩子一直看电视，不理人，有的家长会觉得“没面子”，觉得孩子没礼貌。然后跟旁人说“我家孩子胆子小，不敢叫人。”

事实上，除了面对陌生人、不熟悉的人的时候出现胆小不爱说话的情况之外，有的孩子在日常中的胆小行为也很多，比如怕黑，不敢自己睡等等，甚至许多男孩子已经上了初中还有这种现象，绝大多数的家长都没有把这些当成事儿，以为是孩子性格使然，但可能事实的真相并非如此。
有一部分孩子，他们并非是胆小，而是情绪上出现了一定的困扰，对于孩子们来说，很多情景对于他们来说都是压力，而这些压力，会造成他们的焦虑情绪逐渐增加，最终可能会形成儿童青少年期的焦虑症，由于孩子们对于自己的情绪的觉察能力很有限，表达有限,同时，他们对自己不好的情绪通常是持一种逃避的态度，因此，家长们对于孩子的焦虑情绪很难辨别出来，而不能很好地帮助孩子们克服焦虑情绪。

- 慧心源家长课堂正式开始 -

儿童情绪系列

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慢性焦虑症的表现

从焦虑症的临床表现来看，大致分成慢性的焦虑症和急性的焦虑症两种类型，分别有不同的表现特点，但是，不论是遇到了慢性的焦虑还是急性的焦虑症状，对孩子们来说，他们的自信心也都是遭受到了严重的损害的结果。

典型案例：小明

小明，是一个五年级的孩子，他从小比较胆小，和小朋友们玩儿的时候也总是被他们嘲笑胆小鬼，最近半年多的时间里面，小明看起来更加胆小了，总是怕这怕那，不敢一个人呆在家里，晚上的时候也不敢自己呆在屋子里，总让爸爸或者是妈妈陪着他，他才能够写作业，非常害怕黑。

在学校里，经常会有心慌的感受，为此，爸爸妈妈带他去了好几次医院，也没有发现心脏有什么问题，平时小明就是个爱出汗的孩子，但是最近出汗的现象更厉害了，妈妈给她开了一些中药进行调理。

爸爸妈妈以为是在小明在学校里发生了什么事情，是不是被同学欺负了，或者是被老师批评了。经过和老师的了解谈话之后，爸爸妈妈才发现小明在学校里什么事情都没有发生，很安静，没有和任何同学发生过什么矛盾。

小明的这种情况，就是比较典型的慢性焦虑症的表现，它的主要的特点是经常莫名的紧张不安，看起来并没有什么特别的刺激性的事件发生，但总是感觉不安全，也就是我们经常说的不安全感很强，总觉得有什么危险，不好的事情要来临。

此外有些表现，就比如像小明一样，身体上总是感觉不舒服，比如心脏方面的问题，如心悸，胸闷气短等，还有的人是胃肠方面的不适感，比如打嗝，便秘，经常腹泻等等。

有时候有的孩子会表现出是肌肉系统很紧张，经常会感觉到很疲劳，表现得也非常拘谨，或者是手抖，浑身发抖，也会像小明一样，有些植物神经紊乱的症状，也就是经常出汗，手心经常出汗等。

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急性焦虑症的表现

正确认识孩子们焦虑情绪的各种表现，尽早采取正确的方式，才能防止孩子们的焦虑情绪堆积，转变成严重的焦虑症。相较于慢性焦虑症而言，急性焦虑症的表现更加明显。

典型案例：小刚

小刚还是一个中学生，学习成绩中上等，但是他对自己的成绩要求很高，成绩稍微波动一下，掉下来一点，他就很紧张。父母也经常劝他，成绩不重要，考成什么样子都没关系的，父母是对孩子的成绩没什么要求的，即使考了倒数第一都没关系。

父母的劝慰并没有让他放松对自己成绩的要求。直到最近有个期末考试，小刚在考第一科语文的时候，一拿到卷子突然感到大脑发懵，一片空白，感觉什么都不会了，写名字的时候手也抽筋儿了，手指都缩到了一起，名字写的歪歪扭扭的。

当时小刚特别着急，大汗淋漓，气都喘不上来。于是在课桌上趴了好一会儿才缓过来，但语文卷子还是没有答完，之后的科目考的也不好。紧接着后来的几次大考小考之前，小刚都变得非常紧张，紧张的有时候睡不着觉，怕再次出现上次考试的情况。

小刚在语文考试上的表现就是急性焦虑症的发作，也叫惊恐发作，典型的表现是突然出现的强烈的紧张感，严重的时候还会有濒死感，就是感觉自己像要死过去了一样。

这种感觉非常可怕，有的人也会感觉自己马上要疯了，喘不上气来。一般来讲，这种极度的焦虑感会来得非常突然，但是持续的时间会相对比较短，从几分钟到20几分钟左右会逐渐消失，虽然是这样，但发作过后，很多人仍然非常担心会再次发作，为此而惴惴不安。

就像小刚一样。考场上的惊恐发作，让他的自信心受到了严重的打击，对考试本身也产生了一种恐惧感，产生了不同程度的考试前的焦虑和考试当中的焦虑。

急性焦虑慢性焦虑持续时间比较长的话，都对孩子很不好，面对平时压力，如学业压力，同伴压力的时候,他们的自信心都相对下降的很厉害，因此，家长这个时候看到孩子这种情况，要尽量的去寻找专业的心理辅导，疏导孩子的不良情绪，帮助他们摆脱过度焦虑情绪的这种困扰。

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家长该如何去做

对于家长来说，首先要多陪伴孩子，不要因为孩子的焦虑，或者是经常莫名的恐惧就指责他，说他胆小，或者是单纯让他胆子大一点。

家长在当时的情况下，要耐心的去陪伴孩子。并且和孩子可以稍微转移一下注意力，比如说玩一些有意思的玩具，这样让孩子不安的感受能够稍微减少一些。

在学习上，不要打击孩子的学习的积极性，要多在学习上多鼓励孩子，就像小刚一样，他一直担心自己的学习成绩不好，但是当家长说到考得最差也没关系的时候，孩子就开始担心起来了，觉得自己真的很差，觉得自己真的会考的很差，于是，就更加紧张。

像小刚的这种情况下，家长就要多鼓励小刚，在学业上会取得好成绩的。比如，认可孩子想要取得好成绩的想法要是非常积极的。他也是一个非常努力的孩子，要认可孩子的这种对待学习的积极的态度。

同时，家长也需要多和孩子探讨学习方法，鼓励他认真复习。往往有的时候考试焦虑的情况会发生在复习的不够充分，或者是在复习过程中状态不好。而导致对自己复习的结果不是有信心，考试的成绩就会相对受影响。

因此，我们在孩子复习考试的过程当中，可以多认可一下孩子，多鼓励他去积极应对,看看有哪些知识点已经会了，不会的再多在认真的复习一下，不要慌张。

如果能够认真的复习，掌握一些复习的正确的方法的话，考试成绩会越来越好的，通过这样的方式，来帮助孩子一点一点地建立起好的学习习惯。

当然，这种好的学习习惯，里面也有包括对自己学习知识的一种认可，往往焦虑的孩子在复习的过程当中，总担心自己即使复习了也没复习好，即使做了题，也担心自己是做错了。这个时候，我们就要逐渐地培养起孩子自信学习的习惯。