孕期爱做梦，生动的梦境让孕妈妈担心睡不好，怎么破？送你9招！

【文/浅浅妈妈育儿经】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。

导语：孕期由于身体的变化，导致孕妈妈总是爱做梦，有得时候说不定会梦到什么，比如梦到胎儿不好，梦到老公跟别的女性好了……梦境太真实，导致孕妈妈睡不好。孕期本身就需要多休息，但是孕期做梦影响做梦该怎么破呢？

孕期很多孕妈妈肯定是做过春梦，这是激素水平导致，孕激素雌激素增多，会导致孕妈妈更容易冲动，所以做这种梦不用不好意思。

有的孕妈妈说梦到自己对老公说，让他可以跟前女友约会，结果在梦中老公跟前女友去吃饭然后私奔了。

还有的孕妈妈梦到宝宝，也就是说的胎梦。梦到胎儿出了什么意外，或者梦到自己流产、根本没有怀孕、还梦到一些动物……

一、孕期为什么做梦那么真实？

1、孕期紧张

怀孕的时候比平时的时候更紧张、令人不安……孕期的梦比平时更真实，而且更容易想起来，晚上醒的次数也多，有时候都会在梦中间醒来。

2、睡得跟平时不一样

怀孕之后跟平时睡得不一样，尤其到了孕晚期，大部分时间属于眼动睡眠，这本书就是喝多梦有关的睡眠状态。

3、太过关心孕期事件

孕期做梦更多的跟迫切关心的事情有关，一心放在胎儿身上，就会梦到胎儿不好，自己没怀孕等。

孕期做梦就是梦而已，孕妈妈不用过度分析，梦境并不代表什么。

二、做梦睡不好怎么破？

1、平静度过孕期每一天

孕期切记情绪变化太大，每天最好能够平静的度过，白天可以听听舒缓的音乐，看看书，让自己放松下来。

2、享受更多的运动

白天适当的运动，能够让身体轻微的累，晚上会睡得更好。运动也有利于孕妈妈提高身体素质。

3、以最舒服的姿势入睡

孕期最好的睡姿是左侧卧位，可以弄个孕妇枕，更舒服一些，而且孕妇枕等生完了孩子照样可以用。

4、作息规律

早睡早起，按时作息。

5、吃有助于睡眠的食物

有些食物含有某些成分，可以有助于睡眠。比如豆类、燕麦、南瓜子、豆腐、酸奶、牛奶等。

6、来个睡前仪式

睡前可以做点准备工作，让自己放松下来，可以让老公给你按摩放松下来，按摩还有助于缓解和预防痉挛、瘙痒这类造成夜醒的常见烦恼。

7、不要担忧，要沉睡

夜里皮质醇会降低，褪黑素会升高，重要的是不要让压力徘徊不去而扰乱了天然的生物节律。可以尝试读点轻松的东西，洗个热水澡等。

8、让卧室保持平静

明亮的灯光和刺激的噪音会让孕妈妈睡不好，睡前一个小时，不要使用电脑，也不要看电视，保持卧室清爽、通风，清除室内的过敏原。在冬季，调低卧室的中央供暖系统，打开一个或两个加湿器，热气会湿润空气，有助于保持鼻腔通畅，还能为卧室提供更有利于呼吸的温暖。

9、中午小睡

中午可以睡半小时，让自己精力更充沛。