多运动对身体好？他坚持跑步10年，却把心脏跑废了！

　　又到周末了，我又可以和我的床、被子、情人手机去滚床单了~

　　不仅不让我睡懒觉，还跟我说“多做运动，对身体好。你看隔壁张阿姨的儿子，天天去跑步、健身、游泳，还参加了马拉松比赛，you see see you one day day的……”

　　估计很多小伙伴都和我有同款妈妈，常常和我们说“多做运动，对身体好”。

　　此外，网上还流传一种说法，正常人活一辈子心脏跳动25亿-30亿次，因此心跳越慢，寿命越长。许多经常运动的人，特别是长跑爱好者，心跳普遍比较慢。

　　所以，很多人都认为多做运动对心脏好，心跳越慢的人越长寿。

　　但今天，你可以理直气壮的告诉那个叫你多运动的人——多做运动不一定对心脏好！

　　记得要附带转发这篇文章转给他看，这样才有足够的说服力。

　　多做运动对心脏不一定好

　　杭州的金先生（化名），50岁，他从40岁开始慢慢的发福，几个月重了十几斤，于是他决定跑步瘦身。

　　跑着跑着就上瘾了，不仅保持着隔天沿钱塘江跑10公里的习惯，还成为马拉松爱好者。

　　这10年里，他参加了不少马拉松，42公里跑过最好的成绩是3小时20分钟。有一年在台州，从天还没亮开跑，整整跑了16小时。

　　去年4月的一天，他跑了8公里后，突然眼前一黑，晕倒了！还好很快就能起来，但这也把金先生吓得不轻。

　　过了几天，他进行了第二次尝试，这次他特意佩戴了专业的心率带，绑在胸口测心率。

　　跑了快一半，金先生再次感觉眼前发黑，和上次晕倒相似的感觉袭来，头晕目眩。他连忙停了下来看一下心率，竟有170多。

　　他意识到，自己的身体应该出了问题，连忙赶去医院做检查，最后被诊断为房颤。

　　医生分析这与金先生长期跑步，心脏超负荷有关，医生建议他做些柔和的运动。

　　现在，金先生已经不敢跑步了，日常就是走走路，连打球也不太敢打了。

　　常做高强度运动对心脏不好

　　运动可以使人机体供血能力增强，心脏跳一次泵出的血就会变多，心跳需要跳动的次数会变少，原先每分钟跳70~80次才能完全供血，运动锻炼后，或许跳60次就足够供血了。

　　但是，长时间的剧烈运动，会让心肌细胞不停地收缩，心肌细胞就会慢慢变肥大，肥大到一定程度以后就会凋亡，而且肥大的过程中还有可能出现脂肪变性等不利影响。

　　同时，心肌肥厚意味着心脏收缩功能增强，但舒张功能减退，继而导致心房压力加大，容易出现房性心律失常。

　　这种情况常常发生在运动员身上。

　　健康的心率是多少？

　　专家解释介绍，人的正常心跳是每分钟跳动60~100次，长期运动的健康人群每分钟心跳可能是50多次，而比较健康的心跳是每分钟跳动55~70次。

　　心跳过快，和过慢都对身体不好，因为心脏收缩是需要消耗能量的，心跳太快，代谢也会变快，所以消耗的能量就会多；而心跳太慢，就会导致供血不足，人容易出现头晕、乏力等症状。

　　因此，网络上说的心跳越慢，寿命越长是比较片面的说法。

　　运动不要挑战身体极限

　　要想保持健康，运动是必需的，但并不是说运动做越多越好，而且不太建议挑战身体极限。

　　适度的运动可以降低心率，增强机体供血能力，那么，哪些运动适合我们普通人呢？

　　年轻人可尝试的运动项目限制不大，跑步、游泳、骑车等都可以，但不要想着自己年轻，就疯狂尝试各种极限运动。

　　如果想要尝试马拉松等高强度运动，建议先做体检，在身体条件允许的情况下再参加。

　　中年人可以尝试快走、慢跑，或练练室内器械。

　　老年人运动则要以舒缓的方式为主，比如走路、打太极、八段锦等不剧烈的运动。

　　因此，运动并不是多做就会对身体好，只有适度的运动，才能够保持器官的健康。

　　本期话题运动

　　上次运动是什么时候？来“留言区”说说吧。

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