半年成功减肥30斤，他是如何做到的？喝茶减肥，选对茶叶很重要

喝茶好处多，其中一项是减肥。同事小齐因茶展开新生活，半年内成功甩掉30斤的赘肉，而且挣脱三高（高血压、高血糖和高血脂）的纠缠，找回健康。

34岁的小齐，身高170公分，体重212公斤，血压高到200多毫米汞柱（mmHg），血糖和胆固醇也偏高，经常气喘呼呼、满头大汗。

这些痛苦都是肥胖惹的祸，使得小齐决心要脱离胖子一族，挽回健康。

茶成为他的健康敲门砖，帮助他在半年内把体重减到182斤，没有复胖，还让他远离慢性病。

喝茶减肥，研究证明给你看！

看了小齐的例子，你是否也想跃跃欲试？但喝茶对身体有哪些好处？该喝什么茶、喝多久才能见效？

去年，台湾成功大学医学系教授张智仁发表在《肥胖研究》期刊的研究指出，喝茶习惯越久的人，身体质量指数、体脂率和腰臀比就愈小。而且，女生效果比男生显著。

针对台南市随机抽样分析1103人，其中42.9％的人有喝茶习惯，他们每周至少喝一次茶，持续6个月以上。结果发现，和没有喝茶习惯的人相比，喝茶超过10年以上者的体脂率下降19.9％、腰臀比减少2.1％，也就是说，全身脂肪分布和腹部脂肪都明显降低。

从研究中发现，96％的人主要喝绿茶和乌龙茶，约4％的人喝红茶。张智仁解释，从动物实验发现，红茶能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收。

但绿茶和乌龙茶除了有上述功效，还能够加速身体的产热增加，促进脂肪燃烧，所以能降低体脂率、减少腹部脂肪堆积。

张教授强调，最好喝开水泡的清茶，别再添加奶精、糖，只建议加几滴柠檬汁，否则会干扰茶的四千多种成分作用，影响燃脂、抗老化、防癌等功效。

另外，台湾成大医院家医部社区医学科主任杨宜青也发现，长期喝茶可能降低罹患高血压的风险。

他的研究对象为1507位过去没有高血压病史及使用降血压药物、20岁以上的台南市民，约四成有长期喝茶习惯，他们每天平均喝120cc以上的茶且至少一年以上。

研究人员评估所有个案的健康情形后，发现有10.9％的人被新诊断出有高血压。结果发现，相对于没喝茶习惯的人，每天喝茶120～599cc的人，被诊断出高血压的风险可以降低近一半（46％）；每天喝茶600cc以上的人，被诊断出高血压的风险则可降低65％。

而且，持续每天喝茶120cc以上、1年以上就有降血压的效果。和没喝茶习惯的人相比，他们的收缩压降低3～4mmHg，舒张压降低1～2mmHg。120cc约是常见老人茶一泡茶的量，可以装满4杯30cc的小茶杯，也相当于英式下午茶的1杯茶。

但是，有下列情况的人则不合适长期喝茶。例如，对咖啡因敏感的人，喝茶会有心悸、手抖和失眠等不良反应。有肠胃疾病的人，如消化性溃疡、胃发炎、习惯性腹泻等。

小齐的成功秘诀

年龄：34岁

事迹：半年内减重30斤

小秘诀：三餐前后都喝1杯茶、培养泡茶、养鱼等新嗜好击退暴食的念头、晚上8点后不再进食、在冰箱上贴体重表、诚实写下心情。