冬天想要告别糙皮肤，关键得养肺！（VX:reijuei）
冬天空气干燥，皮肤粗糙，一般就是涂抹润肤露，敷脸，可是这些方法，都是从外到内，其实我们应该由内而外，彻底告别粗糙的，养肺其实对于护肤更重要呢！
中医上讲肺主皮毛，开窍于鼻，肺与大肠相表里，其实皮肤的问题，往往都是肺、鼻子、肠道的问题。
01
要养皮肤，肺很重要
①肺主气，管呼吸
《黄帝内经·素问·五藏生成篇》：诸气者，皆属于肺。
这是说，肺能统管周身之气，司呼吸，肺吸入的天地之气和脾运化的水谷之精相结合，就是周身的元气。
②肺行气，全身气血循环都靠它
《黄帝内经素问·灵兰秘典论》：肺者相傅之官，治节出焉。
这是说肺就好像是国家的相傅，唐代医家王冰对此的解释是：「位高非君，故官为相傅。主行荣卫，故治节由之」。心为君主之官，肺犹宰相辅佐君主，心主血，肺主气，气血循环运行输送养料，以维持身体各处脏器的正常活动。气要能辅佐心脏调节全身血液。
气要行，能够运转周身，才算完成了它的工作。
③肺主通利水道，排出身体的污浊和垃圾
《黄帝内经素问·经脉别论》：饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。
肺还参与人体水液代谢，发挥通调水道的功能。水道畅通，湿不停滞，人才不会肿。
《黄帝内经素问·经脉别论》：经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮毛。
各个经络的气最重要归为肺，肺把其中的精华，用来涵养皮肤。
如此看来，肺的工作是：
呼吸，吸收天地之气。
运输，把血中的养料送到身体各处，涵养周身，在于行气。
排垃圾，要令水道通畅。
如此这般，吸收天地和血液中的养分，排掉垃圾，才能用其中的精去滋养毛，我们的皮肤才很好。
02
我们该如何养肺呢？
帮助肺去高效的完成它的工作，它的工作里，哪里做的不好，什么环节比较薄弱，就着重去加强。
借助环境帮助身体做清洁
我们可以呼吸更洁净的空气，含氧量更高的空气，来直接养肺。平时如果有雾霾，我们需要戴口罩，去帮助肺，减轻它工作的压力。我们还可以多去植物比较多的公园、森林、大海边，与自然亲近。
晨练之后，做一做腹式呼吸，能强健肺的功能，气机一上一下，让阴阳平衡，身心自在。
此时节，秋气降，阳气潜藏，最有利于肺的肃降。那些爱出油的，阳气不足的，爱过敏的，容易长痘的，气血不足，面色晦暗的，最适合在这会儿练习深呼吸，得道者天助。
①心法：享受呼吸，专注于当下
如果你已经在这大半年的时日里，积累了一些情绪和烦恼，或者此刻，你正在被琐事萦怀，无法自拔。请集中精神在一呼一吸间，不去思虑其他任何事情，过去、将来不存在，失望、不平，充分享受当下的片刻，而当下的就只有一呼一吸……
具体操作：吸气鼓肚子，呼气瘪肚子。
腹式呼吸，古书上，也叫做「橐籥tuó yuè 」，也就是风箱的意思。在呼吸的时候，肚子好像是皮囊风箱，肚子鼓起来，皮囊进气，然后慢慢放松，皮囊出气。
平躺或是端坐，双手交叠。
手心捂住肚脐下。用鼻子缓缓吸气——感受到腹部慢慢隆起，一直到不能再吸为止，屏住呼吸，感受腹腔上方的紧张感。呼气，感觉到把紧张部位松开。
如此重复几次，便会找到自己的节奏。
②呼吸秘诀：
呼吸要匀细深长，呼吸的时候，意念放松，不要想着口鼻，意念放在下丹田，也就是小腹的位置上。
呼吸越慢越好，越匀越好，越深长越好，吸的时候，好像在闻花香，吐的时候，好像是大雁平沙落地，不用力。
每天有意识地练习腹式呼吸半个小时，或是在早晚，分别有意识地呼吸100下，时间长了，便是日常的呼吸习惯。
③好处多多，不止养肺：
扩大肺活量。
改善便秘：运动腹部，促进肠胃蠕动。
改善情绪，降低焦虑：慢呼吸，慢生活，生命的节奏放缓，全身放松，心率、血压降低。焦灼和慌张也便消弭。
头脑更清醒：腹式呼吸让身体吸入更多的氧气，也让全身经气流通。
减肥：使身体血液循环及含氧量增加，加速燃烧体内脂肪。
改善生殖系统：腹式呼吸增加了腹部的运动，进而强健了腹腔内的生殖系统，对妇科和男科的问题都有所改善。
03
心情更好，身体垃圾排干净
帮助肺来行气，运行周身，这就需要去找一个适合自己的运动，帮助和促进气的运转。
懒人怎么办呢？可以直接去做经络按摩。再勤快一点，可以自己做经络拍打，特别是手太阴肺经！
拍打肺经：祛湿理气健脾胃
尤其是云门-中府穴。
云，云雾。门，门户也。云出天气，天气通于肺。穴为手太阴脉气所发，位于胸膺部内应上焦肺气，为肺气出入之门户，故名云门。
中指中焦，府是聚集的意思。手太阴肺经之脉起于中焦，此穴为中气所聚，又为肺之募穴，藏气结聚之处。肺、脾、胃合气于此穴，所以名为中府。
这两个穴位为什么重要呢？解释一下就是多拍打，不仅能养肺气，还能健脾胃，化掉脾胃的湿气，联通上焦和中焦，令周身清气上升，浊气下降。如果把身体比作天地，就是风调雨顺，能有很好的空气和土壤，滋养植物。皮肤和身体会很清爽。
行气这个事，是打理好肺、肝、脾的关键。这三个脏器关系好，皮肤心情都会好。
04
排出身体的污浊，皮肤干净透亮
水道通畅有两点，第一点，必须要有水。如果一个水道，它缺水，如论如何也无法运送任何物品。第二点是需要有暖意。水道如果寒凉，冻起来了，它本身有滞，也无法行使水道的职能。
在养肺这件事情上，是需要润肺的同时，扶阳的。不能润肺润到水太多，寒则凝。要润肺，同时暖暖的。
如果用食材润肺，比如燕窝，杏仁这类，同时加点暖暖的大枣就更棒了。如果是用参来润肺，同时也要用桂圆肉。
冬季养好皮肤赶紧动起来~
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