当我们在说“一朝吸毒，终身戒毒”的时候，我们到底在说什么？

这几天，一直跟几位想戒毒，却总是没忍住又复吸的吸毒者在微信上沟通，他们反反复复说的最多话是：“我真恨自己，明明很想戒掉毒品，却总是忍不住复吸。”

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为了戒毒，他们想尽了办法，有人私自购买美沙酮（违法行为），有人把自己关在家里，还有人干脆逃到外地，但依然失败了。不是无法忍受生理上的戒断反应，就是受不精神方面的焦虑、抑郁情绪的折磨。

对于吸毒者而言，生理上的戒断反应还好解决，毕竟还能用药物缓解，但精神上的焦虑、抑郁确实难熬，这也容易导致他们怀念原来那种吸毒之后产生的欣快感和放松感，复吸就在所难免。

戒毒失败的大多数原因就是源于此，而这种状态，不仅仅体现在吸毒行为上，举个自己的例子，大家或许就能明白。有一段时间，我沉迷于一款手机棋牌游戏（腾讯出品），只要有时间就会玩几把。

慢慢的，我发现自己好像有点失控，先是每天工作时间开始之前要先玩几把，然后工作了一小会时间，又会拿起手机玩几把，导致的后果，就是正事没做多少，一天就这样过去了。

很快，从影响工作开始发展到影响正常作息，因为到了后来，我已经养成在睡觉之前必须玩几把的习惯，后果是越玩越久，越玩越晚，有时候甚至玩到凌晨两三点，严重影响到第二天的工作。

自控力就是这样一步一步丧失，其实沉迷其中的时候，我心里清楚，这也是一种成瘾行为，所以在每次放下手机之后，也会告诫自己不能继续了，甚至为了表决心，还删除了游戏。

但我发现，这种成瘾行为好像在心里生根发芽了，每当遇到要花时间和精力处理的繁杂之事，例如看做数据、看书、写作等，人就会焦虑、提不起精神，脑子里就会冒出一个声音，不如先玩几把牌，放松一下。

如果此时手机恰好在身边的话（现代人应该很少不放手机在身边的），我就会不由自主的重新下载游戏，然后安慰自己只是玩一会就马上做事，但实际情况，又开始新一轮的恶性循环。

我花了很长一段时间，才把自己从这种成瘾行为中拯救出来，过程就不详说了，总之非常不容易。然而受其影响，至今都没有消失，手机依然不敢安装任何一款独立的游戏APP。

我本人对成瘾，应该算是非常了解，尚且如此，其他人可想而知。或许有人会说，你是意志力太薄弱，我玩游戏从不沉迷。诚然，确实有人对游戏没什么瘾，但现代社会的电子鸦片可不只是游戏。

再举个简单的例子，现在非常火热的短视频，抖音、火山、快手，有多少人只要开始刷就停不下来，尽管每个视频只有短短半分钟到一分钟，但大多数人总是看得津津有味。

这些短视频为什么能吸引人，无非是能逗得人捧怀大笑，或是能欣赏到美景美女、猎奇搞怪，让人产生快乐、兴奋、刺激或放松感，所以只要有了开始，就欲罢不能。

更何况，在刷短视频的时候，大数据也会分析观看者的喜好，不停的推送同类型的视频，你看完一个又期待下一个，很多自控力较差的人，沾上就停不下来。

刷短视频与玩游戏没有本质的区别，沉迷之后，就会影响到生活的方方面面，特别是重度成瘾者，任何时候都能找到刷短视频或玩游戏的理由，最终荒废了学业和工作。

我为什么要花大篇幅来讲这些，一是想告诉大家，相对生理成瘾，“心瘾”才是最可怕的。普通成瘾行为中的“心瘾”尚且这么难摆脱，更不用说因吸毒所产生的“心瘾”。

所谓的吸毒“心瘾”其实是心理依赖（也称精神依赖）的一种俗称，指是人在频繁吸毒之后，心理（精神）上对毒品所带来的欣快感或兴奋感产生了强烈渴求。

这种“心瘾”是导致复吸的罪魁祸首，很多人就算生理上已经度过了强烈的戒断反应，只要受到精神方面的影响，例如出现焦虑、抑郁等负面情绪，就会诱发毒品的“心瘾”。

我们普通人，在社会上难免会因为各种原因，同样也产生焦虑、抑郁、烦恼等负面情绪，但多数人会自我调节，再不济一段时间之后，也会慢慢自我恢复。

然而对于吸毒者而言，由于自我调节和自我恢复功能的丧失（毒品的危害之一），又害怕别人知晓吸毒，不敢救助外人，所以一旦陷入负面情绪之中，就很难从中解脱出来，唯一的解决方法，只有吸毒。

另外，后期吸毒人员由于“心瘾”导致的的毒品需要，是远远高于生理需求。一个简单的例子，很多吸毒者在没有出现任何生理需求的状态下，也会去吸食，表面理由是因为无聊，实质上触发了“心瘾”。

什么情况下会触发，除了上面所说的精神上出现焦虑、抑郁等负面情绪外，凡是看到与毒品有相关性的事物，例如粉末状的东西、厕所、针管，或是原来的毒友，都能触发其内心深处的“心瘾”。

“心瘾”发作之后，明明不难受的一个人，突然就会觉得身体各种痛苦，精神上也开始陷入焦虑不安之中，大脑就会不停的闪现吸毒后的舒适感、欣快感，自然而然的就会有强烈的吸毒意愿。

不同的毒品，“心瘾”也分强弱，传统毒品海洛因、吗啡、可卡因生理成瘾性强于“心瘾”，而化学合成毒品冰毒、麻古、K粉、摇头丸的“心瘾”明显强于生理成瘾。

毒品对人产生的作用越强，“心瘾”也就越强，例如海洛因就比原始的鸦片毒品“心瘾”要大的多。当然，使用方式的不同，“心瘾”也不同，例如注射就比口鼻服用的“心瘾”强多了。

其实也很好理由，作用越强的毒品，所带来的快感，也就越容易在吸食者的大脑里留下深刻的“快乐记忆”。海洛因药效比鸦片更强烈，而注射比烫吸更容易有“直冲脑门”的快感（当然代价也更大）。

禁毒宣传有一句名言，一朝吸毒，终身戒毒，虽然夸张，但道出了一个事实，一旦沉沦于毒品，就算想戒毒，过正常人的生活，你就需要一辈子跟这个“心瘾”作斗争。

“心瘾”这么厉害，那么戒毒是不是就没有意义？并不是，实际上，世界上任何形式的戒毒治疗，都是在反反复复中曲折前行的，戒毒-复吸-再戒毒，也是每个戒毒成功的人必经之路。

不能否认，直到现在，全球戒毒成功率并不高，特别是海洛因，但仍有一些想回归正常生活的歧途者，一直在崎岖的戒毒路上匍匐前行，无论结局如何，至少比那些一直沉迷于毒品的人要强多了。

如何解决“心瘾”问题，并没有标准答案，我一直说，有条件的话，能通过心理医生的介入治疗，会起到很好的作用，但这不代表就百分之百就能解决问题，这仍需要自身的努力。

有几个小技巧，希望能帮助到陷入困境的人们。

1、在解决生理脱毒之后，找一个自己中意的兴趣爱好（良性的），解决因太闲引起的无聊，例如摄影、阅读、旅游、做美食等等，不会就去学，尝试着沉迷在这些良性兴趣爱好之中。

2、有条件就定期找心理方面的专家沟通，重塑自我调节心理的功能，以及提升自控能力。没有条件，也可以通过书籍，网络资料来自学，总之学会这些，没有坏处。

3、时刻保持强烈戒毒的意愿，不要畏惧失败（不要复吸了，就破罐子破摔，），越是有“我要戒毒”想法的人，越有希望。而大多数失败的，都是抱着“要我戒毒”的想法，这点家属们也要清楚。

4、相信自己能戒毒成功，人是可以自我培养自信心的，在戒毒过程中，不断的鼓励自己。对于任何小进步，例如一周没有碰毒品，就可以通过其他方式犒赏称赞自己一下。

5、戒毒过程中，酒是绝对不可以碰，因为这是一种催化剂，特别是对戒海洛因的人来说。喝酒只会加速复吸，并不能达到一醉解愁的目的，有时间我会专门写文章说明原理。