如何接稳英式橄榄球

厦大Rugby∕ 来∕ 了 ∕ 老∕ 弟

[写在前面：球传的好，就会很好接。传的不好，接球难度就会增大。因此传球不是一个人的事情，需要双方共同在精准度上做出努力]

Part 1. 接球前的准备

1. 首先，你要盘ta!

做法：多摸摸球，让双手习惯橄榄球的形状。也可以这样：闭上眼睛，手充分地贴在球上，集中精神感受触觉神经的反馈，在脑中感受球的形状，纹路，手感。

当你的大脑熟悉了球的形状，你就能熟练的接住它。就像一个新鼠标可能感觉不好用，但用了好几个月的鼠标就感觉很好用。

2. 找落点的能力

前提是你有时间根据落点调整自己的位置。

提前预判出落点，并移动到合适的位置接球，尽可能在上半身的高度接球。

(1) 如果落点在你的下半身和身前，那你应该向球飞来的方向移动，从而接球的时候球是在你的上半身这个高度，最好是胸前。

(2) 如果球的落点是在你的身后那么你就应该往远处跑，往球飞的方向跑，以便能在上半身的位置接到球。

(3)尽量不要跳，多跑动。跳起来的腾空会大大降低接球的准确度。若你在地上接球，接到球就可以快速进攻，若你跳起来，你落地的时候对方可能已经到你面前了。

当然传球不是一个人的事情，如果球传的太烂，即使跑了也接不到，那是传球的xx。

3. 比较好的反应能力和灵活性

并不是所有情况都可以有时间移动，调整。因此有时你不得不接一些位置很别扭(不舒服)的球，这就需要灵活性，快速反映能力。身体韧带较好，肢体折叠、伸展幅度大，核心力量强。大家可以买一个敏捷球练习反映，多拉伸韧带，提升身体灵活性，多多练习腰腹肌。

4. 与传球人的沟通

（1）在传球时，要与传球人有沟通。

（2）给传球人一个目标点：把双手放在胸前，给传球的人当作目标。

（3）响应传球人的决定。比如他要打什么战术，你就乖乖配合，不要质疑和犹豫。因为一旦你质疑犹豫，队友也会想“你咋不按套路走”。从而不得临时改变战术，而这样往往伴随着失误。

提前交流，提前准备好接球动作，提前，提前，提前！

Part 2. 接球的姿势

上手：用手指朝上的动作接球；下手：用手指朝下的动作接球

1． 腰部以上的球

方法一:

提前把手的位置放好，不要等球来了再伸手。如图，双手的大拇指贴近，形成“W”，四指充分、自然地张开。双臂胸前伸直微曲，双手张开，膝盖微曲。

方法二：

大拇指指尖相接触，食指指尖相接触，形成一个由两个大拇指、食指组成的闭合体。其余四指充分且自然地张开。

两种方法都可以，自己哪个用着舒服了就用哪个。

2. 腰部及以下的球

提前把手的位置放好。手指向下，小拇指交叉成小X形，其他手指自然张开。手，手腕，手臂要放松。

腰部上下的球，应该蹲低，尽量在上半身的位置用上手接球，因为上手更好接，当然也可以下手接球。膝盖上下和更低则应该下手接球。

【此处说明一下，尽量下手接，尽量往球所在的方向跑动，在上半身的位置用上手接球，这样更有保障，尤其当你是个猪油手】

2. 盯住球

眼睛始终盯在球上，直到球稳稳的接到你的手里。很多猪油手们忘记把球一直盯到手里，在球进手之前就把眼睛移开了，这就是你总掉球的原因。

视线移开后，大脑就开始转移注意力到传球上了，只有很少的注意力放在接球上，这种情况就是球还没接明白呢，就想下一步，结果就是尴尬掉球了。

Part 3. 接球

1.移动

如果情况允许，接球前，你应该找准球的落点，相应地移动，尽可能用上手，在胸前完成接球。

（如图，重心蹲低，盯住球，在胸前接球）

2. 用手和胳膊缓冲

用你的手指最先接触球，然后才是手掌，因为五指可以缓冲。手指自然地张开，保持手腕、手指上的关节自然弯曲，放松，稳稳地接住球。

接球好坏可以从声音上判断，声音就比较小的接球会比较好，接的不好声音就会“啪”一下，声音比较大。因为手比较僵硬，球与手掌间的空气被压缩从而震动，产生较大声音。如果球得到了缓冲，并且手掌与球的贴合较好，就不会有较多空气被压缩后震动，产生较大声音。

[写在最后：其实即使你不是猪油手，但是在十分紧张或疲惫的情况下，在雨天手上有水的情况下，你掉球可能性就会大大增加，因此越是到关键时刻和不利的环境，就更应该注意这些接球的细节，以此抵消自身和外界带来的掉球风险。祝大家以后的每一次接球都稳稳滴^_^]

NO/MORE/猪/油/手

文案: wangxiang

排版: wangxaing

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http://www.stepbystep.com/how-to-catch-a-ball-in-rugby-94159/

https://www.wikihow.com/Catch-a-Football

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