运动处方是中·德·骨·科·医·院·治疗骨病的重要组成部分，是一种通过运动神经的功能恢复来治愈骨病的重要的辅助治疗方式。
在治疗过程中更加注重帮助病人形成符合其年龄、性别、职业的运动习惯。今天为大家介绍腰椎康复锻炼动作。
腰椎功能锻炼的基本原则：功能锻炼的方法应因人、因时、因地而异。根据病症轻重、缓急快慢灵活选择，不必强求一律。
【动作要领】
以两髋部为支点，双上肢逐渐用力撑起身体上部，使腰脊柱后伸。待双臂完全伸直后略停片刻，然后松臂撤力，使身体回落，恢复至准备姿势。
【注意事项】
腰椎间盘突出症急性期、骶髂关节前脱位、腰椎滑脱、腰痛较剧者禁用。
以膝为支点，肩髋部为轴，支撑起身体，屈膝屈髋，臀部后坐，两臂沿床面后移，腰部后弓。略停片刻后，身体重心前移，使脊柱从腰到背、颈依次伸展，身体回落恢复预备姿势。
【注意事项】
骨质疏松、腰椎压缩性骨折、腰椎滑脱、椎弓根骨折、腰痛剧烈者禁用。
双下肢主动发力进行左右摆动，使垫于腰部两侧的双拳对腰部及局部穴位形成局部性按压刺激，在摆动的过程中可根据需要上下移动双拳，调整刺激的部位。本法也可单侧使用。
【注意事项】
腰椎结核、腰椎间盘突出症急性期、急性腰扭伤者禁用。
单侧下肢在膝关节伸直的情况下缓缓抬起，当抬高至最大限度时，稳定片刻，然后缓慢下落，恢复至准备姿势。可单侧肢体操作，也可双侧交替操作。
【注意事项】
腰椎间盘突出症急性期、急性腰扭伤、膝椎滑膜嵌顿者慎用。
将手置于头后，同侧的下肢屈髋屈膝，外展外旋髋关节至最大限度时伸髋伸膝，然后再屈髋屈膝并略内旋髋关节，使髋关节得到圆周式运转。可两侧交替操作，也可单独一侧操作。
【注意事项】
髋关节疼痛较剧、急性腰扭伤、髋关节脱位、骼胫束损伤者慎用。
右拳经体侧向身体的左侧击出，击拳的同时要带动身体向左侧扭转，右足则踏床助力，当拳势击尽，略停片刻，然后身体右转，顺势收回击出的右拳，恢复预备姿势。右侧同之。
【注意事项】
腰椎间盘突出症急性期、急性腰扭伤等禁用。
双手臂微用力上撑，使腰臀部离开床面3~5CM，略停片刻，放松腰臀部，使其自然落于床面，以震荡腰部。
【注意事项】
腰椎结核、肿瘤、严重的骨质疏松、骨质增生者禁用。
双腿稍微弯曲，使膝关节呈大于90度的钝角。用双脚、双肘和头后部支撑身体，用力向上挺腹，让腰背像拱桥一样挺起来坚持5秒钟，然后恢复仰卧姿势。每天做2-3组，每组做30-40次。
【注意事项】
颈椎病、腰椎肿瘤、腰椎滑脱、强直性脊柱炎、椎管狭窄、肾结石或其他脏器引起的腰痛者禁用。
以腹部为支撑点，双下肢尽力后伸的同时，头与身体上半部尽力上抬，像燕子点水一样，俗称“两头翘”。本动作可反复操作数次。因难度较大，应酌情练习。
【注意事项】
腰痛较剧、腰部活动受限、腰椎后弓、骶髂关节前脱位者禁用。
侧卧，挨着地面的手向前伸直，另一只手自然放在体侧。两腿并向上抬起，头部和肩部同时抬起，坚持5秒钟，然后恢复侧卧姿势。每天做50次。
【注意事项】
腰痛较剧、腰部活动受限、骶髂关节前脱位者禁用。
运动处方根据人体运动神经特性以及运动康复规律，由专业康复医师和主治医生针对病人的肢体功能障碍进行全面评估后，结合病人的治疗强度、频率、时间等情况，定量、定向的为病人制定治疗前、治疗中、及治疗后的阶段性运动康复计划，来改善循环、缓解疼痛、改善关节活动范围、增加肌力等，达到通过运动神经的功能恢复来治愈骨病的目的。
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