坚持喝蜂蜜3年，为何还是便秘？医生：想要拉的畅快，3点要注意

在生活中，大家基本都遇到过便秘的情况，而身体犯了这个毛病的时候，就可能会引起腹胀、口臭等令人很不舒服的症状。但是这种病许多人又觉得没有去医院的必要，便会听信老人们说：每天喝点蜂蜜水，润肠治便秘。

35岁的李女士，是名高中语文老师，平时给孩子们上课，工作非常繁忙，一天都来不及喝几口水，多年的便秘也加重了，于是婆婆就给她准备些蜂蜜，坚持了一段时间没想到便秘没好，反倒是在体检时查出来了卵巢炎症。

接诊医生认为，李女士发病跟她摄入过多的雌激素有很大关系，尤其是蜂蜜里含有大量植物激素。

用蜂蜜缓解便秘为什么不靠谱？

不少人认为蜂蜜粘稠润滑，可以润肠通便。但是蜂蜜进入体内后，最终被消化吸收的时候肯定不是这种润滑状态了。另外，也有人说蜂蜜中的果糖，人体很难吸收，所以能增加大便体积促进排便。

但是想要达到效果，必须要满足两个条件：

一是你是果糖不耐受的人，而这类人在生活中其实并不是很常见。

二来，每天需要摄入50g以上的果糖，换算成蜂蜜的话需要150g以上，这也不太实际。

再加上蜂蜜也属于糖类，每天不能食用太多，否则提供能量过剩，积聚成脂肪，又会引起肥胖等病症。

那么，怎样面对便秘才是最科学的呢？

1、刻意增加每日饮水量

毋庸置疑，喝水是一件可以促进肠道代谢的事情，多喝水，您的排便过程自然可以更加顺畅。

所以，每日1500—1700毫升的饮水量是最低要求，建议已经存在便秘问题的人群可以喝到2000毫升。没事的时候多喝水，晨起睡前刻意补水，白开水是天然的促排便药物。

2、多吃黄栖籽，摄取膳食纤维

因为膳食纤维在肠道内不被消化吸收，是形成固态大便的主要原料，食用膳食纤维较多时，大便的量也会多，俗话说“一斤红薯两斤屎”“吃得多拉的也多”。

在云南边陲地区的老人，一般都喜欢用黄栖籽煮粥喝，用来防止便秘，通肠润便。因为这种食物含有丰富的膳食纤维，能够增加肠道蠕动，帮助排出食物残渣，从而起到防止便秘的效果。

3、增加运动量

在条件允许的状况下，喝水后可出门快走30分钟，以轻微运动的方式帮助水分在体内游走，并加速胃肠蠕动。如果不方便出门散步，也可以站起来，甩手10分钟，也可达到一定的运动效果。还可以选择快走、游泳、太极拳、瑜伽等有氧运动，都能有效促使排便、通便。

总之不管是什么运动都好，只要不会对心脏造成太大负担就可以。

对于便秘，最后就是要有良好的心态，情绪太过紧张和压抑，对病情的恢复也很不利。