又是快乐周五啦～
很多小可爱肯定想要出去逛吃逛吃了！今天小薄荷就为你带来了一份 「杨国福麻辣烫」点单攻略！
如果你也是一个 喜欢麻辣烫的小仙女，那这篇文章一定要马住哦！
P.S.食谱来自超靠谱的怡文老师~
01
麻辣烫减肥能吃吗？
其实麻辣烫还是 挺适合减肥吃的诶！
因为麻辣烫不仅很好吃，而且还可以 一次性吃到很多的菜 ，可以轻轻松松就做到 营养均衡 啦～
只要你去的店 没什么食品安全问题 ，再学会这篇点单攻略， 就能吃着麻辣烫瘦瘦瘦啦！
02
减肥应该怎么选？
点菜
我们主要的选择大概就是以下四种：
（1）蔬菜类： 
要优先选择 绿叶菜 和 菌藻类 ，因为它们 在热量低的同时还很有营养。 比如 菠菜、油麦菜、生菜、金针菇、木耳等。
（2）豆制品：
切记不要选油炸过的！！因为相对热量会比较高。所以，你在选豆制品的时候，选择纯的豆腐就好了。
（3）肉类：
建议少放一些热量较高的火腿和蛋饺，小薄荷一般比较推荐挑鱿鱼、鸡肉。
不过你吃的时候，蟹肉棒也可以少放几根～
（4）主食：
像藕片、土豆、粉丝、各种宽粉、山芋、红薯这些都是淀粉比较多，可以归到主食。
如果你比较爱吃这些的话，就不用再放面条粉丝啦！
调料
麻辣烫上桌后，又到大家最关心的酱料和汤了。
醋、酱油、葱花、蒜汁，这些调料热量都很低，可以放心加。
至于辣椒油就最好不要放，因为热量真的太高了！都可以算作纯油了。
最后，真的别喝汤！
哪怕你选的是清汤，也是用了各种动物油或者骨头熬出来的，脂肪和盐都不少！
不过你夹菜的时候也顺带了吃了很多汤，也算是尝到味道了，真的不用专门再喝汤啦~~
03
食谱推荐
下面就是小薄荷找怡文老师要来的 「杨国福食谱推荐」 啦~~
别忘了点开存图哦！
最后别忘了： 养成好习惯，收图点「在看」哦~~~
- end -
更多@小薄荷课堂
内含抽奖 | 教你一秒看懂配料表、绕开隐形陷阱轻松瘦5斤！
深度解析「好身材」的张天爱：是这些习惯让她瘦！（第一期）
你的焦虑，可能来源于这5种食物！！
《戒糖标准白皮书（版本2.0）》
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
