太阳呼吸控制法：可以治疗低血压的瑜伽呼吸

在瑜伽呼吸中，右鼻孔为阳，左鼻孔为阴，所以太阳呼吸控制法即是右鼻孔吸气，左鼻孔呼气。

太阳呼吸控制法的梵文名称为“Surya Bhedana Pranayama”,其中Surya的意思是太阳，Bhedana的意思为穿透，穿过；即为可以让太阳穿过身体的呼吸，想想都很温暖，充满力量。

练习太阳呼吸控制法都有哪些好处呐？在太阳呼吸控制法中，由于对鼻孔施压，所以整个过程对于肺活量的要求要比乌加依呼吸控制法更大（详细请见瑜伽呼吸控制法：舒缓神经的乌加依呼吸控制法）肺部也被更为缓慢、稳定和完全充盈。所以从长期练习可以增强消化功能，舒缓和活跃神经，以及清洁鼻窦，也更适合低血压的人习练，但是患有高血压或者心脏病的人在练习时不要做内屏息。（内屏息详情可见乌加依呼吸控制法）

太阳呼吸控制法的功法：

选择舒适的坐姿，例如：莲花坐、至善坐、英雄坐等；保持后背挺直，头部做收颔收束法；左臂伸展，把左手手腕背部放在 左膝上，以左手成指挥手印；弯曲右臂，食指和中指向掌心弯曲，保持此姿势不变，无名指和小指朝向大拇指靠拢；把右手大拇指放在鼻骨下方的右鼻翼上，无名指和小指放在鼻骨下方的左鼻翼上，正好在上颚以上鼻翼脂肪组织上；用无名指和小指按压左鼻翼，完全封住左鼻孔；用右手大拇指按压右鼻翼的脂肪组织，使右鼻孔的外缘与鼻中隔软骨下缘平行；右手大拇指最上方关节处湾区，之间与鼻中隔成直角；现在缓慢深长的吸气，用右手拇指控制右鼻孔，使肺部充盈；然后封住右鼻孔，这样现在两个鼻孔都被封住了；保持大约5秒（内屏息），同时练习会阴收束法；右鼻孔仍然封住，部分打开左鼻孔，通过它缓慢而深长地呼气排空肺部；在呼气时，通过调整无名指和小指按压的力度控制气流，使其有节奏地从左鼻孔呼出，从而使左鼻孔外缘与鼻中隔保持平行，压力应该来自于之间的内侧，而不是指甲；这就完成了一个完整的太阳呼吸控制法，然后根据自己所能做到的程度重复5-10分钟。

在太阳呼吸控制法中需要注意，指尖和鼻内膜都可以感觉到气流的通过，气流应该发出从一根细管中泄露的声音；在呼吸过程中，眼睛、太阳穴、眉毛和前额的肌肤应该保持完全的放松，不要有人和紧张，精神专注到气流通过时的正确声音，保持正确的呼吸节奏，吸气和呼气保持相同的时间，吸气和呼气不应该用力，整个过程中呼吸保持匀慢饱满，最后挺尸式躺下休息。

很多情况下，人的两侧鼻孔是不一样大的，随意手指的压力就需要调整，有些情况，右鼻孔完全堵塞了而左鼻孔则畅通无阻，在这种情况下，吸气可以只从左鼻孔，呼气则只用右鼻孔，一段时间后，通过手指的掌控，右鼻孔传动变得畅通无阻，也就可以从右鼻孔吸气了。

在练习瑜伽呼吸控制法时，一定要掌控正确的方法，根据自身的身体情况来制定呼吸控制的方式，小倌祝各位伽人在习练的过程中更进一步。