坐月子到底要多久？30天还是42天，别卡标准时间，做好这几点足矣

最近闺密撚婉刚刚成为妈妈，昨天她发私信向我抱怨：“在家待着太无聊了，电视不让看，门不让出，本来以为要熬出头了，没想到昨天我婆婆说，月子要做42天，月子，难道不是30天吗？”

很多新手妈妈觉得“月子、月子”，当然就是满一个月咯。那为什么老人口中的“月子”要坐42天呢？如果30天那就回归正常生活，又会对宝妈的身体有什么样的危害呢？带着这些疑问，我们继续往下看吧！

坐月子时间按周算

其实“坐月子”在医学上叫做“产褥期”，因为按人体解剖结构来说，产妇的子宫需要经过6周，也就是42天才能恢复到孕前的大小，而胎盘的修复也同样需要6周，还有产妇腹壁的肌肉也需要大概6周的时间恢复。所以说有了坐月子坐42天的说法！

但是具体还要看每个人不同的体质和分娩方式。如果产妇是足月分娩，而身体状况比较好，一切顺利，没有贫血，大出血的情况，那么一般30天后，如果检查结果一切正常，宝妈其实就可以“出关”了。但是如果是剖宫产，而且身体比较虚弱，就需要相应的延迟“产褥期”的时间。

坐月子用不着这么“拼”

有些老人的“月子禁忌”往往成为两代人产生矛盾的导火索，但其实这些“不能做”适用于条件比较差的岁月。新一代的宝妈都住在密封非常好的楼房中，有的人家中甚至还有地暖。生活条件的改善，让月子也没那么多禁忌了。那么有哪些事儿，是宝妈可以放心大胆“作”的呢？

• 不洗澡、不洗头、不刷牙：生完孩子本来就有产褥汗，而且由于激素变化皮脂腺分泌旺盛，如果不让宝妈洗澡，简直灭绝人性。关于不刷牙，有的宝妈可能会说，我一刷牙就牙龈出血。这可能是由于激素水平升高，导致产前不那么严重的牙龈炎加重了，宝妈需要使用产妇专用牙刷及时清洁口腔。
  
• 不能追剧打游戏：当宝宝睡了，终于可以打开手机追剧看爱豆时。耳边总会响起长辈的声音：眼睛还要不要啦！那月子里能看手机吗 当然能了，适当玩完手机追追剧能让宝妈心情舒畅，母乳才会充足，面对孩子更有耐心。只要稍微控制时间，不要用眼过度即可。我当时也有追剧，只是时间比较少，更多是在“喂奶”的路上。

• 宝妈必须卧床、不能运动：产后妈妈的血液处于高血凝状态，如果只是卧床，容易增加血栓的风险。过去的产妇没有现在这么充足的营养摄入，所以产后虚弱需要卧床休养。
  
• 新一代宝妈营养均衡，如果是顺产，6-12个小时后就可以轻微活动了，这样有利于复排尿排便，还能恢复盆底肌张力。剖宫产可以顺延三天。

月子做到这几点足够了

坐月子并不是生病，而是身体恢复并且适应妈妈的新身份。所以在月子里，最重要的是保持心情舒畅和亲密陪伴孩子。只要做到下面这三点，身体会自己恢复到一个相对良好的状态的。而不必纠结，到底要“坐够”多少天。

1.产后要及早哺乳

我顺产大宝十分钟内，小护士就把大宝抱到我的胸前哺乳。我疑惑地说我没有奶啊，小护士却说，每位妈妈都有奶。用手一挤，金色的一滴乳汁就出来了，大宝生涩的吃了人生第一口奶。

我至今都非常感谢，护士给我的信心。尽早哺乳能促进妈妈的子宫收缩复原，还能促进乳汁分泌，为顺利进行喂养，提供一个良好开端。

2.吃好还得吃饱

《只有医生知道中》张羽医生对产妇家属的建议就是：补血补气的王道不是喝汤，不是喝红糖吃红枣，而是吃红肉！

生孩子是个体力活，无论是顺产还是剖腹产。所以产后的妈妈们最深刻的感受应该就是：饿！因此，我们要多吃高营养、高热量、容易消化的食物，才能恢复身体保证母乳供应。

3.产后恢复练习

女团SHE成员Ella，就曾在微博中自曝产后漏尿的尴尬状况，其实如果在月子里坚持锻炼，比如做一些盆底肌训练、产后体操，产后瑜伽等，是可以起到恢复盆底肌预防产后漏尿、改善腹直肌分离，恢复体态的作用。

如果你有条件，可以去专业的康复机构进行。普通的家庭，也可以在家中进行，现在这类的文章和视频有很多，而且还有图解，可以参照练习的（可以参照上图，调整你的运动方式）。

枕边育儿寄语：

产后的一个月，对于妈妈来说是恢复和适应全新的身份，对于宝宝而言则是初来乍到的艰难时光，我们可能会经历孩子脐带脱落、黄疸、吐奶、夜醒频繁等等问题。但是要时刻记得，我们不但是妈妈，更是我们自己，只有照顾好自己才能照顾好孩子。你坐月子多少天呢，30天还是42天？

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