还以为夏季减肥效果更好？那你可能忽略了这些！

夏季是无数健身者的减脂期，但也有人反其道而行之，不过夏天还增肌真的需要强大的内心建设，因为逢人就会问：都练了那么久了，咋还那么胖？没有一点训练痕迹！

所以在夏天减脂，最能秀出自己长期坚持带来的成果。而冬天增肌，即使胖了一些毕竟穿的厚也很难被发现，最最重要的是，冬季所有动物都在囤积脂肪过冬，暖和啊！

以上均是大众对增肌和减脂的普遍看法，那么到底冬天和夏天哪个季节更适合减肥呢？

你的第一反应一定是：夏天更适合减肥！

因为夏天流汗多，夏天吃得少，感觉夏天代谢也更快，所以夏天更容易瘦！

但夏天可还有啤酒和烧烤啊，没有料到吧？

不知道有多少人不但在夏天没有减下来多少斤，还让体重飚上去了！

难道减肥还得看冬天？

冬天人们虽然更愿意动，但别忘了，冬天还有热被窝和火锅。

如果减肥还得看天气，这肥我看还是甭减了！

夏天虽然流汗更多，但不代表减肥效率就越高！

因为汗液里99%都是水分，而不是脂肪，所以流汗多≠减肥效果好。

事实上，流汗多不仅对减肥没有明显帮助，而且还会影响我们在训练时的运动表现。因为排出的汗水大部分都来自于血液中，当血液中的水分大量减少后，用来传输营养的通道也会随之受到影响，所以最直接的感受就是我们更容易感觉到疲惫。

也由于夏季出汗多，身体温度升高，身体也会将更多的血液运输到皮肤部位来帮助散热，而肌肉所处的深层部位所能分配的血液就少很多。那么就直接造成肌肉所能得到的营养和氧气都大大减少，当我们在做举铁运动时，肌肉也没有办法展现出最好的状态。

之所以我们认为夏季更适合大多数人减肥，更多是因为心理暗示因素。

因为夏季穿衣比较轻薄，每个人都能够很直观地看到自己的身材如何，如果一个人某天觉得自己太胖了，那么在夏季这就成为了一种反复强提醒的存在：当穿短裤看到自己腿粗，穿T恤发现自己胳膊也粗，穿裙子发现自己压根没有腰线，懒散的坐在椅子上突然双手就摸到了肚子上的一团肉，这些经历也更能警醒自己要少吃多动，努力减肥改变自己的身材。

但面对炎热的天气，运动也变得更加具有考验，尤其是户外运动，只能要么赶早，要么赶晚。

除此之外还要面对一大堆的美食诱惑，冷饮，冰淇淋，烧烤和啤酒，还有吃到停不下来的水果，这些都让减肥计划变得更加坎坷。

所以，夏季的运动和饮食减肥效率并不见得会比冬季好上很多，而当到了冬天，我们又会找各种借口来搪塞理由躲避减肥。所以想减肥的你，不如就现在开始，因为明日复明日，明日何其多啊！

最后提醒大家一点，夏季一定要多注意补充水分。

不要等到口渴才去喝水，因为当口渴这个信号传输到我们大脑时，其实身体已经处于缺水状态了。

正确的做法应该是，每隔一定时间都要主动去补充一次水分。但同时也要注意，水分一次性补充过多也是很危险的，很有可能造成低钠血症，所以最佳的补水方式应该是少量多次进行。

好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。