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睾酮激素水平，决定着男士的第一、第二特征，以及身体的活力跟体能状态。对于健身的人来说，睾酮水平更为重要，它决定了肌肉的生长速度以及你的力量水平。
睾酮分泌水平越高的人，健身效果会越高。 而坚持健身训练的人，训练期间可以短暂的刺激睾酮的分泌，带动肌肉的生长。因此，增肌跟促睾之间也有着密切的联系。
随着年纪过了30岁以后，睾酮水平就会开始下降，男生的肌肉会逐年流失，身材发福，骨质流失，关节老化，身体力量跟精力也会开始不如20多岁的时候，而事业的压力，生活的烦恼多的话，多重的负担会让你身体加速衰老。
而促睾可以帮你提高身体活力，保持年轻的状态，睾酮水平的提高，还是是减脂、增肌的秘密武器。
几个公认的促睾方法，帮你提高睾酮水平，恢复旺盛的体能！
1、体脂率降到标准水平
当体内脂肪率超标，那么睾酮水平也会受到抑制。睾酮决定了男生的阳刚跟男性魅力，而越肥胖的人就会越显得“女性化”。想要提高身体睾酮水平，你需要降低体脂率，男生体脂率在15-20%之间为标准。如果你属于肥胖，那么建议你平时多进行力量训练跟有氧运动来刷脂，提高身体的代谢水平。
2、适当吃一些海鲜
很多海鲜富含睾酮所需的营养元素，比如锌元素、蛋白质。平时可以吃一些生蚝、鲶鱼、深海鱼、虾蟹等食物，同时加强运动来预防热量过剩。
而蔬菜中西兰花、卷心菜、秋葵等，也是平时可以多补充的食物，这些蔬菜中富含的营养元素能促进睾酮的分泌。
3、加强力量训练
身体的肌肉流失会进一步导致睾酮的减少，因此提高身体的肌肉量，加强力量训练是不容忽略的。肌肉量的提高还可以带动身体的力量，让你保持年轻的活力。那么平时可以从一些复合动作比如深蹲、箭步蹲、卧推、硬拉等动作入手。
加强腿部力量训练也是非常重要的，腿部是身体最大的一个肌群，可以带动其他小肌群的发展，因此力量训练时，每周至少要进行1-2次腿部训练。
4、避免熬夜
熬夜的人容易导致体内激素分泌紊乱，伤害身体健康，加速身体老化跟发胖，第二天精神状态差。
随着年纪的增长，你会发现每次熬夜，身体都需要更长的时间恢复，长期熬夜还会影响记忆力跟工作效率。
只有保持规律的睡眠23点-7点让自己进入休息状态，让体能得到修复，激素水平保持在正常水平，睾酮激素才能保持在旺盛的状态。
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