文/赖
讲相声的德云社小编记得一开始最出名的就是郭德纲和小岳岳，正因为他们的优秀，在粉丝应援声中整个德云社也是逐渐展现在大众面前，通过网络的传播越来越多的年轻人开始喜欢相声，尤其是其中的张云雷，明明可以靠颜值却非要靠才华，吸引了非常多的姑娘们追逐的，相声专场都可以开成演唱会的模式。
不过最近德云社被大家吐槽为“减肥社”，为什么呢，因为据说是进了德云社的人都瘦了，就连最火爆的“云鹤九霄”那都是可以被称为减肥达人的。但是实际上相声的传统印象就像郭德纲和小岳岳一样，都是“圆滚滚”的，包括德云社的其他大部分成员，也都是这样，单从长相就可以让你开心。
可现在的德云社不一样了，所有人都在偷偷减肥，目前取代减肥第一人的朱云峰就是减肥大军中的以为，他有一个外号是“烧饼哥”曾经的他就像这个名字一样圆润，体重最高达到230斤，曾经还被网友吐槽是德云社“第一丑”
而现在不一样了，烧饼哥怒瘦40kg，那效果真是堪称整容，整个身材让现在的姑娘说就是想要“舔屏”的效果，身材堪比健身教练，减肥后的他拥有饱满的胸肌和标准的“公狗腰”哪怕是隔着衣服都能感受得到他的好身材，随着减肥成功衣品也逐渐变好变得越来越时尚。
以前都说讲相声长得普通点比较好，因为大家的注意力都在你讲的东西上，不会分心，而现在的他不光因此收获了更多的粉丝，也常常在微博上分享自己的健身经验，转身变成了一位健身达人。那么小编今天就来和大家分享几个练胸和腰的动作。
1. 负重单腿臀桥：仰卧在地面上，双手保住一个可以符合的铃片于髋关节上，保持身体平衡后，一条腿伸直抬高60°膝盖不要打弯，收紧臀腹肌肉发力完成挺身动作，此动作反复交替完成。
2. 俯卧挺身：俯卧在平椅或鞍马上，保持腹部在凳面上，胸部及头部悬空在边缘，双脚勾住凳子维持身体稳定，双手放在胸前或耳后，利用腰腹肌肉群的力量将上半身抬起，滞留2秒缓慢回到起始位置，此动作重复完成。
3. 卷腹：仰卧在地面后双腿分开与肩同宽脚平踩地面，双膝弯曲90°，保持背部成一平面后，将双手放在耳侧或胸前，利用腰腹力量发力，将背部上供卷起腹部滞留2秒缓缓回到起始点后，此动作重复完成。
4. 卷腹单车：仰卧在地面，双腿自然伸直，双手放在耳侧，利用腰腹力量卷起上半身后，右腿弯曲呈90°同时用左手肘去触碰，同时左腿是离开地面的，此动作反复交替完成即可。
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