辟谣：跑步会让颈动脉斑块脱落？颈动脉斑块的真正风险是这2点

大家对于一些相关疾病，会有一些自然而然的“想象”——比如说颈动脉斑块的问题，很多朋友就会把它想象成血管壁上的一个小疙瘩，这个疙瘩如果不牢固，就会脱落下来，最后顺着血管流动，到了狭窄细小的地方，就把血管堵住了！这样的想象虽然看似很合理，但实际上并不科学，也不靠谱。

针对这位朋友的跑步会不会使颈动脉斑块脱落的问题，首先应该明确一点，跑步、唱歌、跳绳这些运动，都不会使颈动脉斑块脱落，甚至堵塞血管，为什么，我们来一起探讨。

颈动脉斑块的风险不是脱落，而是导致颈动脉狭窄或破裂

很多中老年朋友都有颈动脉斑块的问题，随着年龄的增长，颈动脉内膜出现增厚，甚至出现斑块，导致颈动脉狭窄的几率会越来越高。颈动脉是我们大脑供血的主要血管，因此，颈动脉出现斑块问题，引起血管狭窄的情况，确实值得引起我们的足够重视。

颈动脉斑块的主要风险是什么？是它会脱落从而堵塞脑血管吗？当然不是的！要说明这个问题，首先应该说明白什么是动脉血管斑块，动脉血管斑块通常是由血管内壁下方的脂质核心和上面覆盖的纤维帽构成的，这种斑块的脂质核心呈黄色粥样，因此，动脉斑块又是导致动脉粥样硬化的主要生理特征之一，由此可知，颈动脉斑块是与颈动脉的血管壁紧密相连的，通常不存在从动脉血管壁上脱落堵塞血管的问题。

动脉上出现斑块，就会导致血管出现狭窄，斑块的大小不同，血管的狭窄程度也会有所差异，就拿颈动脉斑块来说，通常对于导致颈动脉狭窄程度＜50%的情况，是可以认为这种情况是不影响供血的，而如果狭窄程度较严重，这时就有可能影响颈动脉的供血，这种情况，就更应该引起住了，除了生活上注意调理以外，一般也要合理的应用药物来控制血管进一步狭窄的风险，甚至在某些情况下，可能还需要进行手术治疗。

颈动脉斑块除了会导致血管的狭窄以外，还有一种风险值得注意，那就是斑块破裂的风险。颈动脉斑块有的稳定，有的不够稳定，通常说来，对于脂质核心小，纤维帽厚而大的斑块都是较为稳定的斑块，而如果脂质核心大，而纤维帽较薄，这种斑块就更容易出现破裂的问题，当斑块出现破裂时，会诱导身体的凝血机制发挥作用，血小板等凝血物质会在破裂的斑块附近聚集凝结，形成一个活动的“血块”，这种血管如果堵塞了血管，就会形成梗塞性的脑卒中问题。

因此，对于颈动脉斑块的风险，我们首先应该考虑颈动脉斑块的大小，导致颈动脉的狭窄程度，其次，我们还可以确认颈动脉斑块的稳定性，对不稳定的斑块要更加的予以重视和干预。

颈动脉斑块问题还能跑步运动吗？

很多朋友有了颈动脉斑块的问题，不敢跑步了，不敢跳跃了，不敢唱歌了，说是震动会让斑块脱落，如果您看明白了我们前面所谈的，就会知道这种说法是完全没有科学道理的。

那么颈动脉斑块问题的朋友，就可以安心跑步了吗？还是要分情况，根据不同的情况，进行适量的运动，跑步都是可以的，但也要注意方式方法。

如果您只是轻度的颈动脉内壁增厚的情况，血管狭窄程度也不严重，同时也没有其他的高血压、冠心病等心脑血管疾病风险，那么当然是可以跑步的，根据自己的身体情况，合理的安排运动，是不会有运动引起的斑块脱落风险的。

而对于心血管疾病高危风险的朋友，合理的运动，也是有益于辅助降低血脂、血压、血糖等指标，改善身体代谢机能，减少心血管疾病风险，是心脑血管疾病高风险患者推荐的健康生活方式之一。在这种情况下，在运动强度的选择上，就更要考虑颈动脉斑块的稳定性、颈动脉斑块造成血管狭窄的程度等方面的问题了，如果您的动脉斑块引起的狭窄程度较严重，或颈动脉斑块属于不稳定的斑块，就要在做好预防，控制好血脂，稳定好斑块的前提下，在进行运动锻炼；而如果您的血压偏高，也应该控制好血压，尽量的在把血压控制下来的情况下，再进行运动锻炼。如果选择运动强度过大，或者运动时的相关疾病控制不好，虽然颈动脉斑块不会脱落，但同样也有可能造成相关的疾病风险。

跑步是很好的运动方式，可以根据自身的体质情况，选择合理的配速，安排好运动强度。对于有颈动脉斑块问题的朋友，如果能够在运动前充分做好评估，控制好相关慢病，以此为前提坚持合理的符合有氧运动的跑步运动，对于颈动脉斑块问题朋友的心脑血管健康，会有更大的健康获益，不要太过担心，赶紧运动起来吧！