肝脏与睡眠，关系密切：
一方面，肝脏的好坏，决定了睡眠的质量
《黄帝内经灵枢》记载了，对各种梦境和身体健康的联系，认为心肝肺分别对应人体的神魂魄。
按五行配属，肝主魂，肺主魄，魂魄飞扬就会做梦。
如果，一个人经常睡觉失眠多梦，多半是肝脏出了问题。
另一方面，缺少睡眠，也会影响肝脏健康
中医认为，人卧，则血归于肝！
人在熟睡时，全身的血液会回流于肝脏，进行解毒，促进肝脏自我修复。
一旦，缺少睡眠，就会导致肝血液回流变少，致使肝脏出现损伤。
肝受损后，睡觉时会有哪些症状？
1、入睡困难易失眠
很多人一沾枕头就会睡着，这说明睡眠质量良好，但是，肝脏不好的人，往往难以入睡，总是翻来覆去睡不着。
当肝脏受损，人的心神和肝魂得不到血液的濡养，心神和肝魂就会躁动，继而出现多梦、甚至失眠的情况。
2、打鼾、磨牙、说梦话
很多人觉得打鼾的人是睡得香的暗示，其实这种认知是错误的，打鼾很大可能是肝不好的提示。
心肝火旺者，就会产生虚热，在睡眠中就容易出现说梦话、磨牙甚至半夜三更梦游。
3、皮肤瘙痒、腿抽筋
晚上睡觉时，好多人会因为皮肤各种“发痒”而难以入眠，这不是简单的皮肤病问题，很可能是肝脏受损所致。
肝脏有问题，人体的右侧如上腹、后腰、肩膀以及手臂都会感觉到酸痛，最明显的反应是晚上睡觉，小腿容易抽筋，影响睡眠质量。
4、半夜易惊醒、起夜
凌晨1-3点是肝经最旺盛的时候，如果肝虚，人夜晚就会虚烦不安，容易醒；
而人体膀胱可以自动储存尿液，减少起夜次数，如果经常起夜上厕所，就要注意自己的肝胆问题。
5、异常口苦口干
不少人在半夜起床的时候会喝水，这样才能缓解口干口苦的症状，遇到这样的情况，最好是咨询一下医生。
其实这与肝胆湿热有关，排除了肝脏器质性病变，可能是受到季节或身体内部调节，导致肝脏代谢功能受到影响。
肝脏受损了，平时该如何养护呢？
1、不吃腐坏食物
生活中，腐烂了一半的苹果，或是变味的花生等坚果，还有出现“霉味”的大米等，这些食物，都会损害肝脏健康。
这类食物，很容易遭受到“黄曲霉毒素”的污染，而“黄曲霉毒素”是严重的致癌物，80%的肝癌病例，是由于受到黄曲霉毒素的影响。
所以，生活中，一定要远离这类的食物，减少感染黄曲霉毒素的机会，保护肝脏健康。
2、多吃绿色食物
《黄帝内经》认为，肝主青色，青色入肝经，青色的食物有养肝的功效，常食用绿色食物能够保肝护肝、养护肝血等。
我们日常常见的青菜例如菠菜、油菜、茼蒿、芹菜、绿豆、青苹果、青葡萄等都在养肝的食物范围之内。
3、多喝养肝的茶饮
夏天，天气炎热，人也容易上火，所以建议可以喝一点去肝火的茶饮。
谷谷丁菊花茶：古古丁、菊花、金银花、桂花
谷谷丁归肝、胃经，具清热解毒、保肝利胆的功效，善于清肝热，但其清中有透、透中有清，即可清肝又可疏肝。
凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用谷谷丁。
菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。
金银花能清热解毒，疏热散邪；桂花香气柔和、味道可口，性质温和，不仅可以中和寒性，还有解除口干舌燥之效！
四者搭配，去肝火非常好，同时也能清肝毒，促进肝脏健康。
4、注意厨房用品
一年以上的菜板，半年以上的筷子，三个月以上的洗碗布，这些东西，尽快扔掉。
每天使用的菜板，容易造成一些“小裂缝”，如果洗刷不干净，容易残存细菌，滋生黄曲霉毒素。
筷子用久了，也会有些裂缝、小毛刺，食物残渣残留在上面，一旦发霉了，即使100℃的消毒柜也束手无策，十分容易感染黄曲菌，分泌黄曲霉毒素。
洗碗布也一样，长期使用，也容易滋生细菌，尤其是长期得不到光照的洗碗布，洗碗时，细菌就很可能通过洗碗布留在碗上，最终影响肝脏健康。
5、不过量饮酒
各种酒都有不同含量的酒精，酒精进入人体后只有10%自肠胃排出，90%则在肝脏中代谢。
酒精的主要成分是乙醇，乙醇进入肝细胞后经氧化为乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、损害肝细胞的毒性作用，能使肝细胞发生脂肪变性、甚至坏死。
6、适量运动
可以养肝的运动很多，其中散步是最适合保养肝脏的一项运动。
散步，就是随便走走，没有什么约束，随心所欲，既可以放松身心，又可以接触大自然，因此，散步也能“散心”。
散步的时候，运动量虽然不大，效果却非常明显，并且不管年龄大小，体质强弱，也不管是男是女，在什么地方都能做。
散步作为一种全身性的运动，可以把全身大部分肌肉、关节、筋骨动员起来，从而使人体的代谢活动增强，血流通畅，肌肉发达，进而减少患。
7、保持好心情
气大伤肝，平日里保持一份好心情，更有助于肝脏健康。
因为肝脏喜条达，恶抑郁，心情郁闷、压抑等等，都会给肝脏“添堵”，令肝气郁结，进而引出一系列的疾病。
因此，学会保持一份好心情，不给肝脏“添堵”，更有助于疏肝理气，肝也会慢慢变好。
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