健身网红照片背后的真相: P图、热身、用药！

锻炼Fun之前的文章曾提到过一个概念：健身练出来的是死肌肉还是活肌肉？

肌肉当然不存在死活一说，这是大家都知道的常识，然而这个问题还是引起了很多人的争论。

有人认为那些大块头的人身体都不自然、看着就不灵活，而反驳者认为这是明显的吃不到葡萄说葡萄酸，自己练不出来罢了。

其实在这个问题上，大家的争论点并不在于肌肉本身，而是在于部分健身者超大的肌肉维度与外观上，因为这批人的确特点非常明显：

肌肉块头大、分离度高，呈现拉丝或充血状态

血管明显凸起

肩部三角肌和背部斜方肌异常突出

所以大家讨论时就使用了死、活两个字眼，其背后的真正含义就是：

这些大块头们的爆炸肌肉到底正不正常，为什么和普通人明显不一样？

这个问题也是本篇文章的重点。

首先告诉大家，答案可能有两个。

答案1 照片=照骗

在现在的社交媒体上，有一个千万不能轻信的东西就是照片，照骗的梗大家也都领略过。

比如，摄影师照片中的旅游景点。

某些APP上陌生人的自拍。

因为自从有了相机这个东西，就有了一个过程叫做后期。不管是用什么机器拍出来的照片都是要经过处理的。

胶片相机拍的照片只有在暗房中经过特定药水、时间和温度的处理，才能呈现在我们面前。

而数码相机拍的照片就更加简单了，比如jpeg格式的照片本身就是被压缩处理过的。

不同相机厂商都有自己的内置算法，这也是同一个画面，不同品牌手机拍出来效果却不同的原因。

而健身的人拍照后也不会绕过修图，以我们前边文章中提到过的英国健身网红Matt为例。

这是他起床后直接拍摄的照片，虽然比较壮，但也有点大肚子，肌肉也没有很紧致。

而下面就是经过一系列处理后可以放到网上的照片。是不是差别太大，根本不是同一个人？

这之间首先就少不了P图软件的功劳，阴影调整、细节突出与放大，只要技巧够熟练，照片就能做得好。

其次，不光有P图，Matt还搞了一点小把戏。

比如通过刻意吸腹，把肚子收进去。

快速练很多组俯卧撑，刺激肌肉出现泵感，从而在外观上达到更好的效果。

这一点也比较正常，比如职业健美者在正式比赛前，也会选择迅速热身一下提升肌肉状态。

综合来看，每位健身网红都有自己的包装方式，从第一张变身第二张，真的可能只要5分钟。

答案2 有可能使用药物

与上面的那些方法相比，这个就属于开挂行为了。

一旦有了药物的帮助，突破自然增肌的极限、肌肉拉丝、降低体脂率就通通不是梦了。

药物种类非常多样：

睾酮（雄性激素合成类固醇）——促进肌肉蛋白合成、降低脂肪

利尿剂——快速排出水分，肌肉看起来更干、更分离

人体生长激素——加快蛋白合成并改变新陈代谢

合成醇——直接注射在肌肉上就能让肌肉很饱满

双氯醇胺——瘦肉精原料，快速减脂

所以药物使用者即使不严格控制饮食，也能实现好莱坞演员式的快速变身。

同一个人

而如何判断那些大块头们用没用药？

答案：没有准确标准。

FFMI（瘦体重指数）

之前都提倡用FFMI（瘦体重指数）来衡量，因为自然状态下人类肌肉的增长是有极限的，通常FFMI很难超过25。

FFMI=去脂体重（kg）/身高的平方（m)

但也有某些例外，比如某天赋异禀的人FFMI非常高却声称没用药，所以不能完全用这个方法判断。

药检

也有人说肯定药检最准确，职业健美选手总不能用药吧。

其实，职业选手才是用药最多的人群，不论是承认用药的药物健美者还会坚称不会用药的自然健美者。

比如，1990年3月举行的阿诺德经典赛是第一个接受药检的比赛，13名参赛者有4名没通过药检。

由于药检结果在赛后4天才出来，比赛当天被判定为冠军的Shawn Ray最后被迫把奖杯和奖金还了回去。

而当年9月15日的奥林匹亚先生大赛是历史上唯一一次对参赛者进行了类固醇测试的奥赛，很多人在赛前停药导致状态大受影响。

那一天也被称为健美史上最黑暗的一天。

而到现在，即使有药检，选手们也早已熟知各种逃避的方法。

健美运动员为什么会用药？

简单的说，用药是为了在这个行业生存下去。

如果不用药，很难拼过那些用药的人，拿不到成绩与奖金，很难把健美坚持下去。

此外，现在的健美就是一个以健美活动及其衍生的周边业务为主的产业，很多活动或赛事都有药物制造商的赞助，运动员很难完全避开这一点。

业余健身爱好者有用药的吗？

国内应该很少，但国外比较常见。

巨石强森曾自爆，年轻时用过类固醇。

很多普通人通过药物注射把自己的肌肉弄成了这样，并以此为生。

而健身网红是否会用药，比如上边的Matt，那只有他自己知道了。

总结

健美运动员练出大块头是出于职业需要

健身爱好者只要能提升身材、强身健体就足够

社交媒体上的照片参考一下就好，不用羡慕，也不用和别人比身材