勇敢地寻求“真我”，外面没有别人、只有自己

《遇见未知的自己》被誉为身心灵自我修行的必读经典，很多人因为阅读了张德芬的书，生活态度也发生了积极的转变。

这本书中提出了“真我”这个概念。它就像一个五环同心圆最里面的那个圆，它散发出爱、喜悦与和平的特质，是幸福的真谛。所有人都想得到的东西归根结底是爱、喜悦与和平。我们都体验过痛苦，根源是因为失落了真实的自己。地位、财富、权力、健康、快乐、爱情只是你所追逐的外部认同而已，都不能代表你是谁，只有“真我”是永恒不变的，只有找回“真我”，才能拥有爱、喜悦与和平。

“真我”是在人们不断向外求得自我感的过程中丢失的，所有物质都具备特定振动频率的能量，当无法与“真我”联结时，自我感就会向外求能量，甚至与他人争夺能量，引发各种问题。相同频率的能量会互相吸引，因此带着悲观的心态生活，就会遇到更多不好的事情，长时间重复这种心态，会成为你的人生模式。想要改变人生模式，就得想办法把更多潜意识带到表意识上，从中找回丢失的“真我”。

身体是最直接受到潜意识控制的部分，可以通过瑜伽、均衡饮食和觉察身体的方法破除这一层的障碍，开启迈向“真我”的第一步。

对待那些已经发生的事情我们需要臣服，而不是成为情绪的奴隶。天下只有三件事：我的事、别人的事和老天的事。需要管好自己的事，不去干涉别人的事，顺应老天的事。当你把担心告诉他人的时候，等同于把恐惧这种负能量投射到了他人的身上，如果你真心出自关爱为了对方好，就送上衷心的祝福，或分享讯息，或用以身作则的方式来传递正能量。

在我们成长的经历中，各种被否定和压抑的负面情绪会内化进入到我们身体的潜意识深处，演变成我的“痛苦之身”，它会通过潜意识制造各种事端让你感到“痛苦”，甚至让你上瘾。每次负面情绪出现都是一次与潜意识的沟通机会，任何形式的抗拒都是无济于事的，也不要试图用转移的方法，要全心接纳负面情绪带给你的感受，充分相信它既然会来，就一定会走，只有接纳才能够放下对它的需求。

在痛苦的时候，闭上眼睛认真感受，把情绪毫无保留地宣泄出来，对已经发生了的事情臣服，痛苦对你而言就是一次真正的成长。

那么，如何找到痛苦的根源呢，你可以检视思想的正确性。脑袋里不断涌出的思想要么与过去相关，要么与未来相关，但极少与此刻相关，关注当下是停止胡思乱想最好的切入口，把注意力放到当下，感受你正在做的事情，或者感受你的呼吸。

由于从小接受的教育、社会习俗以及自己亲身经历等因素，我们的大脑会认同某一套价值标准，而那些被否定、压抑和抗拒的特质会被逼退到潜意识层面，时不时变成各种思想冒出来给你制造烦恼。

所以，当我们在生活中遇到问题的时候，为了避免受到外在因素的干扰，找到自己真实的想法。我们要先观察自己的想法，并且检查它是否正确，有耐心地、安静地去观察它。这样，你才会发现自己究竟想要的是什么。举个例子，现在你薪资很低，但做的是自己喜欢的事，公司离职率很高，有时候你也很痛苦，会怀疑自己继续待在这家公司是不是错误的选择。

这时候，你应该花些时间，静下心来去观察自己的想法，看自己在面对一份工作的时候，最为关注的是薪资，还是自己是否喜欢，这才是问题的本质，也只有当你找到自己究竟想要什么的时候，你才能发现问题的本质。

《遇见未知的自己》告诉我们，为了让自己拥有幸福而又自由的人生，你应该关注的是自己的内在，而不是外在因素的影响，做出了错误的判断。你看，“真我”也决定了你的选择。

那么，想要心想事成，就必须与“真我”实现沟通，遵守四条定律：一是遵守“真我”定律，二是善用吸引力定律，三是付出努力定律，四是懂得感恩定律。一切问题归根结底都出在我们自己身上，想要改变人生，就要从改变心态做起。正视自己旧日的伤痕，接纳已经无法改变的现实，通过静坐冥想、定静觉知、觉察等方法，长期坚持，破除身体、情绪、思想、身份认同的隔离，找到真实的自己，人生的幸福也会接踵而来。

这本书的小标题：“都市身心灵修行课”。这本书最特别的地方在于它的写作方式，虽然里面的内容涉及了很多心理学方面的知识，但是作者张德芬老师没有用说教的方法，而是以讲小说的方式给我们讲了一个寓意深长的故事。

小说的女主角叫若菱，她和丈夫志明都是留美归来的高学历人才，若菱在一家外企工作，志明则是大学教授，两人从恋爱到结婚都很顺利，已经结婚十几年了，在外人看来，他们两个人非常般配。

但是因为若菱一直没能怀孕，志明的家人对她有些不满，两人之间的矛盾也越来越多，感情越来越淡，交流也越来越少了，经常因为小事吵架。

在一个寒冷的雨夜，若菱和志明又因为某个问题大吵了一架，若菱一个人开着车漫无目的地上了山。没想到的是，车子跑到半山腰竟然熄火了，偏偏自己又忘了带手机。顿时若菱整个人都有些崩溃，突然，她看见不远处有一间亮着灯光的小屋。

若菱敲开了小屋的门，里面住着一位慈祥的白袍老人，她原本只想跟老人借个电话，没想到老人问了她一个问题“你是谁”，这个问题引发了若菱的思考，然后她跟老人真诚地交流起来。

若菱试图从很多方面来解释自己是谁，包括家庭出身、父母情况、工作、职位、人生经历等等，但都被老人否定了。老人告诉若菱，人类痛苦的根源就是不清楚自己到底是谁，而一味地追求和攀附外界的认可，距离真正的自己越来越远。

若菱带着疑问离开了小屋，回到家后也没继续跟志明冷战，她开始思考什么才是世人都想要的东西，连续好几天都心不在焉，让志明觉得有点意外。

为了得到答案，若菱又来到老人的小屋，老人告诉她世人真正想要的东西是：爱、喜悦、和平。若菱又继续追问，那要如何得到这些东西？老人告诉她，首先要找回丢掉了的那个真实的自己。

在老人口中，真实的自己，散发着光，它能让你看到清晰的未来，并且让你拥有幸福的人生。在真实的自己之外，就是身体、情趣、思想和身份认同，当你对这些因素认同感越强的时候，你反而会丢掉真实的自己。

若菱每次从老人的小屋出来，都觉得豁然开朗，她认真领悟老人的话，也试着把这些道理运用在工作和生活中，走上了寻找“真我”的道路。

在寻找“真我”的途中，若菱与原本隔阂很深的婆婆和小姑改善了关系；在自己的工作上找到了更多的自信，取得了更优秀的业绩；在遭遇同事背叛和上司打压后，她学会了如何面对自己的负面情绪；她还找到了自己喜欢的事情，也遇到了与她志同道合的人；最重要的是，当她发现志明有外遇的时候，她也进一步看清了自己对这段婚姻的真实态度，最后终于不再为自己失败的婚姻而烦恼。

最后，若菱也成为了一个优秀的身心灵修行者，她帮助身边的人成长，传播老人的教导，然后用自己的经历告诉所有向她求助的人——外面没有别人，只有你自己，只有寻找到失落的真我，才能重新获得爱、喜悦、和平这三样最宝贵的东西。

其实小说中若菱的故事，跟作者张德芬的经历有不少相似之处。

张德芬生于台湾，台大企管系毕业，在美国UCLA取得了MBA学位。跟若菱一样都是外人眼中幸福又幸运的女子，既漂亮又有才华，25岁的时候就台湾电视台的新闻主播，还嫁入了豪门，但是她觉得自己不幸福，于是选择了离婚。

她的第二次婚姻看起来也很美满，有很好的丈夫，有可爱的孩子，也有优渥的生活，但是她仍然觉得不快乐。直到她开始了身心灵修行之旅，走上了心灵成长的道路，并且在这条道路上越走越远，才终于走出了她生命中的低谷，现在对整个世界和人生都有了新的认知。

每个人都有糟糕事一连串、负能量爆棚、不开心或者不满足的时候，大多数人会选择释放自己的情绪，等情绪好起来了，却没想到解决问题的办法。其实，在面对这些状况时，在孤独无助、烦躁焦虑的时候，让自己的心安静下来。听听内心深处的想法。告诉自己，随心而行。

张德芬说，“问题和困境不是来找你麻烦，而是来帮助你，帮助你找到你自己，帮助你内在成长，变成一个更接近你自己本质的人。大部分的人碰到困境时，都有很多的埋怨、逃避、压抑，但真正有智慧的人会从中找到成长的契机。”

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