我国的传统医学历来就有秋冬季养肾的说法，在秋季补肾，可以为冬季打下基础，从而增强人体抵御寒冷的能力。
真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是善用我们身体自带的宝藏，比如人身上有许多穴位，加以按摩能获得养生防病的功效。将某些穴位组合起来按揉，更是堪比吃下几味补药。
腿上有个“补肾穴”——太溪穴，每天按5分钟，甚于吃补药
这个穴位于足内踝后方与跟腱之间的凹陷处，以前说过太溪是人体第一大补穴，因为它是肾经上的穴位，当我们用手指按在这个位置上时，马上可以感觉到这里动脉的跳动。太溪穴是足诊三脉“决生死，处百病”三大独特要穴之一。古代很多大医面对病垂的病人，就是用这个穴“补肾气，断生死”。简单说，就是如果在这个穴位上仍能摸到跳动的动脉，说明病人肾气未竭，还可救治；如果这里没有跳动，就说明已经比较危险了。
凡是肾虚引起的各种症状，如动不动腰酸啦，时不时头晕耳鸣，还有年纪轻轻就脱发、牙齿松动等，特别是男人最担心的夫素互动功能衰退以及妇女的习惯性流产，都可通过刺激这个穴位收到明显的效果。
按揉力度以穴位产生酸麻胀痛感为度，每次5~10分钟，左右脚交替，每天2次。穴位具有良性、双向调节的优点，因此不用担心像服其它滋补品一样带来滋腻的副作用。
除了按揉穴位外，还有两个更简单易操作的方法，也是懒人补肾法
懒人补肾法一：睡觉还阳卧
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。
这个方法，不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
懒人补肾法二：双手握拳，贴在身后，随着身体的上下轻微抖动
这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。长期从事脑力劳动的人好静不好动，导致人体阴气过盛，阳气相对不足，会产生乏力、疲劳、健忘等症状。
用这个方法三到五分钟，就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳，很适合现在从事脑力劳动的年轻人。
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