葡萄干是非常有营养的干果，可以补铁、降低胆固醇，改善直肠健康等。孕妇吃葡萄干对身体、对胎儿都有好处，补血生发、排毒养颜、降低心脏病发生几率等都是吃葡萄干的好处。吃葡萄干不必多，每天一小把就足以帮助改善人体健康状况了。
脸色苍白、手脚冰冷？每天用醋泡点它，每天吃几粒，2周就能改善
葡萄干的含铁量很高，很多女人会出现脸色苍白、手脚冰凉的症状，这时候可以多吃葡萄干，两周就能改善，因为这是贫血的表现。葡萄干还含有矿物质、维生素等营养元素，是体虚贫血者的佳品。
研究称，吃葡萄干有助于降低心脏病危险。葡萄干还是多种抗氧化剂的重要来源，这些抗氧化剂有助于干扰胆固醇吸收，进而起到防治心脏病的作用。
且葡萄干内含大量葡萄糖、多种矿物质、维生素和氨基酸，对心肌有营养作用，也有助于冠心病患者的康复。
葡萄干的推荐吃法：
葡萄干泡水
400毫升左右的水；150克左右的葡萄干
做法：1、先将水煮开，再放入葡萄干，一起煮20分钟左右，然后关火，将葡萄干水放在容器中晾置一夜。2、第二天早上，将葡萄干从水中捞出，去除水中的杂质成分后就可以饮用了。
醋泡葡萄干
做法也很简单，准备葡萄干一杯（十天份），醋（天然酿造醋）一小瓶。一个能够密封的容器。先把葡萄干放入玻璃瓶之类的密封容器里，然后把醋倒入放置葡萄干的容器里面，醋要淹过葡萄干。腌上一夜，醋就能充分沁入葡萄干里面了。
醋泡好的葡萄干会膨胀起来，泡的时间越久，醋浸入越多，一般一天吃一大匙就可以了。
警惕：糖尿病要少吃
每天吃一把葡萄干，约30—40克，坚持15天，即对改善体虚贫血有一定效果;并提高免疫力，促进消化。不过，葡萄干含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。
研究表明，假如每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇的8%,同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。
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