“笑一笑十年少，愁一愁白了头。”这是一句流传甚广的老话。爱笑的人看起来要么面色红润、慈眉善目，要么爽朗大方、充满活力。
其实每天都开开心心是一种养生之道，就如同有一句古代谚语说“常乐常笑，益寿之道”，每天笑一笑，开开心心地度过每一天，对身体的好处可是不少的。
最近的一项研究显示：乐观的人真有可能活得更久，并且更有可能达到“超长寿命”，也就是活到85岁及以上。相关的研究团队表示：“目前尚不清楚乐观到底如何帮助人们获得更长的寿命。对于为什么乐观如此重要的原因还有待研究，但乐观与健康之间的联系正变得越来越明显。”
其实，以往便有研究不断证实：乐观对于健康，是有很多好处的。
乐观有助于心脏健康
2012年，哈佛公共健康学院的学者在《心理学通报》上发表文章称：积极乐观的情绪能起到保护心脏的作用。这项研究的作者茱莉亚·博姆发现：与那些情绪悲观的人相比，情绪乐观的人心脏病发作的风险降低了一半。
研究者建议处于困境的人们应当扬起笑脸，用积极乐观的情绪渡过难关，降低自己患上冠心病和中风的可能性。
越乐观越不容易痴呆
老年朋友要想大脑不糊涂，保持乐观心态非常重要。密歇根大学曾花费4年，在4600多名65岁以上年长者中，进行了乐观与认知健康之间联系的研究。调查结果显示，如果老年人对未来非常乐观，一直保持乐观的心态，那么老年人日后失忆、发展成老年痴呆的风险也会降低。
如何让老人变得乐观，研究者也提供了方法：简单的纸笔练习就能改变乐观程度——让参与者书写出最好的自己，结果显示这能帮助老年人提高其乐观程度。
乐观者睡眠质量更好
近期，英国《行为医学杂志》发表美国一项最新研究显示，乐观者普遍比悲观者睡得更长、睡眠质量更好。研究人员调查了超过3500名32岁至51岁的成年人。结果显示，研究对象乐观程度得分越高，自我报告睡眠质量非常好的几率增加得越显著，睡眠时间越充足。与悲观者相比，乐观者没有失眠症状或其他问题的可能性增加74%。
调节乐观心态
想活得长久些吗?那就要努力培养自己积极的心态了。想要保持乐观的心态，可以试试这三种方法：
★白纸疗法：写下你的悲伤与快乐
把一张A4大小的白纸贴在墙上，在纸的中间划条竖线，左栏写上乐观，右栏写上悲观，每天空闲时，把心中悲伤与快乐的感觉如实写下来。
全部写完后，把悲观部分一个个划掉，同时把悲观的感觉从心里赶出去，然后看着乐观的部分，大声念几次，这样心中就会和这张表一样，充满乐观的感觉。
★心态替代法：心态不好就马上换掉
生活中不顺心的事总是很多，一次被仰慕对象拒绝的失望，一场伙伴间的误会，一句来自家人过激的话语，都会影响我们的心情，而这就需要我们每个人都学会调节自己的心态。具体怎样调节呢？最简单有效的做法是：心态替代法，用积极心态去替代消极心态。
当你想说“我完了”的时候，要马上替换成“不，我还有希望”；当你想说“我不能原谅他”时，要很快替换成“原谅他吧，我也有错”等。这样一替代，人就会放松，思路才会打开。平时要养成这种积极替代心态的习惯，要经常对自己说“我能行”，“太好了”。
★换框疗法：不良信念也可以改变
如工作中出现错误，心情沮丧，受到领导批评，心情会更加糟糕，于是得出结论“是因为领导批评了我，所以我才很不开心”，接下来就会陷入一个情绪低落的怪圈。针对这种情况，可以把句子中的“不开心”改为“积极”“努力”之类的词，然后在心里重复，这样就会对自己产生一个积极的暗示，很多烦恼就会烟消云散。
其实很多事情的意义都取决于我们的主观思想，只要我们换个角度考虑问题，从中找到正面意义，就能使自己有所改变。生活中的烦恼困扰会大大减少，所追求的成功快乐也会更易获得。
（内容来源于中国网，人民网，图片来源：视觉中国）
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