10岁小孩跑马拉松磕断了一颗门牙，该如何拥抱马拉松？

近几年马拉松比赛愈演愈烈，参与马拉松的人也越来越多，已经出现了孩子们的身影。

我所在三线城市从去年开始，有了第一次国际马拉松赛之后，身边的好多同事、同学、朋友都在跑步。就算参与个迷你跑，也成了很时尚的事。

前几天跟一位爱好跑步的朋友聊天，说起刚比过的那个马拉松赛。我问他参加了吗？结果他说了一件很郁闷的事，他10岁的儿子跟他一起参加跑步，结果把门牙给磕断了一颗。

这个代价确实太大了，谁也不会料到会这样子。估计那天是跑步的人有点多，当时后面的人推了他儿子一下，那么他儿子，是没有防备的。结果一头栽倒在地上，就把门牙给磕断了。

头落地的动作是很危险的。我记得小斑马上一二年级的时候，边跳绳边跑步，结果没有看清前面的台阶，在台阶上绊了一下，也是头落地摔了一跤。两只手拿着跳绳，就没有撑住。结果鼻子摔得红肿，还去医院拍了照，挺惨的。

幸亏小孩子还算好的快，没有留下后遗症。但这个孩子没这么幸运，种牙的话也要到18岁之后，这几年旁边的牙齿还要长过来，影响挺大的，牙医也没啥好办法。

所以运动也是双向的，我们在运动的时候还是要做好保护工作，尽量去规范的场地锻炼，避开人多的地方。

那么关于马拉松，我还是有点不同的见解。国际马拉松赛跑40多公里，在我们常人看来，已经是很远的路程了。普通人报个半马，迷你马已觉得累。

但现在更夸张的是，居然有些人在跑100公里，甚至是160公里，称为超级马拉松。而且这些人的年龄，有些甚至已经退休。这不得不让人惊讶，完全在挑战自己身体的极限了。

我比较赞成迷你马，跑个几公里，量力而行，在精力上千万不要透支，这样会伤了自己。从中医的角度来看，大量出汗会伤人体津液，津液能滋养脏腑，能调节人体阴阳平衡，把大量津液流失，这样运动是得不偿失的。这从运动员身上就能看出来，一身的伤痛，一般寿命也不长。

有个同事为自己的胖解释，他说要学乌龟，还是少运动好，因为乌龟少动所以长寿。虽然让人觉得他是在找不想动的理由，但也说出了一定的道理。这跟运动员就是极端的对比。

中医说，人体运动到微微出汗是最好，并且随着季节的变化有所调整，夏天可以多出点汗，而冬天就要少出汗，因为冬天是要收藏的。

中医讲究练气，八段锦、五禽戏锻炼的都是人体的脏腑、气血、筋骨等功能，而不是单纯的体表，把体内练好了才是根本，所谓由内到外，也是这个道理。而把自己炼出大块肌肉，不一定就是好的。

中医讲究中庸的思想，就是不偏不倚，不要不及也不要过头。那么在运动上也如是，顺应天地和自己身体状况，气血足可以多跑两圈，气血弱还是走路为好，不是流行什么就去做什么，要有自己的判断。

说回小孩子，我觉得自己跑跑可以，人多的时候就不要参与了，不是参加比赛就是好的，小心为上。