夏季防暑要注意，不能脱光光，不能做剧烈运动

今年夏天有多热，小伙伴们应该深有体会。下面给大家介绍一下夏天防暑要注意的地方：

1.不能脱光光

保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

2.动作要慢，避免剧烈活动

剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。所以要快慢结合，学会放松，才能达到最好的效果。

3.少吃多餐，多吃流食

家中常备各种饮料，绿豆糕，槐花膏，要是有燕京口服液和漓泉1998就再好不过来。从早喝到晚，跟酷暑说拜拜。

4.呆在地下室

一般情况下地下室的温度都会比高层楼房温度低10到15度，有条件的可以到地下室纳凉，没条件的可以挖个洞钻下去。

5.降温不宜过快

大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现“快速降温”，是好多人认为爽心的做法。殊不知，这种“快速冷却”的方式，常常会“快活一时，难受几天”，甚至引起各种疾病。

6.女性选用芦荟产品

宁可食无肉，不可居无芦荟。家里种一株芦荟，用冰凉的芦荟油代替保湿霜，早晚使用能够起到降低皮肤温度的效果。

7.墨镜不宜过黑

许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而受到损伤。因此，夏季选择太阳镜的标准，应该是镜片能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳。

8.使用冰袋

可以重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体无需冰箱冷冻就有降温效果。也可以拿一颗冰块，从胸口放下去。这一阵凉意，足以让人忘记酷暑。

9.喝水不宜过量

多喝水是防暑的好措施，可过量饮水也会引起中毒。尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。

10.选好枕具

竹制枕头、草制枕头都很好。如果是棉制枕头，要提前泡过凉水才能使用。虽然这么做，床上会湿完，但是至少可以凉一会儿。

11.充足的睡眠

合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。

12.自制降温用品

多看点网上的视频，学人家在门口挖一个泳池。每天挖一点，花上一两个月，就可以拥有自己的独家泳池了。还可以往里面放几条鱼，这样又能捉鱼，又能防暑。

13.多喝盐开水

夏季高温、出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。而多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。喝盐水时，要少量多次地喝，才能直到预防中暑的作用。

14.做白日梦

坐着休息一下，闭上眼睛，小睡一会儿。研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。

15.心静自然凉

心若冰清，天塌不惊，这是防暑的最高境界。即便你在烈日下搬砖，即便你在酷暑下送快递，即便你在工地上摸爬滚打，只要你一心想着这个家，再热也能熬过去。

加油！！！