最近两年，90年代时候的一些女星，频频出现在大家的视野中，而且这些女星，明明已经普遍50岁左右了，但是看看形象，依旧保持的像30岁左右的样子，让人非常羡慕。我们总说一个人“漂亮了一辈子”，大概说的就是这些人吧？
其中刘嘉玲，今年已经54岁了，但是依旧能够出演《半生缘》中曼璐这个角色，展示出来的照片，让人也感觉不到违和感。颜值依旧抗打，身材依旧曼妙，这样的好身材，在54岁还经得起泳衣的考验！
年过半百，还保持这这样的身材，有什么方法和技巧吗？前段时间，刘嘉玲在接受采访的时候，真真的把自己所有瘦身减肥的技巧一次性公布了，如果有兴趣就看下去吧。
1、其实人吃不了那么多东西
在接受采访中，刘嘉玲曾经说出这样一句话：其实人不需要吃那么多东西的，除非你是在发育阶段。这句话是没错的，要知道，我们普遍摄入的热量，都是远远高于本身需求热量的，有句话叫做“没有饿死的，只有撑死的”说的就是这样的道理，在减肥中，满足基本需求之后尽量少吃，是是不会有错的！
2、遇到好吃的，吃一两口尝尝味道就好了
刘嘉玲对于自己的饮食非常克制，在采访中也说到：很好的东西你没有必要把它一次吃完，你尝一口两口，尝尝味道就好了。这就是很多胖子和瘦子的区别，很多瘦子，即使遇到自己特别喜欢吃的食物，也只是浅尝辄止，绝对不会暴饮暴食，比如杨幂在参加活动时候，主办方为她准备了最喜欢吃的毛血旺，杨幂也只是吃了一小口就不吃了。反观胖子们，遇到好吃的往往吃撑了还要继续吃，一定要把它吃完。
3、垃圾食品，嚼嚼吐出来就好了
同样是在采访中，刘嘉玲还说：（垃圾食品）嚼完味道把它吐出来就好啦！看看人家的自制力，再看看你的，是不是羞愧难当？垃圾食品往往是很多人发胖的根源性问题，如果吃下去，体重就会猛增，如果不吃，又会很馋，这时候把这些食物嚼嚼吐出来，只要不咽下去，既缓解了食欲，又能避免吃多长胖。
4、其实你已经很饱了，但是欲望停不下来
很多时候，我们并不饿，只是因为嘴巴馋，所以吃的欲望无法停下来。这方面有很多的原因，首先，如果渴了，身体会出现"假饥饿"，让你误以为自己想吃东西。其次，如果压力过大、睡眠不足，也还会导致身体瘦素分泌水平降低，让食欲旺盛。欲望方面，堵不如疏，如果实在克制不住自己，就选择一些健康的零食，或者一些疏导情绪的方法来解决吧！
事实上，除了这次采访中刘嘉玲提到的减肥方法外，刘嘉玲本身还有很多其他的减肥技巧值得学习：
1、带皮吃苹果，能够增加咀嚼次数
我们总说，减肥过程中饮食需要细嚼慢咽，但是很多人都做不到。刘嘉玲的方法就是，吃带皮的苹果，这样能够增加咀嚼的次数，能够慢慢培养细嚼慢咽的习惯。事实上，多吃粗粮和高纤维的蔬菜，也有这样的效果，如果自己做不到细嚼慢咽，就尝试把粗粮和高纤维食物放入自己的食谱中吧，这类食物只有仔细咀嚼才能下咽，自然也能培养细嚼慢咽的习惯。
2、保持身材一个月吃4天减脂餐
李嘉玲特别注重阶段性的瘦身，事实上港台的明星都会用阶段性减脂来维持身材的方法，比如林志玲就会一个月断食3天来减肥。刘嘉玲的方式要比这个方式温和的多，就是一个月一定会有连续4天时间来吃减脂餐，减脂餐包括一天1小碗饭、2个地瓜和两种蔬菜，其他任何食物都不再吃了。如果觉得坚持不了，大家也可以每周选择一天来吃这份食谱。
3、吃红薯粗粮减肥
刘嘉玲的吃红薯减肥法，相信大家都听说过。红薯相比于米面等主食，热量更低，膳食纤维更丰富，平时用红薯来替代一日三餐中一餐的主食，就能起到明显的减肥作用。但是在红薯的烹饪方式上，要选择蒸煮生吃等原味的吃法。如果不喜欢吃红薯，也可以用一顿粗粮代替，无论是玉米、杂粮都是不错的选择。
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