对于便秘，很多人都熟悉，因为便秘的情况在生活中时有发生，大部分人都有经历过便秘，所以对便秘也是很熟悉的。不过大部分人对于便秘都不是很重视，因为从生活的经历而言，便秘大部分是短暂发生的，过一段时间就会好，这种观点虽然也符合事实，但是如果是严重的便秘，对人的危害会很明显的，比如可能导致便血，刮伤肠道，引起痔疮等等，而长期的便秘影响更大，可能引起肠道的变化，不容忽视。大部分人很明显的便秘情况就是，大便非常的干燥，便意很急但是排便难，出现这样的情况其实并不难应对。它是天然“便秘药”，每天吃一点，能润肠滑便。
1.冬瓜荷叶茶
在平时的饮食中，每餐必须要摄入一定的植物纤维成分，因为人缺乏对应的消化酶，所以是无法消化的，这样能够促进肠道的蠕动，并且防止大便干结，有利于防止便秘。比如冬瓜荷叶茶就是富含纤维的茶饮，里面主要是冬瓜皮，干荷叶，每天饭后泡水喝，能摄入较多的植物纤维成分，有很好的利便作用，并且冬瓜荷叶茶对减肥也很有帮助，因为荷叶中的生物碱成分，能抑制肠道对脂肪的吸收，以及冬瓜中的丙烯二酸能够抑制人体将糖分转化为脂肪，对通便和减肥都有好处。
2.决明子
决明子是决明的种子，对眼睛赤痛有帮助，同时也有着很好的润肠作用，它也可以平时用来泡水饮用。决明子之所以能通便，主要也是因为它有很高的脂肪酸成分，所以能够很好的润滑肠道。如果是长期的便秘，那么是需要及时调理的，而决明子是属于药用的通便食材，可以用来调理肠道功能，促进排便，防止便秘的发生。
3.黑芝麻
黑芝麻是药食两用的食材，具有很高的滋补和保健价值，而且黑芝麻其实也是通便润肠的食物。每天如果在吃饭的时候，吃上一点黑芝麻，能够很好的改善便秘的情况，因为黑芝麻里面的不饱和脂肪酸成分很高，进入人体中以后，肠道是无法全部吸收的，这样黑芝麻里面的油分，就会产生润滑的作用，对通便有很好的帮助。不过黑芝麻每天吃一小勺就够了，吃多了可能会引起腹泻，长期大量的吃黑芝麻还会导致掉头发。
冬瓜荷叶茶，决明子，黑芝麻都是属于常见的食材，并且都具有很好的通便作用，平时若是出现了便秘的情况，多吃这些食物都能很好的改善。
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