减肥成功的男星例子有很多，用亲身经历告诉了我们每一胖子都是潜力股！瘦下来的人生如同开挂，减肥真的是太重要了，跟着我一起来看一下男神彭于晏的励志减肥史！
小学毕业时的彭老板
典型的“肥宅”体型，据说当时上小学的彭于晏身高150cm，体重却达到了惊人的140多斤，我上小学的时候也是肥胖大军中的一员，受尽了白眼跟嘲笑，去逛街买不到自己喜欢的衣服、夏天体味重等让我特别自卑。
终于，到了高三，彭于晏逆袭了，他觉得自己不能继续胖下去了，于是便开始了自己的减肥之旅。
减肥是一件非常考验人意志的事情，彭于晏凭借过人的毅力跟执行力迅速瘦了下来。
彭于晏减肥最依赖的两点：健身房＋合理膳食。彭于晏深知其理，契而不舍的坚持着，从一个小胖墩变成无数健身房宣传的封面人物，他做到了。
随着年龄的增长，彭于晏的身高也涨起来了，从之前的158厘米70kg 到现在的 182厘米 70kg，高了24厘米，体重却一斤没涨，这种极致的自控力让人惊叹！
下面欣赏一下减肥成功后的彭于晏。
彭于晏究竟是怎么减肥的呢？上面也提到了，坚持运动、合理饮食。
给大家简单介绍几个快速瘦身的运动：
1、游泳减肥法
在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
2、慢跑减肥法
简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
3、变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。
这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
4、跳绳减肥法
提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
5、爬楼梯减肥法
如今，人们的生活条件好了，出门坐车，上楼乘电梯，运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动，不仅可以预防冠心病的发生，还特别有利于减肥瘦身。
爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
6、跳舞减肥法
跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性运动，有利于恢复和平衡身体的生物节律，帮助心肌收缩，促进血液循环，延缓细胞衰老。
跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增加身体的灵活性和柔韧性。
三分练七分吃。减肥如果不合理规划自己的饮食也是徒劳无用。给大家分享一下我在减肥期间自己的减肥食谱：
很多人都在苦苦追寻减肥秘诀，我送大家一句话吧：
减肥其实如同做事，没有任何捷径可言。减肥是无数个夜晚在跑步机挥洒汗水，减肥是在别人喝奶茶你在喝白开水。减肥苦吗？苦！但是你不想看看自己瘦下来的样子吗？加油，合理饮食持续运动总有一天你会收获自己的成果。
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