人过45就怕血管堵！常吃6种平常物，清血降脂，预防心脑梗

在致人死亡的疾病中，心血管疾病长期占据第一位，比癌症的致死率高得多。这人只要一过了45岁呀，就要时刻警惕血管是否有堵塞，平常多注意血管的养护，以免心梗、脑梗找上门来。

血栓是血管里的“罪犯”，堵到哪里，就会造成哪里的器官损伤。预防血栓的发生首先一定不要成为高危人群，例如长时间静坐者或者肥胖者。同时要注意饮食，多吃可以减少血液中的凝固物质或者减少血液中脂肪积累的食物。

人过45就怕血管堵！常吃6种平常物，清血降脂，预防心脑梗

黑木耳

黑木耳是一种营养丰富的食材，富含各种维生素，铁，还有胶质和木耳多糖等水溶性的膳食纤维物质，这些胶质和多糖，对于促进血液中的脂质等垃圾的排泄，有一定的促进作用。

豆豉

豆豉属于发酵食品，是老人的“长寿豆”，中国人用黑豆制成的豆豉，含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。并且含有大量尿激酶和大量B族维生素，能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。

燕麦

燕麦是一种非常有营养的谷物，它里面含有很丰富的多酚抗氧化物质，可以降低血液粘稠度,清除血脂,降低胆固醇，预防血栓的形成，而且它含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收，从而起到减脂的目的。

芒果酸奶桃胶

晶莹剔透的桃胶，软糯冰凉，搭配上香甜的芒果粒和芳香爽口的酸奶，营养又美味。桃胶是桃树树干分泌出的一种黄色的结晶体，形状像果冻。它有清血降脂,润肠排毒、抗皱嫩肤的作用，酸奶有降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用。

番茄丝瓜

生吃熟吃番茄都能营养心脏，软化血管；丝瓜具有利湿通络，营养心脏，降血脂的作用。丝瓜250克，番茄100克。 葱花5克，盐3克，植物油10克。 丝瓜去皮和蒂，洗净，切滚刀块；番茄 洗净，去蒂，切块。 炒锅置火上，倒入适量植物油，烧至 七成热，加葱花炒出香味，放入丝瓜块和番茄块炒熟，用盐调味即可。

桑叶茶

桑叶,桑叶别人们亲切的称为“神仙草”,日本称为“长寿茶”，其富含的生物碱能降低血糖还有很好的消肿清血作用长期喝点桑叶茶在减肥清脂塑身的同时还能强化毛细血管,抑制血栓形成,从而可以起到预防心肌梗塞和脑溢血的发生。

在防止心脑梗的过程中，坚持适当的运动是一件很重要的事情，它不仅能够增强人体的心肺功能，增强人体的气血循环，让血液的流速加快，让身体不易出现血栓，同时，适当的运动还可以帮助人们减肥降脂，起到缓解血管硬化与血管狭隘的作用。另外在心态上要积极乐观，在生活作息上要健康规律，要戒烟、戒酒，做到低盐低脂饮食很重要。

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