身边有不少小伙伴都有过拔智齿、带牙套的经历，拔智齿这件事因人而异，有的人两三天就没事了，有的人却要经历疼痛、感染，可能要几周才能痊愈。
带牙套也有类似的问题，有些人在每次复诊后都要疼上一周左右，无法正常进食，而成年人的矫正周期一般都2年左右，平均复诊周期在4-6周。
如果长时间不能正常进食，就会影响我们的营养摄入，对机体健康产生不利影响。今天给大家讲讲拔智齿后/带了矫治器，该吃些什么，需要补充什么营养。
拔完智齿该怎么吃？
刚拔完牙2个小时内是禁食的，2个小时以后可以吃温度低的流质食物。因为冷的食物可以刺激血管收缩利于止血，同时也能减轻水肿和疼痛。
低温的流质食物有：冰淇淋（不带坚果、奥利奥的，用勺子舀着吃的那种纯冰淇淋）、冷牛奶、冰砖、冷米汤、冷藕粉、冰果汁。
拔牙当天不要吃太硬的食物，防止口腔肌肉运动幅度太大，影响创面凝血块的稳定，另外硬的食物容易触碰到伤口，导致延缓黏膜修复，引发出血。
软的食物有：
主食：米粥、挂面、面片、馄饨、面包、蛋糕、小包子、小花卷、藕粉、芝麻糊。
蔬菜：选择冬瓜、番茄、碎菜等纤维少，质地软的蔬菜。
荤菜：蛋羹、瘦肉丸、鱼虾做的丸子、瘦肉剁成肉末。
拔牙后要补充什么营养？
优质蛋白
如果恢复时间长达一周及以上的情况，从拔牙后的第3天开始注意选用高蛋白的软食。因为长时间的软食(流食)容易导致能量和营养素摄入不足。
蛋白质不仅是我们机体组织的重要组成部分，而且也参与免疫系统的工作，如果长时间内蛋白质摄入不足，不仅会影响伤口愈合的速度，而且还容易导致免疫力下降。
蛋羹、厚肉粥、鱼丸、豆腐、奶酪等软食都可以很好的补充优质蛋白。
维生素A
大家对维生素A最熟悉的功能是它的视觉功能，其实维生素A还有一项很重要的功能是维持上皮细胞的形态完整和功能健全，所以口腔内的伤口修复，就不能缺少维生素A的参与，另外维生素A也有维持和促进免疫功能的作用。
如果拔牙后能摄入充足的维生素A，有利于伤口修复和保护免疫力。
拔牙后，我们不能忽视维生素A的摄入。
含维生素A丰富的食物：动物肝脏（剁成碎末，或切成小块方便咀嚼），深色的蔬菜和深色水果富含β胡萝卜素在机体内，会转化成维生素A供机体利用，比如西红柿、南瓜、胡萝卜、芥菜、豆苗等，纤维比较多的蔬菜可以切碎或用料理机打成蔬菜汁。
维生素C
维生素C有促进伤口愈合的功能，蔬菜和水果富含大量维生素C，软食和流质饮食容易缺乏新鲜的果蔬，把果蔬打成汁后，也会导致一部分损失。所以，建议购买膳食补充剂进行补充。
带了牙套该怎么吃？
牙齿矫正的复诊周期在4-6周，每次复诊时，医生一般都会调整矫治器，很多小伙伴会因为调紧了矫治器而引起酸胀痛软，咬东西无力，这期间咀嚼能力下降，只能吃软的食物，短的2-3天，长的要1周左右才能恢复。
这期间可以吃碎菜瘦肉粥，蒸蛋羹，馒头，面片，包子、藕粉，虾丸，水煮鱼，豆腐，牛奶，酸奶。
营养方面容易缺乏B族维生素、维生素C、维生素A，如果进食量过低，建议购买补充剂进行补充。
在整个矫正期间，要避免吃较为坚硬的食物，比如坚果、骨头等（建议把骨头和壳剔除后食用）。
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