注意！18岁以上要知晓你的血压

2019年10月8日是第22个“全国高血压日”，目前，中国成人高血压患病率达25.2%，患者人数约2.7亿，每年200万死亡与高血压有关。长期血压增高会损害心脑肾等重要脏器，可以引起急性心肌梗死、心力衰竭、中风偏瘫、肾功能衰竭、视网膜病变失明等。

今年高血压的主题是

“18岁以上知晓血压”

高血压目前在我国的患病率

或是发病率都是相当高的，

为三高之一，

且高血压对心脑肾的危害

也是我们一直担心的话题。

什么是高血压

测量血压时，非同日三次测量结果：收缩压（高压）都≥140mmHg、或者舒张压（低压）都≥90mmHg，就可以诊断为高血压。

如果收缩压≥140mmHg、舒张压＜90mmHg或收缩压＜140mmHg、舒张压≥90mmHg均诊断为高血压。

如果高血压患者在服用降压药物期间，虽然测得血压值不高，仍属于高血压，因为这是在药物控制下的血压，一旦停了降压药，血压仍会升高的。

另外，凡是18岁以上的成年人，其诊断标准都是一样的，并不是说，年纪越大，其诊断标准就改变，即使是70岁或80岁，如果血压≥140/90mmHg，也诊断为高血压。

高血压分原发性高血压和继发性高血压，原发性高血压是指原因不明的高血压，占90%以上，目前尚难根治，但是能被控制。我们平时说的高血压病就是指原发性高血压。

患上高血压怎么办

一旦患上高血压症状，大多数患者就需要进行综合干预，终生治疗。

高血压本身不可怕，但是高血压背后的隐形杀手很可怕，高血压是卒中，心梗、心衰，肾功能不全等严重致死致残性心血管疾病的主要危险因素。

降压治疗可减少脑卒中、心肌梗死、心力衰竭的发生风险，使用合适的药物来降压是关键。降压治疗的目的，是使血压尽快达到目标水平。

长期将血压稳定，才能获得最大收益。

降压药使用原则

降压药的用药原则是从小剂量开始，降低不良反应优先应用长效制剂。

一天服用一次具有24小时平稳降压作用的药物，70%的患者需要联合用药，听从医生建议，使用适合个体的药物。

患者不要随意停药、换药、减量，一旦停药，血压会再次升高，如此反复停药，造成血压剧烈波动，会加重对心脑肾等器官的损害，切不可随意停药。

下面这份

高血压生活手册

请收好

量血压篇

1

量血压用哪只手？

数值高那只！

一般主要工作的手臂，血压会较高一些，比如右手工作的人右手的血压较高，“左撇子”左侧手臂的血压会较高一些。

一般首次就诊时，医生会同时测量左、右上肢的血压，以后固定测量较高一侧的上肢血压。

2

清晨量血压

把握3个“要”

要在清晨服药之前测量；

要在起床后30分钟到1小时内，上完厕所后测量；

要正坐在凳子上，而不是沙发上测量。

清晨血压是管控全天24小时血压的风向标，监测清晨服药前血压，可以很好地判断降压治疗方案是否能够真正控制24小时血压。

3

左右手血压差20以上

危险！

两侧上臂所测得的血压数值存在一定差异是正常的，但其差值一般不会超过5~10mmHg。

如果多次测量，差值都大于20mmHg，就必须要引起高度重视，可能是动脉粥样硬化性疾病，需要进行彩色多普勒超声检查或动脉造影检查。

生活篇

1

生活中记住“5510半半”

限制钠盐<5~6g/天；

肥胖超重患者减重5kg以上；

限酒，每天白酒不超1两；

戒烟；

均衡饮食，每天食用蔬菜半斤；

每天适当运动半小时以上。

2

柚子别与高血压药同吃

建议少吃柚子，或不吃柚子。服药期间如吃柚子，建议与服药时间间隔12小时以上。

柚子对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂作用明显，可不同程度地升高其血药浓度，过多吃柚子可导致头晕等低血压症状。

对辅助口服药物他汀类如阿托伐他汀、辛伐他汀、洛伐他汀等和镇静催眠药如地西泮、三唑仑、咪达唑仑等也有类似的作用。

3

限酒

饮酒每天限制在2杯（1标准杯约含酒精14g）或以下，女子应更少，青年人应不饮酒；

4

睡觉要用轻被低枕

少做低头弯腰的动作，尤其是弯腰提重物时！

头部突然低于心脏水平位置时，就会有大量的血液流向脑部，如果弯腰所提物体过重，会使脑部血压突然增高。

这时如果脑部血管有薄弱之处，就可能被冲破，造成脑中风的发作！

降压的数值

1

降压记个手机号：

13077708090

130：平均动脉压130mmHg

第一个7：空腹血糖<7mmol/L

第二个7：糖化血红蛋白<7%

70：低密度脂蛋白胆固醇(LDL-c)<70mg/dl

80：女性腹围<80cm

90：男性腹围<90cm

2

心率超80要当心了

心率超过每分钟80次时就要注意了！心率上升意味着交感神经的过度激活，对引发高血压、动脉粥样硬化、心力衰竭等有促进作用。

如果你是高血压合并冠心病或心力衰竭，心率超过每分钟70次就必须进行心率干预。

比如，不要让自己的情绪波动过大或及时到医院就医。