家长们注意了！告诉你，什么是青少年儿童的体质测评

　　说起体质，国内外学者普遍认为是身体发育发展的标准，是身体的体格、体型、体能和对外界环境刺激的反应能力和适应能力，是人生命活动和工作能力的物质基础。

　　不同人的体质会有明显的个体差异和阶段差异，所以体质应包括以下五个方面：

　　1、身体形态发育水平，即体格、体型、姿势、营养状况以及身体成分；

　　2、生理功能水平，即机体新陈代谢水平与各器官系统达到的工作效能；

　　3、身体素质和运动能力的发展水平，即速度、力量、耐力、灵敏柔韧等素质和走、跑、跳、投、攀登、负重等身体活动能力；

　　4、心理素质发展水平，即人体的本体感知能力、个性特征、意志品质等；

　　5、对内外环境的适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵抗能力等。

　　3-6岁体测详解

　　3-6岁的儿童，生长发育极其迅速，生理功能发展速度也很快，是形成良好体质的基础阶段。

　　一定要注意：

　　儿童体质监测与医疗体检不同，它是为了帮助教练、家长了解幼儿的身体形态、身体素质、身体机能等多方面的发展情况，为孩子下一个阶段的发展和体质健康提供科学可参考的依据。

　　体测测什么？

　　2003年，国家体育总局颁布了国民体质测定标准手册（幼儿部分），规定了以3-5岁每0.5岁为一组；6岁为一组；男女共计14个组别。

　　测试指标包含身体形态和素质两类，通过身高、体重来测量身体形态；通过立定跳远、网球掷远、10米折返跑、双脚连续跳、坐位体前屈、走平衡木等项目测试幼儿的力量、柔韧性、协调能力、平衡能力及灵敏素质等身体素质。

　　体测的标准什么？

　　《国民体质测定标准（幼儿部分）》，作为幼儿体质监测权威性文件，对科学指导幼儿健身起到积极的促进作用。

　　这套标准通过8个项目来了解儿童身体形态、素质、机能等方面的发展情况，通过各单项得分之和，确定了一级（优秀）、二级（良好）、三级（合格）、四级（不合格）四个等级。

　　这6点，体测时一定要注意

　　1.用游戏化的测试方法来激发儿童参与的兴趣

　　孩子不是成人，不是给一个口令，他们就可以做出标准化的动作，对于3-6岁的孩子，教练最好可以进行情景化导入，让孩子觉得在做游戏，在不知不觉中完成测试，保证良好准确的测试结果。

　　2.注意消除儿童的紧张情绪

　　孩子初次来到场馆，难免会产生紧张情绪，尤其是走平衡木等项目，年纪较小的孩子会担心害怕，教练可以通过铺设海绵垫、从旁边全程保护（但不帮助）、语言或眼神鼓励、安排父母陪同，等方式消除孩子的紧张感。

　　3.教练可以尝试把测试的内容融入到日常的训练中

　　体能馆在日常课程中可以通过调整器械的分布、变化训练内容，将测试项目融入到日常的课程中。

　　4.教练需掌握和执行统一的测试方法和测试标准

　　教练需要统一进行体测内容、体测方法、原理及体测流程，突发事件处理等的培训。统一的标准，能够减少测试的误差。

　　5.初次到馆的孩子，需提前熟悉场环境和测试内容

　　测试前，不只是熟悉，最好可以带孩子进行充分的热身运动，比如座位体前屈、10米折返跑等项目。因为人体的肌肉和韧带，包括肌肉的关节囊组织具有一定的粘滞性，需要伸展和刺激。

　　6、教练需要知道：孩子的综合素质发展受先天遗传和后天环境多方面的影响，不能片面凭借某项测试结果，对孩子的身心发展进行评价

　　对孩子的评价要结合多方面内容，如结合BMI指数、家庭成长环境、遗传移速等来判断孩子的身心发展状况。

　　7-18岁体测项目详解

　　7-18岁青少年的体质测评，应以身体形态、有氧耐力、肌肉力量耐力和柔韧性、平衡能力、灵敏性、协调性等6个部分为主。

　　身体形态能够发现青少年BMI指数是否符合合格？是否偏轻或偏重？，超重的孩子在成年后会有患肥胖症的风险，使青少年尽早开始健康的饮食和良好的运动习惯；

　　有氧耐力是人体长时间进行有氧供能的工作能力，是预测人体健康的重要因素，良好的有氧耐力可以降低心脏病、糖尿病的风险；

　　肌肉力量、耐力、柔韧性可以衡量孩子肌肉骨骼系统的整体健康状况，对预防伤病和保持身体机能非常重要，同时也对保持良好的姿势、腰椎健康和身体机能非常重要。

　　一般来说，7-18岁青少年常用的体测项目有：

　　身高：

　　指人体直立时支撑面（身高计底板）至头顶点（身高计水平板）之间的垂直距离，是人体生长发育过程中反映骨骼发育状况、身体纵向发育水平的重要指标。

　　体重：

　　描述人体横向发育的指标，它在一定程度上能够反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪以及内脏器官的综合发育状况。

　　15米折返跑：

　　主要测试青少年的有氧能力，有氧耐力是反映青少年健康的重要因素，良好的有氧耐力可以降低患心血管疾病、糖尿病的风险。

　　仰卧卷腹：

　　刺激了腹肌中的上下直肌，增强这些肌肉可减轻腰椎间盘的压力负荷，有助于青少年保持良好的体态，塑造优美的体形。

　　坐位体前屈：

　　反映了人体的柔韧性，适当的柔韧性对保持身体健康有重要作用，提高青少年的身体灵活性，也可预防骨质疏松、关节病痛等。

　　立定跳远：

　　测试了青少年的下肢力量，下肢力量是运动的基本，例如锻炼呼吸、循环系统的耐力跑、中长跑等主要取决于腿部力量。

　　火烈鸟平衡测试：

　　平衡能力是维持身体姿势的能力。平衡能力是人体的中枢神经、前庭分析器、本体感受器及视觉感受器等机能的综合反映。

　　编辑搜图

　　10米灵敏折返跑（4X10米）：

　　灵敏性是指人体在各种复杂的条件下，快速、准确、协调地改变身体姿势、运动方向和随机应变的能力。灵敏性是一项内容复杂的综合身体素质，与许多运动（活动）密切相关。

　　影响青少年体质健康的四大因素

　　一、环境因素

　　1.生活环境

　　随着社会的发展，青少年日常生活有了较大的提升，例如：便利的交通减少了步行机会；社会信息化使青少年获取信息不需要付出大量的时间和体力消耗等，生活必须消耗的能力快速降低。

　　2.电子科技、网络通信的发展

　　现在，网络占据了青少年大部分的业余时间，许多青少年沉迷网络游戏，减弱身体锻炼的积极性。

　　有调查发现：青少年网络成瘾的发生率较高，网瘾直接影响着青少年体育锻炼的动机，使其体育锻炼态度呈现被动性、消极性，锻炼的时间减少。

　　3.环境污染

　　随着社会经济的快速发展，给生态环境造成了巨大的破坏，例如光污染、噪音污染、大气污染、雾霾，等问题层出不穷，严重威胁了青少年体质健康。

　　二、家庭问题

　　1.家长的教养方式

　　父母的态度及运动习惯直接影响着青少年的运动态度及运动时间。

　　但由于我国应试教育长期占统治地位，并且受传统观念的影响，通过学习改变命运，大多数家长逼迫青少年增加学习时间，课余时间被各种培训班占据，牺牲了大量的体育活动时间。

　　2.青少年主观因素

　　由于家长忽略运动对孩子的重要性，缺乏运动意识的培养，部分青少年运动意识薄弱，热情不高，对青少年自觉参加运动起到阻碍作用。

　　三、运动器材、场地相对缺乏

　　运动器材、场地的缺乏，严重影响了青少年的体育运动的积极性和可能性，也不利于学校、机构等运动活动的开展。

　　四、不良生活习惯

　　1.睡眠不足

　　青少年由于学习负担重、学习压力大，还有部分青少年沉迷网络等，占据了睡眠时间，影响了青少年体质健康。

　　2.不良的饮食习惯

　　许多青少年难以抵挡高脂肪、高热量食品的诱惑，有吃零食、喝碳酸饮料的习惯，导致青少年能量摄入过高，加上运动不足，脂肪堆积 ，青少年肥胖率逐年上升。

　　3.不良嗜好

　　受社会不良风气影响，部分青少年染上抽烟喝酒的恶习。

　　有调查显示：不吸烟的青少年体质明显健康于吸烟的青少年。

　　我们对体质和体质测评的基础知识就讲到这里了，欢迎大家留言讨论呀~