有一句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起就叫寒湿，与热在一起就叫湿热，与风在一起也叫风湿，与暑在一起其实就是暑湿。
如果每天早晨起床的时候，觉得特别的疲劳，头发昏，打不起精神来，或者是比如像穿了件湿衣服一样，浑身都不清爽，人也懒得动，那么或许就要当心自身体内是否存在有湿气了。
如果感觉自身体内有湿气了的话，我们首先需要找出形成湿气的原因是是什么？对症解决的效果或许会更好。
湿气则分外湿、内湿：
外湿指的是我们人久处湿地，环境相对比较的潮湿，或者是涉水淋雨，过河涉水，淋雨感受外湿，这类其实都是属于湿从外来的范围。
内湿则指的是，由于湿邪是要靠自身的脾胃的运化，并不是说我们人体吃下去的食物以及水，那就是有用的津液，这是需要靠自身脾胃的运化，才可以转化为津液输布全身。
如果自身的脾胃运化水液功能的障碍，脾失健运，那水液或许就会转化，形成水湿在时间久了人体湿气或许就会加重。
所以，我们首先需要简单的判断出湿气的来源，如果是外湿那么或许就和自身居住的环境有一定的关系，需要尽量的改变湿气重的环境，选择阳光相对比较充足的环境进行居住。
内湿和生活习惯以及饮食习惯关系还是相对比较大的。总结一下其实就是两多一少：喝冷饮吃寒冷食物过多，夏天吹空调冷气太多，一少其实就是运动的太少。
湿气重的人不可以吃的食物都什么？
冷饮：
避免吃冷饮、喝冷的啤酒，凉菜尤其是刚刚从冰箱里面取出来的的时候，寒气入体，但是没有及时的排出去，或许就会伤害到我们自己的内脏。或许就会造成自身脾胃运化水液功能的障碍，脾失健运，那么水液或许就会转化，就会形成水湿。
而长夏属土，应脾脏，脾胃功能其实也非常的重要，尤其夏天是时候更不能由于天热而忘了对于自身脾胃的养护，我们就应该像保护自己的眼睛一样保护自己的脾胃。
首先我们认为冰冷的食物坚决少吃甚至是不吃：
年纪小不懂事，所以喜欢吃水果，西瓜，香蕉，桃子等，而且一吃就是吃到撑。以前或许还喜欢吃批发的雪糕冰淇淋，现在想一想真的是悔恨万分。
最终导致的结果其实就是脾胃湿寒湿气重，十分影响自己的身体，或许就会导致自身的整个精神面貌都差极了。如果要想除湿也应该杜绝冰凉的食物。
油腻的食物请勿多吃：
痰湿是我们体内代谢废物所堆积的表现，与常食的“肥甘厚腻”困于自身的脾胃，湿浊排不出去有很大的关系。比如，“鱼生火，肉生痰。”肉吃得多了，尤其是猪肉吃得多了，非常荣易生痰。
脾胃有四怕：
一怕是生，二怕是冷，三怕是撑，四怕是生气。饮食要绝对的合理，少食一些生冷、甜腻的食物，自身多进行运动、多吃一些素食、少饮酒、保持自身良好的情绪以及心态，这样或许才可以更好地保护自身的脾胃。
但是很多的朋友或许都非常的迷惑，知道自己的湿气相对比较的重，但是不知道怎么去忌口，什么应该吃？什么不应该吃？下面我们来给各位慢慢的总结一下：
1、湿气太重不可以或者是少吃点蔬菜类：南瓜、冬瓜、玉米和黄豆以及豆制品等。
暂时我们想到的这几样，欢迎各位进行补充。那么为什么不可以吃这几样那？
湿性重者，黏腻，所以与这些性质相似的蔬菜类，建议少吃或者是不吃。南瓜黏腻，冬瓜则寒凉，湿气重点人一般都是脾虚，吃寒凉的冬瓜或许会加重自身的湿气，严重的甚至会直接拉肚子；玉米黄豆其实也是此类。不妨自己可以多注意总结一下，看一看我们是否说的对？欢迎各位来指出。
2、湿气太重不可以吃或者是少吃的水果类：橘子、芒果以及香蕉。
（欢迎各位来补充）如果你本来的湿气就非常的重，还长期的吃芒果或者是橘子，你或许就会发现自己的双腿和手正在一天天的变得沉重而且非常的不灵活，非常容易劳累，打瞌睡，其实这都是因为困湿的表现。香蕉有滑泻的这一作用，所以也是很伤自身的脾胃，或许会加重自身的脾虚，从而导致自身的湿气重，形成恶性的循环。
其实，任何的食物都有它的优点，我们不能说完全去否决它们，凡事都不可贪多，营养均衡就可以了。
比如：晚上的时候其实我们大家可以少吃一些，吃得过于油腻过于撑这些其实都会给自身的脾胃造成非常大的负担。
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